Tabla de contenido:
- 1. Preparación con almohadillas
- 2. Reduce tu velocidad
- 3. Nutre tu piel
- 4. Bebe hasta
- 5. Establecer un horario
- 6. Considere la amortiguación
- 7. Escríbelo
- 8. exprimirlo
Cuando estás contando los días para la fecha de vencimiento, cada minuto puede parecer una eternidad. Después de todo, has estado esperando durante meses para finalmente conocer a tu pequeño. Pero a pesar de lo emocionante que será ese momento, no puedes olvidarte de cuidarte a ti mismo también. Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer todos los días durante el embarazo que facilitarán la vida posparto. Confía en mí cuando digo que incluso los cambios más pequeños pueden conducir a una gran recompensa al final. Ya sea que tenga un parto vaginal o una cesárea, cada nueva madre puede beneficiarse de una transición más suave en el período posparto.
A estas alturas probablemente haya leído todos los libros sobre embarazo y crianza que pueda tener en sus manos, y si se parece a mí, todas las hipótesis podrían hacer que se sienta un poco ansioso por lo que está esperando a la vuelta de la esquina. Sin embargo, no se preocupe, porque hay muchas maneras de prepararse para lo que la vida le depare. Desde consejos para facilitar la recuperación posparto hasta la adopción de nuevos hábitos de estilo de vida, no tiene que esperar hasta el parto para comenzar. Eche un vistazo a estas cosas simples que puede hacer durante el embarazo para facilitar su vida posparto.
1. Preparación con almohadillas
GIPHYPensé que tener una cesárea significaba que no tendría sangrado vaginal, pero mi ginecoobstetra me explicó que todas las madres experimentarán sangrado independientemente de cómo dieron a luz. Entonces, como señaló What To Expect, ahora puede abastecerse de almohadillas para prepararse para el flujo posparto similar al período. Es beneficioso para todos, ya que las almohadillas sobrantes se pueden usar cuando se reanuda el ciclo menstrual.
2. Reduce tu velocidad
GIPHYPara muchos de mis amigos más inclinados al deporte, tener que reducir su programa de ejercicios posparto fue una gran sorpresa. Pero tomarlo con calma es necesario. Como dijo la enfermera partera certificada Coralie Macqueen a los padres, "se necesita suficiente descanso para los músculos y ligamentos que sostienen el útero en su lugar para recuperar su fuerza". Por lo tanto, si le gusta hacer ejercicio, continúe explorando modificaciones que harán que su rutina sea más fácil y no parecerá un cambio tan abrupto.
3. Nutre tu piel
GIPHYSi tiene la suerte de experimentar el famoso brillo del embarazo, es posible que desee prepararse para ver cómo cambiará su piel después del parto. La dermatóloga Dra. Sandra Johnson le dijo al Baby Center que "el estrés, los grandes cambios hormonales y el cansancio de la nueva paternidad pueden hacer que la piel de una nueva mamá atraviese el escurridor". Entonces, ¿qué puedes hacer mientras estás embarazada para ayudar a tu piel? Johnson recomendó que invierta en productos con "fórmulas suaves y use una loción o una crema que contenga 12 por ciento de ácido láctico como un exfoliante ocasional". De esta manera puede cuidar su piel sin perder demasiado tiempo o dinero.
4. Bebe hasta
GIPHYSus padres y su médico estaban en lo cierto cuando le dijeron que beber muchos líquidos es saludable. Como el Dr. Robert James Gallo, obstetra-ginecólogo, le dijo a Fit Pregnancy, debe beber "al menos ocho vasos de agua al día y comer muchas frutas, verduras y granos enteros ricos en fibra". Si comienza estos hábitos saludables durante el embarazo, su sistema digestivo posparto se lo agradecerá.
5. Establecer un horario
GIPHYA pesar de pensar que podía hacerlo todo, rápidamente me di cuenta de que pedir y recibir ayuda de amigos y familiares era un salvavidas. Mientras esté embarazada, coordine sus calendarios con las personas que se han ofrecido para ayudar a evitar el estrés y garantizar que todo salga bien.
6. Considere la amortiguación
GIPHYAunque no es el tema más divertido para discutir, desearía haber pensado más en cuidar mi trasero después del parto. Desde el estreñimiento hasta los puntos de episiotomía, ir al baño y sentarse puede ser incómodo después del parto. Según Kids Health, puede prepararse para la recuperación posparto con cojines, crema para hemorroides y toallitas medicinales para ser amable con su trasero. Incluso puede beneficiarse de esto mientras está embarazada, ya que tener un hijo ya afecta su sistema digestivo.
7. Escríbelo
GIPHYSoy el tipo de persona que olvidará algo inmediatamente a menos que haga una nota. El embarazo y la vida posparto no son muy diferentes. Como la investigadora de paternidad Elly Taylor le dijo a los padres, "planeen tomarse el mayor tiempo libre posible del trabajo y que su pareja participe activamente desde el primer momento". Obviamente, esto puede no ser práctico o posible para todos, pero escribir un plan potencial mientras estás embarazada puede al menos ayudarte a sentirte mentalmente preparada para la vida como un nuevo padre.
8. exprimirlo
GIPHYIndependientemente de cómo dé a luz, cualquier cosa que pueda hacer para fortalecer su piso pélvico ayudará después del nacimiento. Según el sitio de la Clínica Mayo, usted puede "hacer ejercicios de Kegel para ayudar a tonificar los músculos del piso pélvico". ¿Cómo practicas exactamente esto? "Apriete los músculos pélvicos como si estuviera deteniendo el flujo de orina", señaló la Clínica Mayo. Esto no solo ayudará con el control de la vejiga, sino que incluso puede hacer que el sexo posparto sea más fácil, una vez que se haya dado todo claro, por supuesto.
