Tabla de contenido:
- 1. Estás malhumorado
- 2. Te ves cansado
- 3. Eres improductivo
- 4. Tu libido se ha ido
- 5. No te interesa mucho
- 6. No puedes recordar nada
- 7. Sientes que has perdido la cabeza
- 8. Su sistema inmunitario está inyectado
- 9. Tu ropa se siente más apretada
"Dormir es para los débiles" puede ser un sentimiento que cantas cuando trabajas hasta la medianoche, pero es increíblemente falso. Cerrar los ojos es tan vital para la existencia humana como la comida y el agua, y, sin embargo, las personas no obtienen lo suficiente. El Instituto Nacional de Salud sugiere que los adultos deben dormir entre siete y ocho horas por noche, pero la mayoría de los estadounidenses solo pueden apretar en seis horas, y eso es en una buena noche. Y aunque puede pensar que le va bien en unas pocas horas de descanso, lo más probable es que esté mostrando signos de que no está durmiendo lo suficiente.
Ahora, existe la evidencia obvia de que estás cansado: las ojeras que han creado un hogar debajo de tus ojos y la taza de café que se coloca permanentemente en tus manos, solo por nombrar algunas. Pero también hay signos más sutiles, como un cambio repentino en su estado de ánimo o la falta de deseo sexual. Sé que eres una mujer ocupada. Tienes cosas que hacer, y 24 horas no es suficiente para tachar todo de tu lista de tareas. Pero la falta de sueño no es broma. Ya sea que piense que está funcionando o no, aquí hay nueve signos de que no está durmiendo lo suficiente.
1. Estás malhumorado
¿Irritado porque derramaste café en tu camisa y ya llegas tarde al trabajo? Normal. Mordisqueando a tu niño porque ella pidió jugo de manzana en el desayuno. Puede que te falte el sueño. Incluso si solo se perdió algunas horas, los estudios muestran que la pérdida de sueño tiene un gran impacto en su estado de ánimo y puede hacer que se sienta agravado, estresado y enojado durante todo el día.
2. Te ves cansado
El término descanso de belleza puede sonar a broma, pero tiene un impacto mayor de lo que piensas. El aumento de la fatiga puede hacer que te veas mayor al afectar la textura, el brillo y las líneas de tu piel. Sin mencionar que un estudio en la Universidad de Estocolmo descubrió que la falta de sueño conduce a círculos oscuros y no deseados y esquinas caídas en la boca. No es una linda mirada si me preguntas.
3. Eres improductivo
Todo el mundo tiene un día en el que parece que no pueden concentrarse, pero si a menudo le falta concentración, entonces sus hábitos de sueño pueden ser los culpables. Un estudio de 2011 de la Universidad de Harvard encontró que el insomnio le cuesta al trabajador estadounidense promedio 11.3 días en pérdida de productividad cada año. Mantenga su carga de trabajo en el camino y duerma un poco.
4. Tu libido se ha ido
"Estoy cansado" es una excusa infame para rechazar el sexo, pero si lo dices la mayoría de las veces (oh, y realmente estás cansado), definitivamente necesitas descansar un poco. Un estudio de 2010 encontró que uno de cada cuatro estadounidenses que vivían con alguien o casados estaban tan privados de sueño que estaban demasiado cansados para tener relaciones sexuales. Asegúrese de descansar lo suficiente para que pueda tener mucha acción en el dormitorio.
5. No te interesa mucho
Todos disfrutamos de un buen sofá y una fiesta de Netflix, pero si esa es la única forma de pasar el tiempo de inactividad, entonces algo puede estar mal. La fatiga puede alimentar la depresión, que a menudo puede conducir a una falta de motivación y pérdida de interés. Empieza a llamar la atención para que puedas mejorar tu estado de ánimo.
6. No puedes recordar nada
No me refiero a cosas importantes, como las letras de cada canción de N * SYNC. Me refiero a cosas como conducir todo el camino hasta la tienda por un cartón de huevos y terminar en el pasillo de cereales porque no sabes para qué fuiste allí. Un artículo publicado por la Facultad de Medicina de Harvard señala que el olvido puede ser causado por la falta de sueño y puede volverlo absolutamente loco. ¿Qué te parece recordar dormir lo suficiente esta noche, sí?
7. Sientes que has perdido la cabeza
Acabas de pasar veinticinco minutos buscando tus gafas de sol y finalmente las encontraste en el baño… porque atrapaste tu reflejo en el espejo y los viste encima de tu cabeza. Si te sientes más distraído últimamente, tu falta de sueño puede ser la culpable. Si estás cansado de poner la leche en el gabinete y el cereal en el refrigerador, intenta dormir un poco más por la noche.
8. Su sistema inmunitario está inyectado
¿Más enfermo de lo habitual? Su sistema inmunológico puede verse comprometido por la falta de sueño. Según la División de Medicina del Sueño de la Facultad de Medicina de Harvard, la falta de sueño también se ha relacionado con enfermedades más graves, como diabetes, hipertensión y enfermedades cardíacas. Dormir, como la dieta y el ejercicio, es una parte importante para mantenerse saludable, así que asegúrese de incluirlo en su rutina.
9. Tu ropa se siente más apretada
Si sus hábitos alimenticios y de ejercicio no han cambiado, pero ha aumentado algunas libras, su falta de sueño podría ser la causa. Los estudios han demostrado una asociación entre la falta de sueño y niveles más bajos de leptina, una hormona supresora del apetito, junto con niveles más altos de grelina, un estimulante del apetito. Sin un sueño adecuado, puede estar consumiendo calorías adicionales incluso después de comer una comida completa. La falta de sueño también puede hacer que desees alimentos ricos en azúcar a medida que tu cuerpo busca un impulso rápido de energía.
