Sabía que el embarazo cambiaría mi cuerpo. Presté atención en la clase de salud de la escuela secundaria (un poco). Pero cuando oriné en esa prueba de embarazo y esa prueba de embarazo arrojó ese signo más y comencé a gestar, me di cuenta de que no tenía idea de cuánto cambiaría. Como, por ejemplo, cómo el embarazo cambia la pelvis. Porque puedes ser consciente de que tus caderas tienen que acomodar a un feto en crecimiento y aún no comprender completamente cuánto tendrá que expandirse, estirarse y desplazarse tu cuerpo para hacer el trabajo.
"Durante el embarazo, su cuerpo tiene una mayor cantidad de la hormona Relaxina que hace que todas sus articulaciones se pongan flojas", dice Sara Reardon, fisioterapeuta de salud pélvica, propietaria de NOLA Pelvic Health y autoproclamada The Vagina Whisperer. Mameluco "Entonces, los ligamentos de la pelvis se ablandan, lo que permite que la pelvis se expanda a medida que crece el bebé, lo cual es algo bueno".
Sin embargo, esta "cosa buena" puede llevar a algunos problemas no tan buenos. Según Reardon, una pelvis en expansión puede provocar inestabilidad, lo que puede causar dolor en el hueso púbico y las articulaciones sacroilíacas, una fuente común de molestias durante el embarazo y el posparto. El dolor de la cintura pélvica (PGP), dolor en la parte delantera y / o la parte posterior de la pelvis, afecta a una de cada cinco mujeres embarazadas, según el Royal College of Obstetricians & Gynecologists. En casos raros, PGP puede descartar un parto vaginal, según What To Expect.
El hecho de que el dolor pélvico sea común no significa que debas estar atrapado soportándolo. "Ninguna cantidad de dolor es normal", dice Reardon. "Puede ser común, pero no es normal y hay recursos que pueden ayudar como un TP del piso pélvico".
Si siente dolor y ese dolor está causando fugas urinarias o afectando sus deposiciones, función sexual o soporte de órganos, Reardon dice que podría ser hora de contactar a un terapeuta del piso pélvico. "Un fisioterapeuta del piso pélvico puede evaluar el piso pélvico y los músculos abdominales para ayudar a rehabilitar y fortalecer según sea necesario", dice ella.
(Reardon señala que si es posparto y experimenta dolor, no se recomienda que consulte a un fisioterapeuta del piso pélvico durante las primeras 4-6 semanas, para "asegurar un tiempo de curación adecuado antes de un examen interno").
También puede, por supuesto, modificar algunas cosas en casa (cómo se sienta, se para, hace ejercicio, etc.) para ayudar con el dolor y la incomodidad. Reardon recomienda compresión o soporte de maternidad (como un cinturón de estabilidad) para ayudar a sostener sus huesos pélvicos. "Use un cinturón de Serola todo el tiempo", dice ella, "especialmente con el ejercicio, que solo debe ser caminar, nadar, practicar yoga suave y nada de alto impacto si siente dolor".
Dormir de lado con una almohada entre las rodillas y aprovechar al máximo los ejercicios de Kegel también puede ayudarlo a tratar las molestias asociadas con los cambios pélvicos, dice Reardon. Y, desafortunadamente, puede haber una lista de cosas a renunciar hasta que su embarazo termine o el dolor disminuya. "Evite ciertos movimientos que puedan causar dolor, como pararse al vestirse, ponerse calcetines y zapatos o afeitarse las piernas", le dice Reardon a Romper. "Evite entrar y salir de su automóvil con una pierna a la vez. Mantenga las piernas juntas y gírese hacia un lado en lugar de sacar una pierna y luego otra. Evite separar las piernas realmente anchas, lo que tiraría de ese hueso púbico (sonidos "extraño pero, por ejemplo, evite hacer sentadillas profundas, posturas de niños, estiramientos de mariposas, estocadas o trabajos de reforma de Pilates".
El embarazo, el parto y el parto van a cambiar su cuerpo, no hay forma de evitarlo. El tiempo que permanezcan esos cambios dependerá por completo de su cuerpo e historial médico únicos, pero es importante recordar que no tiene que vivir con dolor solo porque está embarazada y su cuerpo se está adaptando. A medida que sus ligamentos se relajan y se estiran y su pelvis se prepara para el parto, Reardon recomienda consultar con usted mismo, comunicarse con expertos y exigir atención si la necesita.
"Es normal no saber qué es normal durante el embarazo, así que investigue y sea su propio defensor de su salud", dice ella.
