Tabla de contenido:
- 1. Estar preparado
- 2. Estás en el mismo equipo
- 3. Mantenga su matrimonio
- 4. Tómese un tiempo solo
- 5. Habla sobre algo más
- 6. Recluta ayuda
- 7. Muestre su agradecimiento
- 8. Túrnense
- 9. Felicitarse unos a otros
La vida de casado es, por supuesto, muy diferente a la vida de soltero. Hay muchos ajustes que cada persona puede necesitar hacer, y eso se duplica cuando estás casado y tienes hijos. El matrimonio y los hijos pueden ser, a su manera, experiencias estresantes para una persona y, a veces, es posible que necesites ayuda, ya sea individualmente o en pareja. Puede ser fácil pensar que tienes todo lo relacionado con los casados y los padres, pero hay algunas cosas que los terapeutas de parejas quieren que sepas sobre el matrimonio y los hijos.
Vamos a aclarar esto primero: está completamente bien pedir ayuda para trabajar en cualquier relación, ya sea la relación con su pareja, un familiar, un amigo o cualquier otra persona. No significa que haya fallado o que haya algo "incorrecto". Todos necesitan una mano a veces. Los terapeutas de parejas trabajan con las personas en sus relaciones todo el día, todos los días, y hay algunas cosas que han aprendido en el camino que quieren que las parejas cotidianas como usted y su pareja conozcan. Estos consejos ayudarán a hacer que su vida ocupada como pareja casada y padres de niños pequeños sea un poco más fácil y sus relaciones, con suerte, un poco más fuertes.
1. Estar preparado
GIPHYNo hay forma de evitarlo: introducir a los niños en un hogar que anteriormente eran solo ustedes dos puede hacer que las cosas sean muy diferentes, y también tal vez un poco estresantes. Según la Dra. Paulette Kouffman Sherman, psicóloga, experta en relaciones, terapeuta de parejas y autora de Dating from the Inside Out, The Book of Sacred Baths y otros, los niños interrumpen las rutinas establecidas, lo que puede dificultar las cosas. Además, como el Dr. L. Gordon Brewer, Jr., terapeuta matrimonial y familiar con licencia le dice a Romper, esas rutinas probablemente cambiarán nuevamente a medida que sus hijos crezcan. Si está mentalmente preparado para los cambios, ese es un buen primer paso para manejarlos relativamente bien. Sepa que las cosas cambiarán por el momento, pero que no será así para siempre.
2. Estás en el mismo equipo
GIPHYA veces puede ser difícil recordar que están trabajando juntos, en el mismo equipo, en lugar de en diferentes lados. "Si bien sus experiencias de matrimonio y crianza pueden ser diferentes, usted está en el mismo barco", le dice a Romper por correo electrónico la Dra. Julienne Derichs, LCPC, una consejera profesional clínica con licencia con sede en Chicago. "En diferentes momentos, ambos se sienten irritables, cansados, frustrados, rechazados, amorosos, amorosos y más. Si ven su SO como el enemigo, uno de ustedes será expulsado del bote. Sean amables, cálidos, ablanden su corazón y puedes superar esto juntos con más comprensión y amor ". Aunque es comprensible que de vez en cuando se sienta frustrado o discuta con su pareja, al final del día, son ustedes dos contra el mundo.
3. Mantenga su matrimonio
GIPHYEsto es importante ya sea que tenga hijos o no, pero vigilar continuamente su matrimonio es importante para una relación que va más allá. Brewer sugiere encontrar un pasatiempo que usted y su pareja puedan hacer juntos para ayudarlos a dedicar tiempo solo a ustedes dos. Además, las noches de citas regulares pueden ser otra buena manera de concentrarse en usted como pareja. Jessica Elizabeth Opert, una entrenadora de amor y relaciones, le dice a Romper que "la verdadera intimidad proviene principalmente de asegurarse de que haya algunos momentos 'robados' diarios que se centren únicamente el uno en el otro. Esto puede ser cinco minutos de tiempo de abrazo tranquilo antes de acostarse, mensaje de texto con el mensaje 'Te amo', citas quincenales para almorzar cerca de tus oficinas, notas de amor rápidas y escritas a mano metidas en los bolsillos de los abrigos, por ejemplo ". Centrarse en la crianza de los hijos es, por supuesto, importante, sin embargo, es realmente importante no descuidar la relación entre ustedes dos.
