8 hábitos de entrenamiento del sueño que demuestran que tienes esto

El entrenamiento para dormir suena muy aterrador, pero realmente abarca desde la controversial "llorar" hasta callar y acariciar a su bebé hasta que se duerma, o incluso crear los elementos necesarios para que tenga un horario de siesta regular. Sin embargo, no importa qué método de entrenamiento del sueño haya elegido, el uso de estos hábitos de entrenamiento del sueño demostrará que lo tiene y que está listo para que todos en su casa duerman plácidamente.

Con nuestra hija, decidimos dejarla llorar, pero lo combinamos con un horario oportuno que le permitiría quedarse dormida sin siquiera tener que llorar. También tomamos esa ruta porque es el tipo de bebé que necesita dormir solo. Ninguna cantidad de mecerse o callar la haría dormir. De hecho, rápidamente nos dimos cuenta de que las cortinas opacas eran imprescindibles porque nunca habíamos visto a un bebé con más FOMO. Para ella, cualquier indicio de luz era una fiesta que le faltaba.

También cuidamos a varios bebés de crianza y logramos que duerman entrenados en cuestión de semanas. La clave para nosotros era asegurarnos de que estuviéramos atentos a las señales de sueño, y separarlos lentamente de algunas de sus muletas. Tuvimos un bebé adoptivo que llegó a nosotros y que solo pudo conciliar el sueño con un biberón gigante. Lentamente la cambiamos a tomar una botella y dejamos que se sintiera somnolienta pero no dormida antes de ponerla en la cuna. Después de un tiempo, comenzamos a cambiar la botella del tiempo de la siesta para que los dos no siempre estuvieran conectados por ella.

Mucha gente ve el entrenamiento del sueño como militante, pero lo tratamos un poco más como el yoga: inclinándonos gradualmente hasta que el bebé prácticamente decía namaste en su camino hacia el país de los sueños.

Tienes un plan

GIPHY

El entrenamiento del sueño debe comenzar con un plan, y quien sea que lo implemente debe estar de acuerdo con el plan. Puede buscar en Google cualquier número de sistemas o planes de entrenamiento para dormir, pero no olvide que puede combinar uno o dos hasta encontrar el que le resulte más cómodo.

Eres consistente

Una vez que haya elegido un plan, trate de mantener un mínimo de consistencia al menos durante varios días. Mantener la consistencia al principio es un hábito que dará sus frutos rápidamente. Créeme.

Juegas defensa

GIPHY

La mejor defensa en el entrenamiento del sueño es comprender el horario óptimo de su bebé de estar despierto versus dormido. Con nuestra hija, descubrimos que realmente necesitaba estar en su cuna mucho antes de lo que sugería la mayoría de los horarios. Necesitaba tiempo para acomodarse en su cuna antes de tener que dormir, y también necesitaba un tiempo de vigilia más corto que la mayoría de los bebés de su edad. Jugar a la defensa es la mejor manera de evitar la irritabilidad y llorar a la hora de la siesta o la hora de dormir.

Eres flexible

Cuando inicialmente estábamos durmiendo entrenando a nuestra hija, mi madre me dijo: "Los bebés no son robots", y eso me ha ayudado cada vez que siento que mi hija no está haciendo lo que se supone que debe hacer o se apega al plan.

Ella no es un robot, tiene diferentes necesidades y su estado de ánimo y sentimientos cambian y no puede expresarlos. A veces solo tienes que ser flexible con el entrenamiento del sueño y cambiar de rumbo en el medio. Cuando nuestra hija tenía unos meses, nos dimos cuenta de que se quedaría dormida sola en su cuna solo para despertarse 10 minutos después.

Su despensa está abastecida

GIPHY

Nunca he sido un comedor de estrés, pero hay algo en ese estrés particular de tratar de hacer que un bebé duerma y no tener éxito que me enviará de cabeza a una bolsa de M&M. Almacene algunas golosinas favoritas, profundice y consuélese.

Tienes una copia de seguridad

No intentes hacerlo solo, querido lector. El entrenamiento del sueño no es el momento para probar que puede hacerlo todo usted mismo. En cierto momento, cuando estás callando y dándote palmaditas por séptima vez ese día y crees que tu cabeza va a explotar, vas a necesitar un sub.

Eres un detective serio

GIPHY

En el momento en que me di cuenta de que nuestra hija no se iba a dormir como sabíamos que podía, fue el momento en que me di cuenta de que me faltaban las señales de sueño. Ese momento, mis amigos, fue transformador.

Nuestra hija no bostezaría hasta que estuviera tan cansada que apenas pudiera soportarlo. En cambio, ella miraba hacia el espacio por unos segundos cuando comenzaba a cansarse. Si pudiera captar ese (apenas allí) señal de sueño, estábamos en el negocio. A veces tienes que ser un detective para descubrir exactamente lo que tu hijo necesita.

Has encontrado tu zen

Ha habido más momentos de los que puedo contar cuando mi hija se duerme feliz como una almeja y ronca, solo para despertarse 10 minutos más tarde como si la casa estuviera en llamas. ¡Y hay algo particularmente agotador en que ese descanso de una hora se interrumpe tan pronto! Siempre me hizo sentir que quería salir de mi piel y regresar cuando todo estaba en silencio otra vez.

Entonces, el zen es claramente importante, pero también claramente no es mi fuerte. Es necesario practicar (y repetir muchas veces "Mi bebé no es un robot" una y otra vez) para encontrar mi zen y poder presentar un frente tranquilo que calme el pequeño terror.