13 maneras de mantenerte fresca en verano si estás embarazada

Al crecer en el medio oeste, el sol de verano siempre me ponía de buen humor. Pero si está esperando, las temperaturas más cálidas pueden hacer que una existencia ya incómoda sea insoportable. Probablemente ya estés lidiando con dolor de espalda y pies hinchados, así que lo último que quieres en el mundo es tener demasiado calor. En este momento, estoy seguro de que no quieres nada más que sentarte en una tina de hielo durante los próximos dos meses, pero no hay razón para creer que no puedas disfrutar este verano. Hay muchas maneras excelentes de mantenerse fresca en verano si está embarazada.

Usar ropa liviana, beber muchos líquidos y tomar duchas frecuentes puede ayudar a mantener a las futuras madres frescas cuando hace calor. Pero también es importante recordar que llevas otra vida, lo que significa que es posible que no puedas mantener tu nivel de actividad antes del embarazo, y eso está perfectamente bien. Tiene derecho a tomarlo con calma si se siente abrumado por el calor. Además, no hay mejor momento que durante su embarazo para pedir un poco de ayuda a sus amigos y familiares.

Si usted y su bebé sienten la necesidad de combatir el calor, consiga un ventilador y un cono de helado, y pruebe algunos de estos consejos para mantenerse fresco.

1. Beber mucha agua

Tenías que saber que iba a decirlo, pero asegúrate de beber muchos líquidos, como se indica en Padres.

2. Use ropa cómoda

The Bump sugirió que las futuras mamás usen ropa suelta y de colores claros durante los meses de verano que les permita sudar. Afortunadamente, encontrar un lindo vestido de sol de maternidad es mucho más fácil que encontrar un lindo suéter de maternidad.

3. Obtener afrutado

Comer frutas y verduras frescas mantendrá a las futuras mamás hidratadas y mantendrá baja la temperatura corporal, según el blog de Bundle Organics. Afortunadamente, los meses de verano son excelentes para las frutas frescas.

4. Haz ejercicio cuando está oscuro

La revista Women's Health sugiere que las mujeres embarazadas realicen sus entrenamientos temprano en la mañana o al anochecer, cuando las temperaturas son más bajas y el sol no es tan fuerte.

5. Despida la sal

Como mencionó Red Tricycle, las futuras mamás deberían reducir su consumo de sal para ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación de los pies y los tobillos.

6. Use un sombrero

Un sombrero para el sol fabuloso puede cumplir una doble función: mantener la cabeza fresca y embellecer sus atuendos de verano.

7. Tómese un descanso

Cuando el clima es especialmente caluroso, las futuras mamás deben limitar su actividad. Si siente que se está sobrecalentando, busque un lugar fresco para descansar y no tenga miedo de pedir ayuda a otros.

8. Trata tus pies

Sus pies ya están hinchados e incómodos, y el calor solo puede empeorarlo. Yahoo! Las noticias sugieren hacer su propio spa para pies con agua fría para remojar los dedos cansados.

9. Llevar una botella de chorro

WebMD recomienda llevar una botella con chorro de agua en los días calurosos para empaparse cuando se siente cálido.

10. Date un chapuzón

The Stir sugirió que las futuras mamás se bañaran en una piscina para mantenerse frescas.

11. Hiele el interior de tus muñecas

Según Bundle Organics, colocar hielo en el interior de tus muñecas será instantáneamente refrescante para una mamá caliente.

12. Toma muchas duchas

Según The Stir, varias duchas frías durante el día ayudarán a las mujeres embarazadas a bajar la temperatura si se sobrecalientan.

13. Prueba un Mocktail

No tiene que sentirse excluido cuando todos los demás beben margaritas. Los padres sugieren que las futuras mamás se refresquen con un cóctel sin alcohol. Prueba un batido de piña colada, un refrescante regalo que no te dejará con resaca.