Antes del embarazo, cada vez que sentía un resfriado, comenzaba a tomar zinc y a tomar Emergen-C. Ahora que estoy embarazada y siento que siempre tengo un resfriado, ¿hay alguien más congestionado durante el embarazo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, o solo soy yo? Me preguntaba si aún podría continuar con mi régimen habitual al tratar de evitar un resfriado. Ahora, sé que no puede tomar la mayoría de los medicamentos para el resfriado, pero ¿puedo tomar zinc durante el embarazo? ¿Qué pasa con Emergen-C? ¿Hay algún otro suplemento que las mujeres embarazadas deban evitar?
Según la Dra. Yvonne Bohn, ginecoobstetra en el Centro de Salud Providence Saint John en Santa Mónica, California, es seguro tomar zinc durante el embarazo porque “ayuda con la inmunidad y la división celular. La mayoría de las vitaminas prenatales contienen algo de zinc. Sin embargo, no recomendamos tomar más de 40 miligramos por día ”, le dice a Romper en una entrevista por correo electrónico.
De hecho, según el Dr. G. Thomas Ruiz, un ginecólogo obstetra en el Centro Médico MemorialCare Orange Coast en Fountain Valley, California, el zinc es en realidad un mineral importante en lo que respecta al crecimiento fetal, y "se han asociado graves deficiencias de zinc con crecimiento fetal deficiente ”. Entonces, tal vez debería tomar zinc independientemente de si me resfrío o no, ¿eh?
Según la Asociación Estadounidense del Embarazo (APA, por sus siglas en inglés), “las deficiencias de zinc son comunes en las mujeres embarazadas debido al rápido crecimiento celular y, como tal, la suplementación adecuada es imprescindible. Las deficiencias de zinc durante el embarazo se han asociado con resultados adversos que incluyen bajo peso al nacer, parto prematuro y complicaciones laborales. Por lo tanto, obtener suficiente zinc es definitivamente importante para su bebé en crecimiento, además de su propio sistema inmunológico.
Ahora, me encanta un poco de Emergen-C, especialmente como alguien que odia comer naranjas. Siento que funciona para mí cuando siento un resfriado, mientras que otros pueden pensar que todo está en mi cabeza. Lo que sea, no hay vergüenza en mi juego Emergen-C. Básicamente es solo un suplemento de vitamina C amplificado, ya que tiene 1, 000 miligramos de él. Viene en este polvo y lo mezclas con la bebida que elijas (el mío es jugo de naranja sin pulpa) y bebe. Oye, comer una naranja es una textura totalmente diferente a beber jugo de naranja sin pulpa, ¿de acuerdo? Y en lo que respecta a la seguridad del embarazo, Ruiz dice que “Emergen-C debería ser seguro durante el embarazo. Cada dosis contiene 1, 000 miligramos de vitamina C. Sin embargo, se recomienda no tomar más de 2, 000 miligramos por día de vitamina C durante el embarazo ”. Entonces, si elige tomar Emergen-C, asegúrese de los otros alimentos que está comiendo durante el día no exceda los 1, 000 miligramos de vitamina C. Y creo que debería dejar de tomarlo con jugo de naranja.
En cuanto a otros suplementos que son seguros para el embarazo, además de las vitaminas prenatales, Bohn dice: “Muchos suplementos no tienen datos de seguridad en el embarazo, por lo que es importante consultar con su médico y revisarlos. En general, menos es más. Si no lo necesita, no lo tome, porque la mayoría de los suplementos no tienen estudios científicos para determinar la seguridad ".
GiphySu vitamina prenatal debe tener mucho, si no todo, de lo que necesita para un embarazo saludable, salvo cualquier deficiencia que su cuerpo pueda tener. La APA recomienda que todas las mujeres embarazadas tomen una vitamina prenatal de calidad que incluya vitamina A, complejo de vitamina B, vitaminas C, D y E, calcio, hierro, yodo, magnesio, sodio, potasio, bitartrato de colina y, sí, zinc.
Así que supongo que puedo continuar mi propio régimen personal de lucha contra el frío de tomar zinc y Emergen-C, solo necesito asegurarme de no exceder los 2, 000 miligramos de vitamina C. Tal vez estos malditos resfriados durante el embarazo no se conviertan en un completo frío después de todo.
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