10 maneras en que los amigos pueden ayudar a una madre que sufre de ansiedad

Para aquellos afortunados que no saben, déjenme decirles: la ansiedad realmente apesta. Vivir con un trastorno de ansiedad va mucho más allá del estrés y la preocupación normales que todos experimentan, haciendo que aquellos de nosotros que lo padecemos experimenten el tipo de miedo y pánico que esperaríamos en una emergencia, pero durante experiencias cotidianas totalmente normales. Eso puede ser realmente aterrador e incluso potencialmente mortal dependiendo de la situación, por lo que tener amigos que se tomen el tiempo para aprender cómo ayudar a sus amigos que sufren ansiedad puede literalmente salvarles la vida.

He luchado con la ansiedad básicamente durante toda mi vida, por lo que he tenido la suerte de tener grandes amigos que me han ayudado mucho, así como la experiencia bastante horrible de tratar con amigos y familiares que han hecho cosas peor. Aprendí a manejar adecuadamente las cosas con las que trato todos los días, para que pueda ser eficaz de una manera saludable. Sin embargo, hay momentos, especialmente cuando tengo demasiadas cosas en mi vida o cuando estoy en un lugar totalmente nuevo (incluso de vacaciones, porque la ansiedad no me importa), donde las cosas se vuelven abrumadoras. el punto donde empiezo a salir en colmenas o luchando por respirar. Tener a alguien cerca que pueda ser lo suficientemente paciente como para ayudarme a sobrellevar u obtener ayuda puede ser la diferencia entre sobrevivir e incluso salvar el resto del día, o ir en espiral hacia abajo y luchar contra la vergüenza debilitante (además de la ansiedad abrumadora).

A medida que envejecemos y nos asociamos, especialmente si tenemos hijos, a veces comenzamos a apoyarnos en nuestros socios para casi todas nuestras necesidades sociales y emocionales. Aún así, independientemente del estado de nuestra relación, es muy importante mantener nuestras amistades y contar con el apoyo de nuestros amigos cuando atravesamos tiempos difíciles. Los amigos son quienes nos recuerdan quiénes somos además de ser la pareja de alguien o la madre de alguien, lo que puede ser un tipo especial de alivio para aquellos de nosotros con ansiedad porque esas relaciones, por atesoradas que sean, también son una gran fuente de estrés que amplifica la ansiedad. Como siempre, nos las arreglamos con un poco de ayuda de nuestros amigos, siempre que hagan lo siguiente:

Nunca, nunca, dicen "cálmate"

Ojalá pudiéramos eliminar esta frase de nuestro léxico por completo. Nunca es útil decirle a nadie, y es especialmente frustrante para una persona que vive con ansiedad. En serio, si fuera tan fácil "calmarse", no habría mercado para sedantes o antidepresivos. Las personas pueden tener buenas intenciones cuando dicen esto, pero en realidad es bastante insensible y desdeñoso decirle a alguien que "simplemente se calme", ​​y solo empeora las cosas.

Ellos escuchan y mantienen el espacio

Eso significa realmente escuchar, sin necesariamente tratar de ofrecer consejos, comparar o "igualar" a su amigo, o precipitarse y "arreglar" las cosas a menos que se le solicite explícitamente un tipo específico de ayuda. Tu amigo no es un proyecto; son una persona capaz y valiosa que te busca apoyo emocional.

Están afirmando

La ansiedad es despiadada. Literalmente, pone su propia mente en su contra, lo que hace que no solo se preocupe sin cesar, sino que lo hace dudar constantemente y juzgarse mal. Realmente puede afectar su confianza y sentido de autoestima, por lo que tener amigos que puedan ayudarlo a recordar lo bueno que es es increíblemente útil.

No la culpan ni la avergüenzan por su diagnóstico

Hay muchas razones potenciales por las cuales una persona puede luchar con ansiedad. A veces se basa en experiencias pasadas, traumas o abusos. A veces es provocado por cambios hormonales, como durante el embarazo o la vida posparto. A veces es solo una peculiaridad de cómo está configurado el cerebro de una persona.

De todos modos, la ansiedad nunca es culpa de alguien, y no es algo de lo que deba sentirse avergonzado. Respete a su amigo de la misma manera que lo haría con cualquier otra persona y mantenga su diagnóstico confidencial si se lo han pedido.

Prestan atención a lo que la hace sentir mejor …

Todos tienen diferentes rutinas y estrategias que los ayudan a lidiar con la ansiedad. Para algunos, es imprescindible pasar tiempo haciendo ejercicio o participando en un pasatiempo favorito. Para otros, mantener las cosas limpias y organizadas es vital. Los buenos amigos no necesariamente esperan que se les explique explícitamente cuáles son esas prácticas de autocuidado. Prestan atención para poder ayudar cuando pueden, como ayudar a cuidar a los niños si su amiga tiene hijos para que pueda tomarse el tiempo que tanto necesita para ella.

… y lo que la hace sentir peor

Todos también tienen cosas que desencadenan ansiedad o la empeoran. En lugar de empeorar su vida involuntariamente, los buenos amigos prestan atención a lo que dice que la hace sentir peor (o lo que pueden ver la incomoda). De esa manera, no hacen cosas que socaven su salud mental, como invitar a una nueva persona a una cita para almorzar sin preguntar si es alguien que lucha con la ansiedad social.

No usan su diagnóstico contra ella durante los conflictos

Vivir con ansiedad no significa que una persona de repente no tenga percepciones u opiniones válidas. Los buenos amigos reconocen que otras personas, incluidos los amigos, pueden estar legítimamente en desacuerdo con ellos. No usan el diagnóstico de su amiga como un arma para avergonzarla, para adivinar cómo ve una situación determinada o como un escudo para desviar la responsabilidad de su papel en un conflicto.

También reconocen la diferencia entre responsabilizar a alguien por sus acciones (como todos deberían serlo) y castigar a alguien emocionalmente o de otro modo por luchar con algo que nunca pidieron.

Se comunican clara y compasivamente

Este es un gran punto "ya debería estar sucediendo" que es especialmente importante para las personas con ansiedad. Hacer que tu amigo adivine cómo te sientes acerca de ellos, lo que quieres o necesitas, o lo que realmente quieres decir con lo que dices nunca es bueno, pero es especialmente difícil para alguien cuya mente llenará fácilmente todos esos vacíos informativos con las peores explicaciones posibles o respuestas Por favor, diga lo que quiere decir, diga lo que dice y hágalo con compasión.

No crean trabajo emocional extra para ella

Los buenos amigos llevan su parte justa del trabajo emocional en una relación. No hacen la vida de sus amigas más difícil al crear un drama innecesario o al tener expectativas irracionalmente altas de lo que puede hacer por ellas o con ellas cuando la vida se siente especialmente difícil. También se familiarizan con lo que es vivir con ansiedad (si no luchan con ella) para evitar agobiarla por tener que explicarle constantemente.

Se ofrecen para ayudar

A pesar de que los buenos amigos siempre buscan de manera proactiva formas en que pueden ser útiles, también se registran cuando notan que su amigo está teniendo un momento especialmente difícil y preguntan si hay algo que puedan hacer para aliviar su carga. A veces, incluso comunicarles que ven por lo que está pasando su amigo y hacerles saber que quieren ser útiles puede ser un mensaje poderosamente amoroso.