Odiaba tomar vitaminas prenatales. Incluso compré la versión masticable que se suponía que sabía a ositos de goma y sabían a pescado y arrepentimiento. Me encantaría poder tomar un batido de chocolate, como el Shakeology con el que mis amigos están llenando mi feed de Facebook, pero ¿puede Shakeology reemplazar una vitamina prenatal como muchos afirman? Se supone que es un batido de "superalimentos", pero ¿qué tan beneficioso puede ser?
Shakeology es el batido nutricional hecho y respaldado por la compañía de marketing multinivel, Beachbody, probablemente los hayas visto en Instagram o Facebook. Sé que tengo varios amigos que venden sus programas y sus batidos, que son conocidos por ser una nutrición sabrosa y rápida, desarrollada para complementar las rigurosas rutinas de entrenamiento en su servicio de transmisión.
Recientemente, las mujeres han informado que han estado tomando Shakeology en lugar de sus vitaminas prenatales, o junto con un suplemento de ácido fólico. Parece un sueño, ¿verdad? Un batido al día en lugar de píldoras que te hacen eructar algo que huele a la papelera de la tienda local de pescado y papas fritas. Aunque sea un sueño muy caro. Mis vitaminas prenatales solo costaban $ 10 por mes, mientras que Shakeology es de $ 130 por 30 porciones. Eso es $ 10 por día en batidos que ni siquiera están aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA).
¿Puede Shakeology reemplazar una vitamina prenatal si no está regulada por la FDA? En una palabra: no. Y no es solo porque no está aprobado por la FDA. En primer lugar, incluso los propietarios de la compañía no respaldan esta táctica con sus MLM. En su sitio web, Beachbody señaló que no debe usarse durante el embarazo o la lactancia a menos que esté bajo la supervisión de un médico. ¿Porqué es eso?
Hablé con la dietista registrada Katie Heddleston, MS RD, que se especializa en madres y niños, y ella le dice a Romper: "Lo primero que busqué al intentar responder a esta pregunta fue el nivel de ácido fólico o ácido fólico en el producto. Shakeology contiene 200 microgramos de ácido fólico, que es mucho más bajo que los 600 a 800 microgramos recomendados durante el embarazo ". Ella señala, específicamente, que muchas mujeres requieren ácido fólico, no ácido fólico tradicional, durante el embarazo porque es más fácil para las mujeres sintetizar.
Pero a Shakeology le falta otro nutriente clave, según Heddleston, y ese es el hierro. "Muchas vitaminas prenatales también contienen el 100 por ciento de hierro, debido a que la anemia relacionada con el embarazo es una condición común, y este batido se encuentra muy por debajo de ese nivel", dice ella.
Y Shakeology no es solo un batido de proteínas que contiene suero en polvo y azúcar, es una bebida suplementaria de reemplazo de comidas que está llena de diferentes hierbas y minerales, algunos de los cuales están contraindicados para el embarazo y la lactancia. "Algunas de las hierbas utilizadas en su mezcla patentada de súper frutas no tienen suficientes datos que las consideren seguras para usar durante el embarazo, como el ginkgo, el goji y el astrágalo", dice Heddleston. Sí, están en cantidades mínimas, pero se están combinando y los está bebiendo todos los días. No solo eso, sino que el batido solo contiene el 50 por ciento de la recomendación diaria de ácido fólico, por lo que muchas madres también pueden tomar una vitamina prenatal adicional, que puede conducir a la toxicidad de la vitamina.
Ni siquiera llegamos a las calorías y azúcares o alcoholes de azúcar utilizados en el batido popular. El doctor Yen Tran, obstetra ginecólogo del Centro Médico Memorial Orange Coast, Fountain Valley, California, le dice a Romper que "durante el embarazo, algunas pacientes pueden desarrollar diabetes gestacional con una ingesta adicional de glucosa del batido, y puede predisponer a las pacientes a tener diabetes". Tener diabetes implica que el paciente realice pruebas de niveles de glucosa varias veces al día, limite la ingesta de calorías y tenga que tomar medicamentos hipoglucemiantes o insulina. Yo recomendaría a mis pacientes que se apeguen a las vitaminas prenatales tradicionales ".
Hable con su ginecólogo obstetra si está considerando tomar Shakeology durante su embarazo, y evalúe los riesgos y beneficios cuidadosamente antes de decidir si continúa o no con su régimen de batidos. Quién sabe, tal vez un OB-GYN presente su propio batido prenatal que todos podamos tomar.
