¿Dejaste tu libido en la sala de partos y partos? tu experiencia es más común de lo que piensas

¿Cuánto tiempo hasta que pueda tener relaciones sexuales nuevamente después del parto? Esa es quizás una de las preguntas más cargadas que enfrentan los nuevos padres. La baja libido es común en los nuevos padres, especialmente en las nuevas madres y especialmente en las nuevas madres trabajadoras, aunque se sabe poco al respecto. Soy co-padre de un niño de 5 años y trabajo 40 horas a la semana, y la cuestión de cómo su vida sexual puede sobrevivir al malabarismo ha sido un tema de interés para mí. Existen innumerables factores que afectan su capacidad física, emocional y mental para estar listo para la excitación. Además de eso, muchas mujeres sienten una brecha entre lo que se espera de ellas y lo que se siente bien o apropiado para ellas después del parto. A veces, la simple preocupación de que no estén teniendo suficiente sexo puede sofocar aún más su apetito sexual, pero los médicos rara vez profundizan en la satisfacción sexual de las mujeres después del embarazo, lo que hace que este problema sea generalizado y lamentablemente desatendido.

La mayoría de los ginecólogos obstetras les dará luz verde a sus pacientes para tener sexo penetrante aproximadamente seis semanas después del parto, pero muchos de nosotros nos encontramos luchando para calentar nuestros motores mucho más allá de ese punto. Como Mary *, de 29 años, madre de dos hijos, le dice a Romper: “Mi esposo y yo tuvimos una vida sexual emocionante durante las citas e incluso el embarazo, pero después del nacimiento de nuestro primer hijo, ni siquiera lo tuve en mí. masturbarme, mucho menos ser tocado por mi esposo. Tenía mucho miedo de que afectara nuestra relación ".

Romper habló con expertos en sexo sobre algunas razones comunes y no tan comunes sobre por qué las nuevas madres evitan el sexo, o tienen problemas para sentirse eróticas, y profundiza en enfoques efectivos para volver a la rutina. Observo que la línea de base sexual de cada persona difiere: el sexo infrecuente puede ser adecuado para una persona e inadecuado para otra. Veamos las principales razones por las que puede encontrar que su deseo sexual se deja de lado después de los niños.

El estrés se interpone en el camino

Su cuerpo no le permitirá ser receptivo al placer cuando esté demasiado ansioso por relajarse. Su corteza prefrontal controla la toma de decisiones, y debe estar inactiva para que pueda tener un orgasmo, o tal vez incluso acercarse. (Este ingenioso video ilustra lo que sucede en tu cerebro cuando tienes un orgasmo).

Si eres un padre milenario que trabaja, tienes que hacer malabarismos con muchos. Nuestra generación es el grupo de edad más mal pagado y sobrecargado de este siglo, según la base de datos del Estudio de Ingresos de Luxemburgo; apoyar a una familia ampliada puede ser difícil en una era de estancamiento salarial. Los Millennials ganan un 20 por ciento menos que sus contemporáneos Boomer, según un análisis de los datos de la Reserva Federal realizado por Young Invincibles, y la propiedad de la vivienda es mucho más difícil cuando estás enterrado en la deuda estudiantil. No es de extrañar que "Netflix y relajarse" no lo esté cortando.

La vida sexual de una persona se ve afectada por la salud de todo el cuerpo y la salud emocional.

Si tomó Psicología 101, podría estar familiarizado con la Jerarquía de necesidades de Maslow: la seguridad, el refugio, la comida y el descanso son necesidades básicas que deben satisfacerse antes de que se puedan lograr cosas como el amor, la intimidad y la autorrealización. Tiene sentido que una persona no pueda priorizar la salud sexual si su enfoque durante todo el día es garantizar que su descendencia esté alimentada, sea segura, tenga el trasero limpio y tenga la placa de color adecuada para su merienda.

Qué hacer: Tenga en cuenta cuánto tiene en su plato y dése permiso para dejar de lado el sexo cuando no sea una preocupación principal. Reconoce lo ocupado que estás, reconoce las cosas de la vida que te molestan. Escribir un diario, trotar, gritar en una almohada: estas son todas las cosas que hago para aliviar el estrés. Los educadores sexuales holísticos y algunos investigadores sexuales han descubierto que la vida sexual de una persona se ve afectada por la salud emocional y la salud de todo el cuerpo.

