6 veces en las que debes prestar atención a las pesadillas de los niños y qué hacer al respecto

¿Te ha sucedido esto? Son alrededor de las 3 de la mañana y estás agitado por tu sueño. Crees que has escuchado un ruido. Un niño llorón entra en tu habitación. Usted pregunta qué pasa y, a través de sus sollozos, solo puede escuchar palabras clave. "Oso", "perseguir" y "¿Puedo dormir contigo?" ¿Las malas noticias? No dormirá más durante el resto de la noche cuando su hijo se suba a su cama e inevitablemente acapare todo el espacio. ¿Las buenas noticias? Esto es muy común y casi seguro que no debe preocuparse, pero hay momentos en los que debe prestar atención a las pesadillas de los niños y no al hecho de que va a perder (otra) noche de sueño.

Si bien las pesadillas son comunes a cualquier edad, generalmente ocurren en niños de entre 3 y 6 años. La mayoría de las veces, las pesadillas son solo una señal de que sus adorables cerebros preescolares se están desarrollando normalmente. Las pesadillas generalmente se muestran y se convierten en algo común en la noche, cuando los niños se vuelven más conscientes del hecho innegable de que, lamentablemente, existen peligros en el mundo. Quiero decir, eso es de conocimiento común para un adulto, pero para un niño esta es una revelación aterradora y una nueva fuente de estrés, ya sea que lo reconozcan como tal o no (probablemente no lo harán).

La mayoría de las veces, y a pesar de que dan miedo, las pesadillas son solo el cerebro trabajando en alguna información nueva (quizás perturbadora) y todo lo que su hijo necesita para superarlos es un beso rápido y un abrazo y la seguridad de que van a ir. estar bien A veces, sin embargo, hay más actividades. Aquí hay momentos en los que es posible que deba profundizar un poco más …

Cuando hay una pesadilla o tema recurrente

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Cuando un tema o escenario particular se desarrolla una y otra vez en la mente de un niño (como ese lapso de año y medio en el que mi hijo tendría pesadillas sobre "los osos que entran en nuestra casa" todas las noches), obviamente hay algo más profundo que una preocupación pasajera, y necesitarán más ayuda para resolver ese miedo. La mañana o el día después de tal pesadilla le brinda la oportunidad de ayudarlos a superar esos miedos con discusiones más profundas y precisas. Una excelente manera de comenzar esa discusión, y facilitarla hasta que pueda darse cuenta de lo que puede estar pasando o no, es hacer preguntas. ¿Cuándo se asustaron por primera vez? ¿Por qué tienen miedo? ¿Es este un miedo razonable? ¿Qué pueden hacer para sentirse mejor?

Cuando sus pesadillas les impiden dormir lo suficiente

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Los niños en la "edad de pesadilla" necesitan dormir entre 9 y 13 horas por noche. Cuando las pesadillas les impiden alcanzar esos números, eso significa que no están obteniendo el descanso que necesitan para funcionar, crecer y desarrollarse de manera óptima. Por supuesto, también es posible que esté algo motivado para prestar atención porque hay una buena posibilidad de que sus pesadillas también le impidan dormir lo que necesita, con su niño en edad preescolar gritando y corriendo en su cama en medio de la noche. Eso siempre es divertido.

Cuando sus pesadillas ocurren regularmente en concierto con otro tema o evento

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A veces esto es difícil de entender, porque la vida está ocupada y loca, pero si su hijo tiene pesadillas recurrentes, trate de ver si los días anteriores o posteriores tienen algo en común. ¿Están teniendo pesadillas el día antes de ir a una cita semanal de cuidado de niños? ¿O práctica de fútbol? O después de ver un programa en particular. Las pesadillas pueden ser una manifestación no solo de miedo, sino también de estrés, y pueden indicar que está sucediendo algo estresante en la vida de un niño que no puede verbalizar o que es demasiado aterrador para hablar.

Cuando su pesadilla sigue a un evento traumático

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Los niños y los adultos a menudo procesan su estrés después de un trauma (como una muerte en la familia, un accidente automovilístico o una lesión) inconscientemente a través de sus sueños. Esto le brinda otro medio para ayudar a su hijo a hablar sobre lo que sucedió y cómo se siente. Tener una secuencia natural para discutir un evento traumático ayudará a su hijo a comprender mejor sus emociones, el evento y a sí mismos en sus propios términos.

