Tabla de contenido:
- 1. Su ansiedad y estrés están en aumento
- 2. Estás constantemente cansado
- 3. Está hinchado o tiene malestar estomacal
- 4. Siempre estás enfermo
- 5. Usted tiene moretones frecuentes o sangrado de las encías
- 6. Estás experimentando dificultad para perder peso
- 7. No puedes pensar con claridad
Las verduras tienden a ser el grupo de alimentos que muchas personas constantemente encuentran tanto amor como odio . Los amo porque son buenos para mi familia, previenen problemas de salud y sé cómo cocinarlos para complacer mi gusto personal. La parte de odio de la relación a menudo se produce cuando mis hijos comienzan a tirarlos de la mesa y tengo que comenzar a escabullir algunas verduras en sus comidas. Sé que las verduras furtivas pueden ser controvertidas, pero es necesario cuando empiezo a notar las señales extrañas de que no estás comiendo suficientes verduras para tener cuidado.
Las pautas dietéticas del USDA sugieren que las personas coman al menos tres a cinco porciones de verduras por día. Sin embargo, también es importante tener en cuenta la edad, el sexo y la actividad diaria para determinar una cantidad saludable de ingesta personal de vegetales. Desafortunadamente, la mayoría de las personas no comen suficientes vegetales diariamente, aunque muchos piensan que su ingesta es buena. Perder un día aquí o allá puede pasar desapercibido, pero pasar por alto constantemente las verduras puede ser el catalizador de una cantidad alucinante de problemas de salud, grandes y pequeños.
Si constantemente se pregunta por qué se siente de cierta manera o por qué tiene problemas en un área específica (mental o físicamente), es posible que desee comenzar a buscar estos signos extraños de que no está comiendo suficientes verduras.
1. Su ansiedad y estrés están en aumento
En una entrevista con Reader's Digest, la dietista registrada Dra. Abby Sauer dijo que no obtener suficientes vegetales desencadena la reacción natural de su cuerpo al estrés: la inflamación. Además, la revista Health señaló que las verduras de hoja verde contienen ácido fólico, que crea dopamina y te ayuda a mantenerte más relajado. Por lo tanto, si nota una gran ansiedad o se siente más estresado de lo habitual, aumente su consumo de vegetales.
2. Estás constantemente cansado
La deficiencia de ácido fólico y vitamina B puede causar fatiga e incluso anemia, según LIVESTRONG. Si no está obteniendo suficientes verduras con almidón o verduras de hojas verdes oscuras, es posible que se pregunte por qué está constantemente cansado.
3. Está hinchado o tiene malestar estomacal
Aunque hay una lista exhaustiva de razones por las que se producen molestias estomacales e hinchazón, Daily Health Remedies señaló que no comer la comida adecuada es la causa más común. Las verduras juegan un papel tan importante en la prevención del malestar estomacal porque contienen fibra, lo que ayuda con la digestión y evita la hinchazón.
4. Siempre estás enfermo
Para mantener su sistema inmunológico fuerte, las verduras son una necesidad. Si constantemente se siente mal, puede ser el momento de aumentar su consumo de vegetales para obtener la cantidad de nutrientes y vitaminas que su cuerpo necesita para mantenerse bien. Bustle señaló que las verduras, como los champiñones y el brócoli, se han utilizado históricamente para combatir enfermedades y dolencias.
5. Usted tiene moretones frecuentes o sangrado de las encías
Según Reader's Digest, la falta de vitamina C puede provocar hematomas frecuentes y sangrado alrededor de las encías. Algunas de las mejores verduras para comer que contienen vitamina C son el brócoli, el repollo, las espinacas, los pimientos y las coles de Bruselas.
6. Estás experimentando dificultad para perder peso
Cuando las personas no obtienen suficientes verduras, a menudo se sienten hambrientas con más frecuencia y, como resultado, llenan su hambre con alimentos poco saludables. Como resultado, LIVESTRONG señaló que omitir verduras a menudo conduce al aumento de peso.
7. No puedes pensar con claridad
Todos tienen un episodio ocasional de olvido, pero de acuerdo con Reader's Digest, no comer suficientes verduras puede conducir a una ineficiencia constante, una capacidad de procesamiento más lenta y la incapacidad de recordar cosas con facilidad. Si siente que su cerebro está nublado, aumentar su consumo de vegetales podría ser el impulso que necesita para que la función cerebral vuelva a la normalidad.