4. Tómese un tiempo solo
GIPHYEl tiempo en familia y en pareja es extremadamente importante, pero también lo es el tiempo individual a solas. Sherman dice que no solo le da tiempo para cuidarse, lo que según Sherman puede ayudar a reducir el estrés, sino que también le permite invertir su tiempo en usted mismo, haciendo cosas que ama y que son parte de usted separadas de su relación o hijos. También es importante para enseñar a sus hijos que estar solo, al menos a veces, es parte de la vida. Kristie Overstreet, psicoterapeuta y terapeuta sexual certificada, le dice a Romper que debe mostrarles a sus hijos la importancia de tener sus propios intereses y actividades. "Muestre a sus hijos la importancia de la independencia de cada padre que tenga pasatiempos individuales", dice ella. "Aliente a sus hijos a pasar tiempo a solas en su habitación. Esto les ayuda a ver que está bien estar solo a veces y que es saludable ser independiente incluso como adultos".
5. Habla sobre algo más
GIPHYEs fácil pasar mucho tiempo cada día hablando de sus hijos, y eso es perfectamente normal, pero también es importante tomarse el tiempo para hablar entre ellos sobre todo lo demás. Al mismo tiempo, es importante hablar sobre cómo imagina la crianza de los hijos en un sentido general, para que ambos sepan cuál es su posición. "Hable sobre sus estilos y expectativas de crianza antes de que los niños tengan un estilo compartido lo más posible", dice Sherman. "Trate de ser un frente unido frente a los niños y discuta en privado cuando sea posible. Comuníquese a menudo cuando esté solo sobre cómo van las cosas y cómo se siente". Las conversaciones de pareja sobre su relación, su día o cualquier otra cosa son importantes cuando se trata de mantener fuerte su matrimonio y su familia.
6. Recluta ayuda
GIPHYCriar hijos es difícil, lo cual no es nuevo para ti. Es útil tener un sistema de apoyo de miembros de la familia, amigos, vecinos o niñeras, para aliviar un poco la presión de usted, dice Brewer. Le permite poner más énfasis en su relación de vez en cuando, lo cual es importante para el éxito.
7. Muestre su agradecimiento
GIPHYCuando interactúa con las mismas personas día tras día, a veces puede ser fácil olvidar que no les ha agradecido nada, por pequeño que sea, en un tiempo. Un poco de gratitud y aprecio puede ser muy útil, especialmente cuando ambos se sienten un poco descuidados. "La falta de sueño ayuda a las parejas a sentirse más emocionalmente fuera de control", dice Derichs. "Los 'dolores de cabeza' diarios de la vida parecen ser más intensos y puedes comenzar a pensar que tu relación es mala. Desafía ese pensamiento. Estás cansado y tus recursos están agotados. Estás trabajando más duro y te sientes menospreciado. Recuerda que ambos están pasando por una situación difícil. transición vital importante. Agregue declaraciones de agradecimiento a su relación todos los días ".
8. Túrnense
GIPHYAunque la mayor parte de la crianza cotidiana puede recaer desproporcionadamente en uno u otro padre, Brewer recomienda que intentes dividir las cosas y tomar turnos, especialmente cuando se trata de permanecer despierto (o levantarse) con un bebé o un niño pequeño. Un padre duerme la primera noche y el otro duerme la noche siguiente, dice.
9. Felicitarse unos a otros
GIPHYLos cumplidos, la admiración y un poco de coqueteo siguen siendo importantes incluso después del matrimonio y los hijos. Opert ha hecho que los clientes se comprometan a darse al menos dos cumplidos todos los días. "Al principio era torpe, pero pronto se convirtió en un hábito sin esfuerzo", dice Opert. "Este es un método simple y comprobado para aumentar el uno al otro y especialmente para los nuevos padres que a menudo están llenos de todo lo que puede estar haciendo mal y las críticas aparentemente interminables abundan en Internet todo el día", dice ella. Recuerde, son la mejor fuente de amor y apoyo mutuo. Así que anima a tu compañero de equipo.
