Tabla de contenido:
- 1. Yogurt griego
- 2. Productos de soya
- 3. Espárragos
- 4. manzanas
- 5. Frijoles Negros
- 6. Vegetales de hojas verdes
- 7. azúcares
No tiene que ser un nutricionista para saber que comer alimentos buenos para usted puede beneficiar su salud en general. Pero también hay ciertos alimentos que pueden afectar su salud vaginal en particular. Si está ansioso por evitar las infecciones por hongos (¿y quién no?), Mantener un equilibrio de pH saludable o incluso mejorar su vida sexual, algunos alimentos pueden ayudar a la causa. Desafortunadamente, lo contrario también es cierto: otros refrigerios en realidad pueden hacerlo más propenso a las infecciones allí (y tienden a ser refrigerios de la deliciosa variedad de comida chatarra).
Algunas de estas correlaciones entre la comida y una vagina saludable son alucinantes. ¿Sabía que hay un tipo de fruta que puede aumentar la satisfacción sexual de las mujeres? ¿O que obtener suficiente cantidad de un tipo de vitamina podría evitar que su cuello uterino desarrolle una condición precancerosa? En algunos casos, la comida es realmente medicina.
Y, por supuesto, la mayoría de los alimentos que son beneficiosos entran en el campo muy saludable: las verduras, las frutas y las legumbres ocupan un lugar destacado. Pero, alerta, una caja de galletas azucaradas en realidad podría aumentar sus posibilidades de ciertas infecciones. Por lo tanto, apegarse a yogures ricos, frutas dulces y sabrosa quinua puede ayudar a mantener su salud vaginal en la mejor forma.
1. Yogurt griego
El yogur no solo es un refrigerio sabroso, sino que puede ayudarlo a mantenerse equilibrado. "El yogur con cultivos vivos y activos son probióticos y pueden estar involucrados en ayudar a la vagina a mantener un pH ácido saludable y un equilibrio", explicó la OB-GYN Mary Rosser, en Women's Health. Una razón más para disfrutar de un parfait de yogur para el desayuno.
2. Productos de soya
El tofu, el edamame y la leche de soya pueden ser útiles para mantener su vagina en buen estado de funcionamiento. Como se señala en Everyday Health, "si experimenta sequedad vaginal, pregúntele a su médico si debe comer más productos de soya, que contienen una forma débil de estrógeno que puede ayudar a la lubricación natural". Resulta que el tofu podría no ser un alimento tan aburrido después de todo.
3. Espárragos
Comer espárragos no tendrá consecuencias graves para la salud, pero puede causar un efecto secundario notable. "Si ingiere alimentos con olores muy fuertes como los espárragos o el ajo o el curry, es posible que eso se traduzca en un olor en el área vaginal", dijo el médico Djinge Lindsay a Buzzfeed. Es solo algo de lo que querrás estar al tanto.
4. manzanas
¿Comes una manzana al día? Entonces su vagina puede experimentar algunos beneficios sexuales positivos de este hábito. Un estudio de 2014 en el Archivo de Ginecología y Obstetricia encontró que las mujeres jóvenes que comían una manzana diariamente reportaron una mayor satisfacción sexual (e incluso una mayor lubricación). Oye, tal vez Eve estaba en algo.
5. Frijoles Negros
Los alimentos ricos en fibra como los frijoles negros o la quinua también pueden ayudarlo a mantenerse saludable allí. "La fibra es un prebiótico, por lo que sin suficiente, no nutrirás las bacterias buenas en el intestino", explicó Jennifer Shape en Jennifer Gunter, directora del Centro para el Dolor Pélvico y los Trastornos Vulvovaginales de Kaiser Permanente. " Y la mejor manera de mantener su vagina sana es mantener su colon sano, ya que la mayoría de las bacterias provienen del colon". La fibra también se puede encontrar en el salvado, las bayas y los granos enteros.
6. Vegetales de hojas verdes
Esto es específico: algunos alimentos son beneficiosos para su cuello uterino en particular. El Centro Médico de la Universidad de Maryland reportó "bajos niveles de folato (vitamina B9) en los glóbulos rojos" como un factor de riesgo potencial en el desarrollo de displasia cervical, que es un "crecimiento anormal de células precancerosas en la superficie del cuello uterino". Pero algunas verduras de hoja verde pueden ayudar a aumentar su consumo. Una taza de espinacas cocidas, por ejemplo, contiene más de la mitad de la ingesta diaria recomendada de ácido fólico.
7. azúcares
Los azúcares simples, la harina blanca y los refrigerios procesados pueden contribuir a problemas debajo del cinturón. "Las infecciones vaginales por hongos a menudo son causadas por un hongo llamado Candida albicans", escribió el doctor David L. Katz para Oprah. "La levadura ama el azúcar, lo que puede ayudar a explicar por qué las mujeres que ingieren mucho en su dieta parecen sufrir más infecciones". Cambiar los bocadillos azucarados por una taza de yogur puede ayudarlo a evitar esas desagradables infecciones.
