Si le preguntaras a un grupo de nuevos padres qué hay en su lista de deseos, apostaría firmemente a que dormir sería la principal solicitud. Eso no quiere decir que nunca se sentirá descansado de nuevo, por supuesto. Pero definitivamente puede esperar que su horario cambie un poco una vez que tenga un recién nacido. Por lo tanto, es posible que se pregunte cuánto sueño necesita realmente en su primera noche en casa con el bebé. Obviamente, cada uno, padres e hijos por igual, es diferente, pero parece haber una pauta general cuando se trata de la cantidad de descanso que necesitan los nuevos padres.
Como resultado, mucho depende de usted y de su bebé. Según el sitio del sueño del bebé, los recién nacidos duermen entre 15 y 18 horas en total, pero lo hacen en ráfagas de una a dos horas en lugar de un largo estiramiento. Entonces, a pesar de que su bebé está literalmente durmiendo más de la mitad del día, probablemente todavía se esté levantando cada dos horas para alimentar, calmar y cambiar a su pequeño. Dado que probablemente también descanse en trozos, ¿cuánto sueño necesita exactamente para funcionar en la primera noche de hogar de su bebé?
Según la National Sleep Foundation (NSF), la cantidad recomendada de sueño que un adulto debería dormir es entre siete y nueve horas. Sin embargo, el NSF notó que, aunque no es óptimo, un adulto aún puede funcionar con seis horas de sueño; sin embargo, no se recomienda nada debajo. Pero la realidad no siempre coincide con las expectativas. Como dijo el médico y especialista en sueño Dr. William C. Dement al Día de la Salud, "los padres de los recién nacidos a menudo pierden unas dos horas de sueño por noche hasta que el bebé tiene 5 meses". Y aquí es donde entra en juego todo el asunto de "todos son diferentes".
Si estás acostumbrado a dormir nueve horas por noche, entonces perder dos no es necesariamente el fin del mundo, ya que aún estarías dentro de las pautas recomendadas por la NSF. Pero, si por lo general solo duerme durante siete horas, en la primera noche en casa con su recién nacido, podría estar cayendo por debajo de la línea recomendada por la NSF. Es por eso que la Dra. Margaret Moline, investigadora de neurociencia, le dijo a los padres que puede compensar la pérdida de sueño durmiendo la siesta durante el día, ya sea mientras su pequeño duerme la siesta o cuando alguien interviene para darle un descanso. La primera noche en casa puede estar llena de desafíos inesperados, pero recuerda que encontrarás tu ritmo antes de que te des cuenta. Si alguna vez se siente preocupado por su sueño o su capacidad para funcionar, no dude en comunicarse con su médico.
