9 trucos de la vida real que uso para que mi hijo tenga una hora de acostarse constante

Soy la madre de un joven de 18 meses y ha tenido un horario de sueño bastante estricto toda su vida. Solo recientemente, con algunas excepciones que involucran eventos inevitables y tentadores, hemos tratado de retrasar su hora de acostarse. Qué diablos, nos dimos cuenta. Ella se las arreglará, ¿verdad? Ella sobrevivió, pero ciertamente no fue bonita. Rápidamente recordé por qué me basé en los hacks de la vida real que uso para que mi hijo tenga una hora de dormir constante porque, sin ellos, las cosas se volvieron reales.

Hace unas semanas, tuvimos el clásico colapso de la hora de dormir de los niños pequeños casi todas las noches de la semana. Una noche, estábamos atrapados en lo que solo se puede describir como tráfico interminable con un niño que gritaba y que estaba tan cansado que no podía soportarlo. Otra noche, descamamos por completo a la hora de dormir y ella todavía estaba sentada en su silla alta una hora después de la hora de dormir comiendo avena. Whoops! Eso fue seguido por otra hora de hablar sola en su cuna porque habíamos perdido por completo la ventana de la hora de dormir. Sin embargo, otra noche, mi esposo la hizo correr dando vueltas alrededor de la sala de estar y soltando una risita, la hora de acostarse se descarriló por completo.

Todo lo que quiere decir, probamos la hora de dormir inconsistente, intencional y accidentalmente, y rápidamente volvimos a estos trucos útiles para que nuestro niño volviera a acostarse constantemente. Porque después de todo, la hora de acostarse constante significa paz y tranquilidad (¡y tal vez dormir un poco!) Para nosotros los padres.

Programo actividades antes

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Mi esposo y yo trabajamos en una escuela, por lo que nuestro horario de máxima audiencia con nuestra hija durante la semana es al final de la tarde. Siempre estamos demasiado ansiosos por programar citas de juegos con amigos o mini aventuras e inevitablemente volvemos a la casa para cenar y dormir cuando ya ha pasado la ventana para que esas dos cosas ocurran pacíficamente.

Nota personal: programe esas actividades antes o no las programe en absoluto. Últimamente hemos decidido visitar el parque a una corta distancia a pie de la casa, en lugar de actividades que involucren conducir en la hora pico, para asegurarnos de que volvamos a casa antes de acostarse.

Yo racionalizo la cena

Para mí, esto significa saber qué diablos estás cenando (o al menos lo que vas a alimentar a tu niño pequeño) más de 10 minutos antes de que suceda (o antes de que el niño se derrita en el piso de la cocina porque tienen hambre). Planificar lo que mi niño va a comer con anticipación significa que puede comer antes y mucho antes de que se convierta en un charco llorón porque está muy cansada.

Apagué el cepillo de dientes de mi hijo

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Muchas veces, me siento en el sofá para respirar después de dormir a mi hija, solo para recordar que me olvidé de que se cepillara los dientes. Otras noches, mi esposo y yo recordaremos que ella no se ha cepillado los dientes cuando ya está en su cuna, lo que significa que la hora de acostarse se retrasa y se enrolla de nuevo. Si saco el cepillo de dientes en algún lugar visible, como cerca de su pijama, es mucho más probable que lo recuerde.

Configuré una alarma para el tiempo de pijama

La hora de dormir se acerca a nuestra casa y, a veces, estoy sentada a la mesa y charlando con mi hija cuando me doy cuenta de que ya nos la hemos perdido. Configurar una alarma en su teléfono que le permita saber cuándo debe comenzar a ponerse el pijama es realmente útil para mantener la hora de acostarse.

Ofrezco una merienda o bebida más

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Ofrezca una merienda o bebida más antes de que su niño comience a cepillarse los dientes, para que no empiecen a llorar por una merienda cuando ya están en la cama. También encontramos que esto ayuda a mantener a nuestra hija dormida por más tiempo al día siguiente. Algunas galletas con mantequilla de maní, o incluso un huevo revuelto, son una merienda excelente (y a veces especial) antes de acostarse.

Yo ajusto las luces

Cuando sea hora de dormir, ayude a su hijo a relajarse. Apague las luces, hable con una voz más suave y evite tirarlas en una pila de almohadas en el sofá (este último es el ritual favorito antes de acostarse de mi esposo que me hace querer arrancarme el cabello todas las noches). Sí, es divertido y adorable, pero no, no es propicio para una hora de dormir constante.

Me aseguro de que la hora de acostarse sea la misma hora todas las noches

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Los niños pequeños son criaturas de hábitos, por lo que necesitan acostarse a la misma hora todas las noches. Si se encuentran en la cama al mismo tiempo, noche tras noche, sus relojes corporales comenzarán a recordar qué hora es "hora de acostarse".

Si bien no parecemos los padres más divertidos, tratamos de mantener la misma hora de dormir todas las noches, dar o tomar cinco minutos. Hemos hecho excepciones últimamente, tratando de probar si nuestra hija tiene la edad suficiente para hacer frente a una noche tarde aquí y allá, y la respuesta fue un rotundo no. La hora de dormir retrasada, aunque a veces es inevitable, deja a nuestra hija rechazando su cena o tomando una hora para conciliar el sueño. Su pequeño reloj corporal necesita esa hora de acostarse constante.

Permito que mi niño pequeño tome algunas decisiones

A mi hijo no le gusta exactamente que le digan qué hacer. Creo que es bastante similar a la mayoría de los niños pequeños en ese sentido, sinceramente. Agregar algunos lugares en los que su hijo pueda tomar decisiones sobre su rutina para acostarse puede ayudarlos a sentir que están a cargo (cuando, por supuesto, no lo están).

Pedirles que elijan entre dos conjuntos de pijamas, o pedirles que elijan uno o dos libros del estante, incluso darles la opción de elegir cuántos besos antes de acostarse les dan cierta autonomía percibida sobre su rutina.

Si es necesario, la hora de acostarse llega antes

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Si tiene problemas con un niño llorón y cansado, cambie su hora de acostarse a una hora más temprana de la noche. Es aterrador pensar que esto puede significar que se despierten incluso antes, pero casi siempre descubrimos que significa que nuestra hija duerme más.

Todos los niños tienen diferentes tipos de durmientes, pero si podemos atrapar a nuestra hija en el punto correcto antes de que esté demasiado cansada y comience a caminar como un pequeño humano borracho porque apenas puede pararse erguida, normalmente dormirá 12 horas. No hay niño pequeño santo grial más grande que eso, querido lector.