Cuando hay un recién nacido en la casa, la falta de sueño es real. Y a menos que sea un bar o tenga algunos súper poderes serios, puede ser difícil para los nuevos padres adaptarse a pasar tanto tiempo despiertos por la noche, especialmente cuando dormir al día siguiente no es una opción. En este momento, puede estar dispuesto a hacer casi cualquier cosa para atrapar algunas Z adicionales. Si bien sus sesiones de siesta son pocas y distantes, es posible que se pregunte cuánto sueño necesita realmente en sus primeros 9 meses después del parto.
Según la National Sleep Foundation, el adulto promedio debe dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Pero para las nuevas mamás y papás, esto rara vez es una realidad. Como señaló FitPregnancy.com, solo el 5 por ciento de los padres con hijos menores de seis meses duermen 8 horas seguidas. Un artículo en Parents hizo referencia a un estudio de la National Sleep Foundation que encontró que el 76 por ciento de los padres tienen problemas frecuentes de sueño.
Una de las cosas que hace que el sueño sea tan difícil para los nuevos padres son los frecuentes despertares nocturnos para alimentarse y cambiar los pañales. Como los padres mencionaron, despertarse dos o tres veces durante la noche durante 20 minutos es más difícil que cinco horas de sueño directo, porque su cuerpo necesita reiniciar el ciclo de sueño cada vez que vuelve a la cama. Como resultado, obtienes menos sueño profundo que necesitas para sentirte completamente descansado.
Además de ponerte de mal humor, esta falta de sueño puede tener serias consecuencias. Como mencionó WebMD, la disminución de la concentración, el olvido y la ansiedad son solo algunas de las formas en que la falta crónica de sueño puede afectarlo.
Si bien las cosas pueden ser difíciles al principio, a medida que su bebé se acerca a los 9 meses, debe sentir un poco de alivio. Según The Baby Sleep Site, alrededor de los 9 meses, la mayoría de los bebés son capaces de dormir toda la noche sin alimentarse. Pero como con todo lo relacionado con la crianza de los hijos, justo cuando crees que tienes las cosas bajo control, las cosas cambian. Entre 8 y 10 meses, algunos bebés experimentan un período de regresión del sueño debido al desarrollo y la ansiedad por separación, como señaló The Baby Sleep Site.
Hasta ese momento mágico en el que tú y tu bebé estén durmiendo tranquilamente durante la noche, tendrás que usar un poco de creatividad para acercarte lo más posible a tus 40 guiños. Como los padres sugirieron, puede ayudar delegar tareas, descansar durante las siestas del bebé y extraer leche para permitir que otros ayuden con la alimentación.
