Tabla de contenido:
- Soy mas paciente
- Escucho cuando mi hijo habla
- Puedo compartir tecnicas
- Tengo más confianza en mis decisiones
- Mi músculo de empatía es más fuerte
- Puedo estar en paz en casa
- Soy capaz de estar completamente presente
He estado en terapia (de vez en cuando) durante casi tres décadas. La depresión y la ansiedad corren en la familia, por lo que mi abuela, la mujer con la que pasé la mayor parte del tiempo, me puso proactivamente en el camino hacia el bienestar mental. Comprendí el papel que jugaría la terapia en mi vida y cómo podría ser más difícil para mí hacer frente a las cosas básicas de la vida gracias a los obstáculos omnipresentes. Cuando participo activamente, no siempre siento que estoy progresando, pero hay maneras definitivas de que la terapia haya beneficiado a mi hijo, ya sea que me haya dado cuenta en ese momento o no.
La última ronda de sesiones de terapia intensiva, tuve cerca de 3 y 8 años. Trabajé a tiempo parcial en una tienda, era escritor a tiempo completo, estaba entrenando para un maratón y mi matrimonio había experimentado algunos baches (como a menudo a lo largo de los años). Estaba muy estresado y lo sabía, pero seguí empujando a través de las barreras. Es lo que siempre he hecho, aunque sea ineficaz. Soy el tipo de persona que se nutre de estar ocupado, incluso en mi detrimento, así que aunque no me di cuenta del daño que estaba causando mi estado emocional, pronto se hizo evidente que tendría que volver a la terapia (y pronto)
En el verano de 2014, tuve un colapso real y, sinceramente, el viaje terapéutico esta vez fue diferente al de todos los demás. No estaba evitando un resbalón, estaba dentro de él. Con un pequeño sistema de apoyo, hice un gran progreso a través de la terapia dialéctica conductual (DBT), la terapia grupal y una serie de técnicas que practiqué. Un terapeuta en ese momento (tenía varios) incluso me ofreció una piedra de preocupación para frotar en lugar de mis nudillos desnudos (algo que había estado haciendo como un tic de trastorno obsesivo compulsivo). Parecía que esa vez, más que otras, estaba en el camino correcto para sentirme bien y en el camino para convertirme en la persona que mi abuela siempre creyó que era.
Entonces, justo cuando me sentía en la cima del mundo con mi salud mental, mi abuela murió. Me gustaría decir que la terapia me ayudó durante ese período de duelo, pero, en ese momento, no fue así. Aparentemente, todo lo que había aprendido desapareció en un pozo de tristeza, y me preguntaba si alguna vez lo volvería a encontrar. Pasó algún tiempo después de su fallecimiento, pero con mis hijos mirándome con estos grandes ojos llenos de esperanza, recuerdo todas las lecciones que aprendí a través de esos diferentes terapeutas, canalizándolos cuando trataba con mis hijos y particularmente con mi niño pequeño. Estas son algunas de las formas en que la terapia es esencial para la crianza de los hijos, y realmente, para estar vivo.
Soy mas paciente
GIPHYIr a la terapia me enseñó mucho sobre mí mismo, particularmente lo impaciente que estoy conmigo mismo. Al aprender diferentes maneras de parar, respirar (o 10), no solo estoy haciendo que mi niño pequeño sea sólido para que obtenga la mejor versión de mí en el momento, sino que ayuda en la forma en que me veo a mí mismo. No puedo decir que soy una persona completamente diferente ahora, pero estoy aprendiendo a ser un poco más paciente y eso dice muchísimo.
Escucho cuando mi hijo habla
GIPHYEscuchar y escuchar a alguien es algo en lo que algunos de nosotros tenemos que trabajar. Siempre me comparé con un buen oyente, y luego me di cuenta de que mis hijos habían estado tratando de decirme cosas por un tiempo y que solo recibía fragmentos de eso.
Ir a la terapia me mostró cómo escuchar realmente lo que la gente dice. Mi niño pequeño, a su vez, se convierte en un gran comunicador y oyente, porque primero lo he tratado con el mismo respeto. Ahora, todos nos sentimos comprendidos y eso es algo hermoso.
Puedo compartir tecnicas
GIPHYHe aprendido mucho a través de varias sesiones de terapia, y no solo me ayudan. Le enseñé a mi hijo a respirar profundamente cuando está frenético por un juguete, le enseñé a mi hija mayor a ponerse a tierra cuando está histérica y a mi pareja a visualizar cuando está estresado.
Tengo más confianza en mis decisiones
GIPHYLa confianza siempre ha sido una lucha mía pero, a través de la terapia, he ganado mucho de lo que tengo. La capacidad de comprender y aprender sobre mi comportamiento, y cómo tratarlo de una manera positiva y beneficiosa, se transfiere a mi vida diaria.
Mi músculo de empatía es más fuerte
GIPHYCuando hablaba de diferentes cosas, mi terapeuta me ayudó a ver las cosas desde otras perspectivas, sacando a la luz otras formas de pensar. Sin siquiera darme cuenta de cuánto más empático me hizo, a menudo volvía a casa para lidiar con una disputa entre hermanos de una nueva manera. Espero enseñarles a mis hijos, a través de mis acciones, cómo ser más empáticos y la terapia definitivamente me ha ayudado a lograrlo.
Puedo estar en paz en casa
GIPHYLa mejor parte de la terapia es que puedo desahogarme durante una hora, sacar todo de mi pecho y volver a casa como una mujer nueva. ¿Esos largos días somos solo yo y mi hijo pequeño? Esta limpieza es sumamente beneficiosa para los dos porque puedo concentrarme en ser madre sin ningún tipo de equipaje u otros factores estresantes.
Soy capaz de estar completamente presente
GIPHYUna de las cosas más difíciles de hacer como madre, a veces y especialmente durante los días muy ocupados o difíciles, es estar completamente presente. Cuando estoy en casa todo el día, esos pequeños momentos se dan por sentados y, cuando me voy, a veces estoy demasiado exhausto para estar realmente allí una vez que regrese. Algunas cosas que he aprendido en terapia me han ayudado a concentrarme mejor en permanecer en el momento. Honestamente, con lo rápido que se desvanece la infancia, esta es la mejor lección que alguien podría enseñarme.
