Tabla de contenido:
- 1. Evite los desencadenantes de náuseas
- 2. Come tan pronto como te despiertes
- 3. Pasto todo el día
- 4. Huele algo fresco
- 5. Tratar con cautela
- 6. Come frío
- 7. Practica el autocuidado
- 8. Abraza la suavidad
- 9. Considera la medicación
Claro, la mareada mujer embarazada ha sido un estándar en películas y programas de televisión durante años, y se hacen muchas bromas sobre la prevalencia de las náuseas matutinas. Pero cuando te sucede, las náuseas constantes no son cosa de risa. Es útil saber qué hacer cuando se entera de que está embarazada para que las náuseas matutinas sean más fáciles de manejar, porque el sufrimiento es real.
En este punto, probablemente haya tenido una buena cantidad de personas que le dicen que muerda galletas durante todo el día. Y es posible que sienta la tentación de decirles que lleven su caja de galletas saladas a caminar por un muelle corto (o algo por el estilo). Dicho esto, hay algo de verdad en la idea de adoptar alimentos suaves durante la duración de las náuseas matutinas. Pero ese no es el único consejo. Ir por alimentos fríos, adoptar una forma de aromaterapia e incluso simplemente comer más a menudo también puede ayudar.
Con eso en mente, es importante recordar que la mayoría de los casos de náuseas matutinas son diferentes. El chile picante que hizo que tu amigo se marease podría no tener ningún efecto en ti, pero podrías desarrollar una nueva aversión a los lácteos. Básicamente, lidiar con las náuseas matutinas es otro aspecto altamente individualizado del embarazo. Con suerte, algunos de estos consejos pueden ayudarlo en su situación.
1. Evite los desencadenantes de náuseas
GIPHYSi ese plato de paprikash de pollo ahora te hace apresurarte para ir al baño, entonces probablemente quieras prohibirlo de tu vista por el momento. Según What To Expect, evitar las vistas y los olores que provocan náuseas es una forma de ayudar a domar las náuseas matutinas. Desafortunadamente, no sabrás las causas de la enfermedad con anticipación, por lo que tendrás que aprender estos provocadores de náuseas de la manera más difícil.
2. Come tan pronto como te despiertes
GIPHYEste es probablemente el consejo más divertido. Según el sitio web del Dr. Sears, comer tan pronto como se despierte, incluso antes de levantarse de la cama, es una forma de disminuir las posibilidades de náuseas matutinas. Oye, no te echarán de la cama por comer galletas.
3. Pasto todo el día
GIPHYEste es otro consejo positivo. Como señaló la Asociación Americana del Embarazo (APA), comer algunas comidas pequeñas durante el día puede ayudar a mantener su estómago calmado. También evita que tengas mucha hambre.
4. Huele algo fresco
GIPHYA veces, un poco de aromaterapia puede ser justo lo que necesita. Oler un aroma agradable, como el limón o el romero, puede ayudar a deshacer las náuseas causadas por olores desagradables, como lo señalan los padres. Un poco de rollerball del extracto de aceite esencial puede ser tu arma secreta contra la náusea. Por lo menos, le dará algo en qué concentrarse además de su enfermedad.
5. Tratar con cautela
GIPHYA veces los remedios de la vieja escuela funcionan mejor. Una taza de té de jengibre es un remedio para las náuseas probado por el tiempo, como lo señaló Baby Center. Incluso puedes rallar un poco de la raíz fresca para hacerlo tú mismo. Es una delicia relajante, ligeramente picante.
6. Come frío
GIPHYA veces, el olor de los alimentos calientes puede ser abrumador. En estos casos, comer alimentos fríos es una buena manera de combatir las náuseas, como señaló Fit Pregnancy. Ya sea que elija una ensalada fresca para un tazón de sorbete de limón, depende de usted.
7. Practica el autocuidado
GIPHYLas náuseas constantes pueden causar estragos en la calidad de su vida en general. Con esto en mente, practicar el autocuidado es crucial. Hacer tiempo para dormir lo suficiente, tomar descansos durante el día y practicar yoga o meditación puede hacer maravillas.
8. Abraza la suavidad
GIPHYQuizás ahora no sea el momento de probar platos súper grasosos o picantes. Por otro lado, los alimentos suaves como el pan o el arroz pueden ayudarlo a lidiar con las náuseas matutinas, según WebMD. Es posible que descubras un nuevo amor por las galletas simples después de todo.
9. Considera la medicación
GIPHYSi sus náuseas matutinas son especialmente malas, no dude en consultar a un médico. En algunos casos, se necesita tratamiento médico para combatir las náuseas matutinas, como se señaló en Fit Pregnancy. Cualquiera sea el caso, es de esperar que usted y su bebé en crecimiento se sientan mejor pronto.
