8 banderas rojas personales que me hicieron darme cuenta de que sufría de ansiedad posparto

Nada provoca la ansiedad como cuidar a un recién nacido. Hay mucho de qué preocuparse. ¿Mi bebé está comiendo lo suficiente? ¿Qué pasa si los dejo caer? ¿Mi bebé está cumpliendo sus hitos? No es de extrañar que las nuevas madres desarrollen ansiedad posparto (PPA), a veces llamada trastorno oculto porque a menudo no se reconoce. No quiero que ninguna madre tenga que sufrir en silencio, así que estoy compartiendo mi historia. Estas son las banderas rojas personales que me hicieron darme cuenta de que sufría de PPA.

He estado lidiando con la depresión casi toda mi vida adulta. La ansiedad no golpeó hasta 2010, a raíz de una ruptura devastadora. En las semanas siguientes, mi pecho se apretaría y vomitaría en modo de ataque de pánico. Mi familia me convenció de buscar ayuda. Estaba viendo a un terapeuta, y un psiquiatra me recetó un medicamento contra la ansiedad. El medicamento me hizo sentir como un personaje en Alicia en el país de las maravillas, y no pude tomarlo por mucho tiempo. Enfrenté mi ansiedad por intervalos durante los siguientes tres años, con un combate especialmente malo después de la muerte de mi abuelo mientras vivía en el extranjero. Terminé llegando a casa temprano.

Entonces conocí a mi esposo y supe que había algo especial en él. Al principio, me asustaba si no respondía el mensaje de inmediato o lloraba en la cama si se daba la vuelta, convencido de que me iba a dejar. Poco a poco, a medida que demostró ser un hombre amable y confiable, comencé a sentirme más seguro. La ansiedad se disipó. Nos comprometimos, luego nos casamos, y de inmediato quedamos embarazadas. Junto con mi médico, decidí continuar con mi régimen de medicamentos antidepresivos durante mi embarazo, porque sentimos que tener una madre sana y feliz era lo mejor para el bebé. Estaba alerta por cualquier cambio en mi salud mental, pero honestamente estaba muy bien. No fue sino hasta unos siete meses después del parto, cuando un cambio a otro estado, la regresión del sueño y la tristeza post-festiva se combinaron para hacerme sentir miserable. Ahora sé que fue PPA.

Todos son únicos, por lo que sus signos de PPA podrían ser completamente diferentes a los míos. Pero tal vez leer esto aumentará su conciencia y lo ayudará a reconocer los síntomas en usted mismo. Es importante obtener ayuda porque el PPA puede interferir con el vínculo con su bebé. Si le cuenta a cualquier médico o enfermera que su salud emocional le impide cuidar a su hijo, se lo tomarán en serio. Recibí una llamada telefónica de una enfermera dentro de una hora de haber enviado un correo electrónico y tuve una cita al día siguiente. Solo saber que estaba haciendo algo por mí mismo me ayudó a sentirme mejor. A través de intervenciones conductuales y capacitación en mindfulness durante los próximos meses, estaba en camino a la recuperación. Es una batalla constante, pero estoy decidido a ser el mejor yo para poder ser la mejor madre posible.

Busqué el peor de los casos

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Mi consejero llama a esto "catastrófico". Básicamente, tomaría una situación y asumiría el peor resultado posible. Conocí a algunas mamás nuevas a la hora del cuento y me convencí de que me odiaban. (Esto era totalmente infundado, y esas mismas damas se convirtieron en queridas amigas). Me imagino que mi esposo reacciona mal ante algo (una compra que hice, por ejemplo) y visualizo toda la pelea. La pelea nunca sucedería, pero aún experimentaba toda la angustia como si lo hubiera hecho. También imaginé cosas terribles (accidentes automovilísticos, secuestros) que le sucedían a mi bebé y contemplé cómo me castigaría si los dejara pasar.

Tuve problemas para dormir

Normalmente soy un campeón durmiente. De hecho, mi esposo piensa que los científicos deberían estudiarme. Entonces supe que algo estaba sucediendo cuando no podía controlar mis pensamientos acelerados lo suficiente como para dormir. Se exacerbó por el hecho de que mi hija está muy en contacto con mi estado físico y emocional, y que dormía peor cuando lo hice. Juro que solo se despertó cuando ya estaba despierto.

Tuve pesadillas

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Cuando finalmente me quedé dormido, tuve sueños terribles. Una vez soñé que salía mientras bañaba a mi bebé (que nunca haría) y volví a verla boca abajo en el agua. Otra noche, soñé que mi esposo y yo moríamos y que mi hermana debía llevar al bebé pero no podía encontrarla. Mi fantasma intentaba desesperadamente llevar a mi hija a su tía. Cuando desperté, no pude descartarlo como "solo un sueño". Desperté confundido por emociones que no entendía, y las llevé conmigo durante todo el día.

Estaba haciendo listas

Esto puede haber sido un signo de trastorno obsesivo-compulsivo posparto, pero lo he incluido aquí porque a menudo es una comorbilidad de otros trastornos del estado de ánimo posparto. No hay nada de malo en escribir listas, pero tenía listas sobre listas sobre listas. Escribirlos no me hizo sentir mejor ni me ayudó a olvidarme. En cambio, me llevaron a pensamientos acelerados sobre cada pequeña cosa que tenía que hacer, desde enviar anuncios de nacimiento y notas de agradecimiento hasta desempacar cajas en el garaje.

Yo estaba obsesionando

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Solía ​​ser un germófobo y, como resultado, me lavaba las manos constantemente. En la secundaria, estaba convencido de que tendría tiña si tocaba las palmaditas de lucha libre. Esta vez, mis obsesiones tenían sorprendentemente poco que ver con la limpieza o incluso con el bienestar real de mi bebé. Pasaría horas reorganizando mis archivos de fotos. Rehice completamente el libro del bebé porque había escrito en primera y tercera persona. Me molesté porque la alfombra de actividades no coincidía con la decoración. Fue una estupidez, y me dije a mí mismo que después, cuando me castigaba por perder el tiempo, debería haber pasado con el bebé.

Me preocupé excesivamente

Una lista no exhaustiva de cosas que me preocupaban del posparto:

* ¿El bebé respira?

* ¿Qué pasa si ella sale del cambiador?

* ¿Soy una mala madre si dejo de amamantar?

* ¿Qué pasa si la cómoda se cae sobre ella?

* ¿Le estoy hablando / cantando / leyendo lo suficiente?

* ¿Por qué no se ha dado la vuelta todavía?

La preocupación es una parte normal de la maternidad, pero cuando comienza a inmovilizarla, es posible que esté buscando PPA.

Perdí mi apetito

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Algunas personas comen cuando están estresadas. Yo no como en absoluto. Después de mi primer ataque de ansiedad, estaba sosteniendo mis pantalones con alfileres de seguridad. Aprendí a una edad temprana a comer solo cuando tengo hambre, lo que me ha ayudado a mantener un peso saludable. El problema es que la ansiedad me hace perder el apetito por completo. No tengo hambre, así que no como, y eso exacerba síntomas como letargo y mareos.

Estaba sosteniendo mucha tensión

Sé que me estoy poniendo muy nervioso cuando comienzo a apretar la mandíbula. Mi entrenador de atención plena dijo que mucha gente tiene tensión allí. También lo sostengo en mi espalda y hombros. Sentirse tenso fue una gran bandera roja, para mí, que algo no estaba bien. Es importante escuchar a tu cuerpo. Si te dice que algo anda mal, busca ayuda. Para ti y tu bebé.