7 formas en que la privación del sueño afecta tu vida sexual

Cuando se trata de darle vida a tu vida sexual, a veces lo mejor que puedes hacer en la cama es dormir. Debido a que hay muchas formas en que la privación del sueño afecta su vida sexual, obtener suficiente shuteye cada noche es una prioridad más alta. Dormir es gratis, después de todo, y pocas cosas pueden hacerte sentir mejor que dormir lo suficiente.

Es fácil que la privación crónica del sueño se convierta en un hábito. Con un mundo que funciona las 24 horas del día, los 7 días de la semana y la inmensa presión de estar "encendido" casi todo el tiempo, puede ser tentador renunciar a un poco de shuteye a favor de eliminar un par de cosas más de tu lista de tareas pendientes. Afortunadamente, hay formas de determinar la cantidad de sueño que realmente necesita cada noche para que pueda hacer que dormir sea una preocupación mayor. Porque el café solo puede compensar tanto, especialmente en lo que respecta a su libido.

La falta de sueño puede afectar casi todos los aspectos de su vida sexual, desde sus niveles hormonales hasta su sensación de bienestar emocional en la relación. No es sorprendente que tener sueño constante pueda causar estragos en su deseo general y libido. Entonces, si necesita más razones para acostarse a tiempo esta noche, estas son las muchas formas en que sin dormir lo suficiente puede interferir totalmente con su vida sexual.

1. Reduce los niveles de testosterona

La falta de sueño puede dañar el deseo en un nivel muy básico. Como el Dr. Robert D. Oexman, Director del Instituto Sleep to Live, señaló en Shape, "la privación crónica del sueño, que puede ocurrir incluso si recibe un sólido seis horas por noche (la mayoría de los adultos necesitan al menos siete), puede niveles más bajos de testosterona, la hormona del deseo sexual, tanto en hombres como en mujeres ". Y tirar tus hormonas fuera de control puede alterar tu mojo.

2. Inhibe el deseo sexual al día siguiente

Una mala noche de sueño puede tener efectos inmediatos en tu vida sexual. Por otro lado, dormir lo suficiente solo puede ayudar a la causa. Según un estudio en The Journal of Sexual Medicine, "la mayor duración del sueño se relacionó con un mayor deseo sexual al día siguiente" y "un aumento de una hora en la duración del sueño correspondió a un aumento del 14 por ciento en las probabilidades de participar en actividades sexuales en pareja". Si duermes lo suficiente, las probabilidades de tener relaciones sexuales están más a tu favor.

3. Se atornilla con tus emociones

No es exactamente una noticia que una mala noche de sueño pueda ponerte de mal humor. Como dijo el psicólogo Michael J. Breus en Psychology Today, "cuando la dinámica se aleja de la apreciación y se dirige hacia sentimientos más negativos como resultado de la privación del sueño, la vida sexual de las parejas también puede sufrir una grave recesión". Lo más probable es que no te sientas tan amoroso si estás cansado crónicamente.

4. Te hace demasiado cansado

Cuando estás lidiando con la privación crónica del sueño, es probable que lo único que quieras sea dormir más. Es fácil sentirse "demasiado cansado como para preocuparse por el sexo", como se señaló en Examiner. También es fácil para usted y su pareja separarse si esto se convierte en un hábito.

5. Resulta en menos sexo en general

Si su falta de sueño continúa durante varios días, entonces puede tener menos relaciones sexuales en general. Como encontró una encuesta de 2008 de la National Sleep Foundation, el 20 por ciento de los encuestados "tienen relaciones sexuales con menos frecuencia o han perdido interés en el sexo porque tienen demasiado sueño". Si le preocupa la disminución de la libido, dormir lo suficiente puede ser una forma de contrarrestarla.

6. Contribuye a la depresión y la ansiedad

Si el cerebro es el órgano sexual más grande, entonces desea que su salud mental funcione correctamente para garantizar una vida sexual saludable. Pero como explican los Servicios Nacionales de Salud, "la deuda crónica del sueño puede conducir a trastornos del estado de ánimo a largo plazo como la depresión y la ansiedad". Además, Everyday Health señala que "la depresión puede limitar o eliminar el placer que normalmente se obtiene del sexo". Es un doble golpe de malas noticias para tu deseo sexual.

7. Impide el sistema inmunitario

Pocas cosas pueden matar el estado de ánimo más rápido que un resfriado desagradable. "Una de las consecuencias de la privación del sueño es un debilitamiento de este sistema que nos deja menos protegidos cuando llega el próximo error", explicó el Valley Sleep Center. Porque ser generalmente saludable en general es un gran precursor de una vida sexual saludable.