El embarazo y el parto pueden poner el cuerpo de una mujer a través del timbre. Desafortunadamente, no termina una vez que nace el bebé. El período de recuperación posparto no es exactamente un paseo por el parque, y algunas nuevas mamás se enfrentan a problemas continuos como dolor de espalda, diástasis de recto y, por supuesto, la lucha para volver a estar "en forma". Si está buscando maneras de facilitar estos problemas, querrá saber cómo hacer pilates durante el embarazo puede ayudar con la recuperación posparto.
Odio asustar a cualquiera que tenga un moño en el horno, pero he tenido mucho dolor de espalda desde que parí a mi hija hace más de un año. Asumí que mi epidural y mi cesárea probablemente tenían la culpa. Pero, en una entrevista con Romper, Jo D'Agostino, el director de Programación Prenatal y Postnatal de Core Pilates NYC, explicó que sus músculos abdominales apoyan su columna vertebral, y pierde parte de ese apoyo a medida que sus abdominales se estiran gracias a su crecimiento de la protuberancia del bebé. Esto puede provocar dolor de espalda baja. Hacer pilates cuando estás embarazada puede mantener esos músculos lo más tonificados posible, lo que a su vez significa que le das a tu columna la mayor cantidad de apoyo posible. Eso puede ayudarla a evitar el dolor de espalda mientras está embarazada, así como cuando se está recuperando.
Otro problema que algunas madres enfrentan en el período posparto es la diástasis de recto. Según los padres, es cuando los abdominales se estiran y se separan tanto que no se vuelven a unir. Puede hacer que su estómago se hinche y se vea redondeado, a menudo haciendo que las mujeres se sientan conscientes de que todavía parecen embarazadas. SELF señaló que tomar una clase de pilates prenatal puede ayudarla a aprender ejercicios y movimientos que mantendrán sus abdominales tonificados sin arriesgarse a dañarlos. Es posible que algunas mujeres no se den cuenta de que todavía está en riesgo de desarrollar diástasis de recto incluso después de dar a luz, por lo que las clases de pilates postnatal también pueden ser útiles.
Si no está segura de tener tiempo o dinero para una clase de pilates prenatal, no se preocupe. Según Fit Pregnancy, hay muchos movimientos de pilates que puedes hacer en casa durante cada etapa de tu embarazo que te ayudarán a evitar el dolor a largo plazo.
