9 estrategias de regresión del sueño que no implican llorar

Nadie habla más de dormir (y no dormir) que los padres de bebés y niños pequeños. Esas criaturas preciosas que adoramos todo el día se convierten en secuestradores de sueño una vez que se pone el sol. Y solo para mantenerte alerta, te dejan caer una regresión del sueño una vez que crees que se han comprometido a dormir ocho horas seguidas. Cuando se inicia esta fase común, es posible que desee elegir una de las estrategias de regresión del sueño que no impliquen llorar, porque tiene más de una carta para jugar en este juego.

Las regresiones del sueño pueden ocurrir en diferentes puntos a lo largo de la primera infancia, pero no son motivo de pánico. Como señaló Baby Sleep Site, los hábitos nocturnos cambian a medida que se desarrolla el cerebro de su bebé. Aunque esta fase de hábitos de sueño impredecibles puede poner un freno a sus Zs, hay maneras de que su pequeño vuelva a la normalidad. Cada padre siente de manera diferente que su bebé llora. Si esto no se siente bien para usted, no se sienta presionado a usar este método. Lo que funciona para su vecino puede no ser adecuado para usted. Sigue con tus instintos y opta por un enfoque sin lágrimas.

Si está buscando alternativas al método de gritar, pruebe algunas de estas nueve ideas para ayudarlo a usted y a su bebé a dormir más.

1. Comience una rutina de acostarse

Para preparar mentalmente a tu pequeño para la cama, prueba algunos relajantes rituales nocturnos. Como señaló el sitio web de What To Expect, una rutina para acostarse es efectiva para marcar el comienzo del sueño. Prueba un baño tibio, lee libros y toca música tranquila para establecer el tono de la tierra de los sueños.

2. Centrarse en siestas de calidad

Como señaló el sitio web de Very Well, las siestas afectan el sueño nocturno de los bebés y deben considerarse en general. Cuando experimente una regresión del sueño, tome nota de cómo y cuándo su bebé está (o no) durmiendo la siesta y vea si puede hacer ajustes con las siestas que podrían mejorar el sueño nocturno.

3. Sea estricto con la hora de acostarse

Piense en ello como un poco pavloviano: cuando el reloj marca las 7 pm, su bebé comienza a bostezar. Según Baby Center, ser coherente con la hora de acostarse es parte de la creación de una rutina efectiva para dormir.

4. Ajuste el termostato

Parte de preparar la escena para un sueño tranquilo es encontrar el número mágico, en su termostato, es decir. Por lo general, el punto ideal es entre 65 y 70 grados para una buena noche de sueño, según la revista Parents.

5. Permítales calmarse

Vigile de cerca a su bebé antes de acostarse y busque pistas de que tiene sueño. Como informaron los padres de hoy, poner a su bebé a dormir somnoliento, pero despierto, le da la oportunidad de desarrollar habilidades para calmarse. Luego, cuando se despierta por la noche, tiene algunas habilidades para recurrir a su sueño.

6. Facilidad

¿Quiere estar allí para consolar a su bebé, pero no interferir con el auto-alivio? Intenta salir gradualmente de la habitación de tu bebé. El sitio web de The Bump sugirió sentarse en el suelo junto a la cuna de su bebé mientras se duerme, luego, cada pocas noches, aléjese de la cuna hasta que salga por la puerta.

7. Hacer estimulante durante el día

Aproveche las horas de vigilia para mantener activo a su hijo. Según Mayo Clinic, "la estimulación durante el día puede ayudar a promover un mejor sueño por la noche".

8. Ofrecer un chupete

Si su pequeño necesita ayuda para tranquilizarse, ofrézcale un chupete como lo sugirió Baby Sleep Site. Esto funcionó muy bien para mis hijos. Un consejo: asegúrese de que haya muchos chupetes cerca del bebé toda la noche.

9. Mantenga la calma

Aunque no es divertido, suceden regresiones del sueño. Como señaló What To Expect, trate de recordar que los cambios de sueño son temporales. No se preocupe demasiado cuando ocurran estos reveses. Mientras mantengas hábitos saludables de sueño y mantengas la calma, llegarás al otro lado con gran éxito.