9 razones sorprendentes por las que no deberías quedarte despierto toda la noche

No sé sobre ti, pero cuando estaba en la universidad, pasar una noche entera era prácticamente un rito de iniciación. ¿Estos días? Prefiero hacer muchas cosas terribles (como hacer ejercicio o usar calcetines mojados) antes de intentar tirar toda la noche. No solo porque ya no puedo manejarlo en mi vejez, sino porque hace algunas locuras a tu cerebro y cuerpo. Así es, hay razones científicas por las que no debes quedarte despierto toda la noche.

Aunque podría pensar que se está haciendo un favor al quedarse despierto hasta tarde para meter información en su cerebro, o terminar lo que sea que simplemente no podía esperar hasta mañana, pero la verdad es que quedarse despierto toda la noche termina entorpeciéndole A la larga. Entonces, la próxima vez que pienses quedarte despierto toda la noche, ya sea para un proyecto de último minuto, un trabajo, envolver regalos o simplemente para divertirte, querrás pensarlo dos veces. Independientemente de lo que le depare el día, desde cambios de humor hasta parecer que se quedó despierto toda la noche, siga leyendo para descubrir por qué no debe permanecer despierto toda la noche y por qué dormir es realmente lo mejor.

1. Tu memoria se dispara

Como el Dr. Charles Czeisler, presidente de la junta de la National Sleep Foundation y jefe de medicina del sueño en el Hospital Brigham and Women's, le dijo a Buzfeed, el sueño le permite a su hipocampo reproducir lo que aprende mientras está despierto. Czeisler explicó además que este acto te ayuda a arraigar las cosas que has aprendido en tu memoria a largo plazo. Cuando no duermes, esas cosas no quedan arraigadas en tu memoria a largo plazo.

2. Sus habilidades para resolver problemas van por el desagüe

Czeisler agregó que, durante el sueño REM, su cerebro integra nuevos recuerdos con sus viejos recuerdos, lo que puede ayudarlo a comprender mejor las situaciones cotidianas. Le dijo a Buzzfeed que algunas de las ventajas de estas integraciones incluyen reconocer patrones y resolver problemas sin pensarlo conscientemente. Y cuando no duermes, te pierdes ese ciclo REM, lo que perjudica tus habilidades para resolver problemas.

3. Estarás de mal humor AF

Cuando estás cansado, estás de mal humor. Es una noción universal. Un estudio realizado por la Universidad de Pensilvania mostró que los sujetos que estaban limitados a dormir menos de cinco horas informaron un aumento del estrés, la ira y la irritabilidad. Si menos de cinco horas pueden causar una diferencia notable, imagine el aumento de los efectos de estas emociones negativas en no dormir.

4. Tu cerebro estará lleno de toxinas

Tu cerebro pasa la noche desintoxicando. Debido a que usa mucha energía durante el día, Health Blurbs observó que el cerebro está lleno de desechos metabólicos. Cuando duermes, tu cerebro procesa y elimina estos desechos metabólicos. Pero cuando no duermes, le quitas el tiempo que tu cerebro necesita para procesar los desechos, por lo que permanece en tu cerebro. Básicamente, al no dormir, solo estás llenando tu cerebro de basura con la que tendrá que lidiar la próxima vez que golpees el saco.

5. Comerás el doble

Has estado allí antes, ¿verdad? Estás a la mitad de tu sesión compulsiva con Netflix, son las tres de la mañana y te estás muriendo de hambre. No importa a qué hora cenaste, solo sientes la necesidad de comer algo. Esto se debe a que, según Huffington Post, cuando no duermes, tu cuerpo produce más grelina, la hormona que te hace querer comer. Y cuando estás despierto, tu cuerpo no produce suficiente leptina, la hormona que te insta a dejar de comer. Es por eso que te has rodeado de cualquier tipo de sustento que puedas encontrar.

6. Sus habilidades para tomar decisiones se ven afectadas

En este punto, no debería sorprendernos que quedarse sin dormir perjudique sus habilidades para tomar decisiones. De manera similar a cómo la falta de sueño afecta su capacidad para resolver problemas, también le dificulta tomar decisiones. Según Science Daily sin dormir, su cerebro aumenta sus niveles de analgésicos naturales como la dopamina, por lo que se siente un poco loco y más propenso a tomar malas decisiones.

7. Te verás agotado

No solo te sentirás cansado, también te verás cansado. Un estudio publicado por los Institutos Nacionales de Salud descubrió que perder el sueño afecta los vasos sanguíneos, dilatándolos y haciendo que esas bolsas de supermercado debajo de los ojos sean dos veces más pesadas. El estudio continuó afirmando que lo único que puede hacer que la sangre fluya de regreso a estos vasos, ayudándote a verte menos cansado, es dormir. Resulta que el sueño de belleza es realmente una cosa real.

8. No retomarás las señales sociales

Según un estudio publicado en la revista Cellular and Molecular Life Science , no dormir afecta la corteza prefrontal de su cerebro, lo que le ayuda a dar sentido a la interacción social. La falta de sueño disminuye su capacidad de evaluar una situación social, lo que significa que podría estar un poco más incómodo de lo normal en el refrigerador si se queda despierto toda la noche.

9. Básicamente eres una persona borracha

Según Drowsy Driving, estar despierto durante 18 horas es el equivalente a tener un nivel de alcohol en sangre de.08 por ciento, lo que se considera legalmente ebrio. Cuanto más tiempo esté despierto, más actuará su cuerpo como si hubiera bebido más. Entonces, si no has dormido y estás considerando conducir? Pensar dos veces. Porque a pesar de que no has estado bebiendo, tu cerebro está frito y no debes estar detrás del volante.