Cuando no son solo las pesadillas las que son un problema

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Cuando las pesadillas aparecen al mismo tiempo que otros cambios de comportamiento, como no escuchar, arrebatos violentos, berrinches, bueno, lo más probable es que su hijo sea un niño en edad preescolar normal, saludable, desagradable y exigente. Womp, womp. Sin embargo, también podría significar que están actuando debido a un poco de estrés o ansiedad no expresados ​​y que no puede hacer daño investigar un poco.

Cuando usted y una multitud enojada de otros padres en su ciudad pidieron justicia vigilante a un asesino de niños local y juró vengarse de sus hijos

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Sí, esta es la trama de Nightmare on Elm Street, pero el punto es que nunca se sabe. ¿Freddy Kreuger viene por tus hijos? Probablemente no, pero ¿puedes ser demasiado cuidadoso? Estamos hablando de nuestros hijos. Estas son tus opciones: darles mucho café y nunca dejarlos dormir de nuevo *, o, si son particularmente intrépidos e inteligentes, envíalos al país de los sueños para que puedan derrotar a Freddy en un combate cuerpo a cuerpo.

* por favor no le dé a su hijo grandes cantidades de café y recuerde que necesitan dormir entre 9 y 13 horas por noche.

¿Entonces, qué debería hacer?

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Me pondré al nivel de usted: hay muchas posibilidades de que nunca evite las pesadillas por completo, lo cual es una mierda. Pero está bien, porque hay cosas que puede hacer para ayudar.

Pasos básicos

• Ponga una luz de noche en la habitación de su hijo. A veces es una imaginación cansada pero hiperactiva que se pregunta qué hay en la oscuridad que provoca pesadillas.
• Evite los programas de televisión, películas o libros que den miedo. Suena básico, pero puede ser más complicado de lo que parece porque los niños se asustan por algunas cosas al azar y no siempre te dicen qué es. Trate de juntar los desencadenantes y límites de su hijo y erre por precaución.
• Establezca una rutina reconfortante, relajante y regular para acostarse. Minimizar la emoción y maximizar la familiaridad relajante son cosas buenas (en este sentido, de todos modos, no tanto en, por ejemplo, montañas rusas), cuando su hijo sabe qué esperar y sabe que usted está allí con ellos y que la noche está "manejada" Es menos probable que se ponga nervioso por dormir y la oscuridad.

Soluciones creativas

• Usa magia. Mi madre tenía una botella de "polvo de duendes" que guardaba en un estante de nuestra habitación cuando mi hermano y yo comenzamos a entrar en una era en la que las pesadillas eran comunes. Ella lanzaba un poco al aire y nos aseguraba que la magia de las hadas mantendría alejadas las pesadillas y nos daría sueños felices. Y funcionó porque mi madre es un mago poderoso.
• Designar un capitán de la guardia. El oso de mi hijo, el oso rugido, lo protege por la noche. Establecimos esto hace mucho tiempo. Está seguro sabiendo que si ocurriera algo malo (lo que no sucedería ya que está protegido por las hadas, pero lo que sea), Roar Bear cobraría vida para ayudarlo o enviaría un mensaje mágico a mamá y papá, así que Estaríamos de inmediato.
• Aprende sobre las criaturas nocturnas. ¡La oscuridad puede dar miedo! Tengo 33 años y la oscuridad todavía me asusta (no me juzgues: veo muchas películas de terror y la mierda se cae en la oscuridad). Si la fantasía de los osos encantados y el polvo de duendes no es lo tuyo (o incluso si lo es), dirígete a tu biblioteca local y saca libros sobre criaturas que hacen de la oscuridad su hogar. Ver animales interesantes a gusto y prosperar en la oscuridad ayudará a su hijo a ver que no hay nada de qué asustarse y que, de hecho, hay mucho por lo que estar interesado

¿Y cuándo no puedes evitar las pesadillas? Consuele y tranquilice a su hijo. Valide que están asustados y que está bien tener miedo de los sueños aterradores, pero asegúreles que usted está allí para ellos, que están a salvo y que las pesadillas no son reales, si es que parecen estarlo. A la luz del día, hábleles sobre lo que sentían y pensaban en la pesadilla como una forma de superar el miedo y ayudarlos a descubrir qué habilidades de afrontamiento podrían funcionar para superar sus miedos.

A menos que, como dije, tengas un problema de Freddy Kreuger en tus manos. En ese caso, comience a preparar café *.

* no