Tabla de contenido:
- 1. Su capacidad de concentración
- 2. Tu estado de ánimo
- 3. Su digestión
- 4. Tus elecciones
- 5. Tus relaciones
- 6. Su capacidad para hacer ejercicio
- 7. Su sistema inmunitario
Llámalo un síntoma de ser una mujer ocupada en la era moderna, pero las cosas que sufren cuando estás cansada pueden sentirse como otra cosa molesta con la que a menudo tienes que lidiar por encima de todo lo demás. Pero si está golpeando una pared de forma regular, es posible que no sepa las formas en que la falta de sueño afecta su salud. Incluso si sientes que lo estás manejando bien, las consecuencias del agotamiento pueden afectar muchos aspectos de tu vida de formas que ni siquiera has imaginado.
Aunque la simple somnolencia durante el día puede ser una cosa, los sentimientos de agotamiento total lo llevarán a otro camino mucho más aterrador. El agotamiento, cuando es causado por un cóctel único de estrés, exceso de trabajo y falta de sueño, tiene una gran cantidad de efectos secundarios negativos que pueden hacer que te veas, actúes e incluso te sientas como una persona completamente diferente. Además del hecho de que el cansancio puede hacer que te veas mayor, la falta de sueño combinada con un montón de otros factores estresantes influyen en tu salud y, en última instancia, en toda tu vida. Ser consciente de las repercusiones derivadas del agotamiento es un paso importante hacia un mejor bienestar general. Aquí hay siete cosas que están científicamente comprobadas que sufren cuando no se capturan suficientes Zs por la noche.
1. Su capacidad de concentración
Si está cansado y estresado, Medicine Net señaló que le resultará difícil prestar atención y concentrarse en las tareas diarias. (Y obviamente, puedes olvidarte de la multitarea).
2. Tu estado de ánimo
¿Te sientes más fuerte últimamente? Según un diario de sueño escrito por la Harvard Medical School, "la privación parcial del sueño tiene un efecto significativo en el estado de ánimo", lo que hace que las personas se sientan más estresadas, enojadas y tristes de lo que normalmente estarían.
3. Su digestión
Según un artículo en el Chicago Tribune, el agotamiento puede causar inflamación en el cuerpo que conduce a problemas gastrointestinales. El estrés también provoca un aumento de la adrenalina, lo que lleva a que las válvulas del tracto digestivo superior permanezcan abiertas. Combinados, estos conducen a reflujo ácido y acidez estomacal crónica, entre otros problemas.
4. Tus elecciones
Según un estudio de 2015, el agotamiento de la energía hace que sea mucho más difícil acceder a las habilidades de toma de decisiones, lo que lo lleva a tomar decisiones peores y menos ideales en general.
5. Tus relaciones
Un estudio en el Asian Journal of Psycholgoy descubrió que cuando los trabajadores se sentían emocionalmente exhaustos, sus vidas en el hogar y las conexiones con sus seres queridos se veían negativamente afectadas.
6. Su capacidad para hacer ejercicio
Como señala Live Science, el agotamiento hace que te des por vencido antes del ejercicio que cuando estás a plena capacidad. Esto puede parecer obvio, pero ir sin ejercicio durante largos períodos de tiempo además del agotamiento tiene un efecto negativo de bola de nieve en su salud general.
7. Su sistema inmunitario
Probablemente no sea sorprendente que estar al borde del colapso pueda debilitar su sistema inmunológico, según May Clinic. Entonces, además de todo lo demás, cuando no obtienes el descanso que necesitas, corres el riesgo de enfermarte mientras tanto.
