Tabla de contenido:
- 1. Luchas para recordar
- 2. Sus niveles de estrés aumentan
- 3. Eres irritable
- 4. Sus habilidades de razonamiento sufren
- 5. Los problemas preexistentes se magnifican
- 6. Tu vida social es un éxito
- 7. Puedes ser combativo
Estoy bastante seguro de que cada nuevo padre ha hecho la broma en algún momento de que quedarse sin dormir debería considerarse una forma de tortura. En cierto modo, no están muy lejos de la verdad. Aunque pasar sin un descanso adecuado puede no dejar cicatrices físicas, hay muchas maneras en que la falta de sueño puede afectar su salud mental.
No estás imaginando cosas ni siendo dramático: la privación del sueño tiene algunos efectos graves. Claro, hay momentos divertidos y anecdóticos, como poner accidentalmente el control remoto en el refrigerador u olvidar dónde dejaste tus anteojos solo para encontrarlos en tu cabeza, pero una falta continua de sueño puede interferir con tu vida y es decididamente No es humorístico. De hecho, según la Convención de Ginebra, la privación del sueño se considera legítimamente un método de tortura debido al costo extremo que puede tener para el bienestar mental de una persona.
Pregúntele a cualquier padre, veterano o novato, y le dirán que la interrupción del sueño, la falta de sueño y las interrupciones en su horario normal de sueño pueden ser algunos de los aspectos más difíciles de la paternidad. Entonces, antes de intentar reírse de su distracción o convencerse de que realmente no necesita dormir ocho horas completas todas las noches para ser un humano funcional, es posible que desee ver las formas muy reales en que la falta de sueño puede afectar su salud mental y, a su vez, su vida.
1. Luchas para recordar
Puede ser un poco molesto si olvida algo una vez, pero si está constantemente luchando por recordar cosas, puede ser extremadamente frustrante. La Dra. Ina E. Djonlagic, instructora de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard, le dijo a The Huffington Post que cuando estás privado de sueño y cansado, "al cerebro le resulta mucho más difícil absorber nueva información". Esto puede afectar su salud mental, ya que la incapacidad de recordar detalles simples puede hacer que se sienta exasperado y perdido.
2. Sus niveles de estrés aumentan
Casi todos se encuentran con una situación estresante al menos una vez en su día y la mayoría de las personas, aunque de mala gana, pueden tomarlo con calma. Tal no es el caso cuando se está ejecutando con poco combustible. Christy Matta, terapeuta y autora, le dijo a Psych Central que la falta de sueño "puede reducir su umbral de estrés y las actividades de rutina pueden parecer tareas abrumadoras". Ser capaz de hacer frente a las frustraciones cotidianas es clave para un estado mental feliz y saludable, y la falta de sueño afecta su capacidad para controlar el estrés.
3. Eres irritable
Si la gente te ha estado llamando gruñón últimamente, la falta de sueño puede ser la culpable. El Dr. George Krucik, un médico de familia, le dijo a Healthline que "sus emociones también se ven afectadas, por lo que es más probable que tenga mal genio y cambios de humor". Sentir que estás en una niebla mental donde todo es un desafío o un desencadenante definitivamente puede irritarte, lo que no es divertido para ti ni para los que estás cerca.
4. Sus habilidades de razonamiento sufren
Muchas personas tienen pensamientos irracionales, fobias o ansiedades, pero muchas son capaces de mitigar esos sentimientos a través de mecanismos de afrontamiento como el razonamiento y la racionalización. Como se señaló en Mind, un sitio web informativo de la Asociación Nacional de Salud Mental (NAMH) en el Reino Unido, la falta de sueño "puede afectar su capacidad de racionalizar las ansiedades, lo que puede alimentar patrones de pensamiento negativos asociados con problemas de salud mental. " Por lo tanto, el cansancio excesivo podría ser el culpable si siente que ha perdido la capacidad de controlar sus pensamientos.
5. Los problemas preexistentes se magnifican
Si ya está viviendo con un problema de salud mental, condición psicológica o trastorno del estado de ánimo, entonces probablemente sepa lo importantes que son los hábitos saludables de sueño. En una entrevista con The Huffington Post, Djonlagic señaló que "existe una relación recíproca entre el sueño y la ansiedad, la depresión, el trastorno bipolar, el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) e incluso el trastorno por estrés postraumático (TEPT)". Es decir que la falta de sueño parece exacerbar los problemas de salud mental, como los mencionados anteriormente, y puede afectar gravemente el bienestar mental general de una persona.
6. Tu vida social es un éxito
Ya sea que seas introvertido, extrovertido o algo intermedio, tener una vida social equilibrada y saludable puede alegrar el estado de ánimo de casi cualquier persona. Sin embargo, la fatiga puede tirar una llave inglesa en tus planes. En un artículo en Psych Central, Matta señaló que "la falta de sueño causa una disminución del optimismo, la sociabilidad y la creatividad", que son todos los ingredientes necesarios para un estado mental feliz. La falta de sueño definitivamente podría ser un factor de por qué su calendario social parece estar sufriendo.
7. Puedes ser combativo
Probablemente has experimentado momentos de ira en tu vida en los que quieres arremeter, pero generalmente no actúas de acuerdo con esos sentimientos. Sin embargo, la falta de sueño puede cambiar eso. Según una encuesta reciente realizada por la National Sleep Foundation (NSF), los hallazgos mostraron que "es más probable que los 'caminando cansados' se sienten y se enfurezcan en los atascos y peleen con otras personas". Pocas cosas pueden afectar negativamente su salud mental de la misma manera que la ira, los argumentos y los arrebatos.