Fotolia

El Dr. Chris Donaghue, autor de "Sex Outside the Lines" le dice a Romper que los simples actos de cuidarse pueden ser de gran ayuda. "Estamos totalmente interconectados entre la mente y el cuerpo: las mejoras en cualquier área conducen a ganancias en todo el sistema", dice, "simplemente estar completamente hidratado mejora el estado de ánimo, y una pérdida de peso y una dieta más saludable alivia muchas preocupaciones de erección o de bajo deseo sexual".. ”Donaghue también recomienda más tiempo al aire libre, más luz del sol, literalmente, para mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a conectarse con sus seres queridos. Pregúntese, ¿cómo puede desestresarse?

Puede parecer difícil imaginarse a ese hombre desaliñado que lucha por conseguir leggings en un niño pequeño en una fantasía, y eso impacta el deseo.

Los roles han cambiado

Su compañero apuesto, alto, oscuro y guapo ahora se convierte en el compañero de servicio del pañal. Tal vez su espíritu una vez espontáneo ha sido aplastado por las listas de compras y las luchas de siestas. Puede parecer difícil imaginarse a ese hombre desaliñado que lucha por conseguir leggings en un niño pequeño en una fantasía, y eso impacta el deseo.

Qué hacer: mejorar la intimidad y la conexión de su relación. Para desear sexo, vale la pena desear el sexo. Para aumentar la probabilidad de intimidad sexual, concéntrese en reconstruir la intimidad en su vida cotidiana.

Kait Scalisi MPH le sugiere a Romper: “Apaga los Offs. La mayoría de las veces, los consejos sexuales te recomiendan agregar algo. Lo que he visto en los últimos ocho años de educación sexual es que cuidar tus desviaciones es más poderoso que cualquier juguete sexual, posición o torcedura. Eso puede significar desestresarse, navegar por problemas de salud, decir no, romper las tendencias más agradables de su gente, enviar a los niños a un miembro de la familia por un momento, o algo más. La idea es crear el contexto adecuado para el sexo, que para la mayoría de las personas es de bajo estrés, alta confianza y alto afecto ".

Si no puede permitirse el lujo de una niñera o pasar un par de horas, haga una "mini noche de cita" donde usted y su pareja hagan algo más que desplazar sus teléfonos en la cama con el televisor encendido. Me encantan las citas de cuidado personal con mi novio; nos lavamos el pelo, le frotamos el cuerpo, le preparo té, le damos masajes o hacemos máscaras faciales y escuchamos mi lista de reproducción favorita. Hay romance en el ritual. Descubra o cree rituales que sean nuevos, económicos y fáciles de replicar.

Los sexólogos saben algo que la mayoría de nosotros desconocemos: las personas tienen diferentes señales de excitación.

Eres naves pasando en la noche

Los bebés son todo un hobby. Probablemente, simplemente no tienes los minutos para el placer íntimo. Es verdad, tienes tantas horas en el día como Beyoncé, ¡pero ella tiene asistentes!

Qué hacer: considere cómo pasa su tiempo libre. Me senté y conté mi uso de las redes sociales, y descubrí que me desplazaba durante dos horas todos los días. Saque la televisión de su habitación y priorice ese espacio para abrazarse, dormir, acurrucarse o tener relaciones sexuales.

Eres los muertos vivientes

El descanso es necesario para que su cuerpo sane y se recargue, y la falta de sueño es una de las razones más comunes por las que las personas no tienen relaciones sexuales.

Qué hacer: ¡ Prioriza el sueño! Las personas que duermen más han mejorado la función corporal y cerebral, y el descanso es necesario para que ambos tengan una función sexual óptima. Personalmente, he mejorado mi calidad de vida evitando Facebook antes de acostarse: es fácil dejarse atrapar y preguntarme dónde pasaron los minutos. Prepare un poco de té de manzanilla, baje las luces y apague la televisión y las redes sociales al menos una hora antes de acostarse.

La próxima vez que estén juntos en la cama, guarden su celular y participen en un tipo diferente de tiempo de juego portátil. En mi casa, los vibradores son nuestros mejores amigos, porque cuando mamá y padrastro están exhaustos, demasiado cansados ​​para moverse, podemos conectarnos, besarnos y abrazarnos mientras vibramos nuestras entrañas para calmar el éxtasis. Intentalo. Simplemente deje que las vibraciones aumenten el flujo sanguíneo en todo su cuerpo, permita que su mente fantasee y escape, respire profundamente, inhale 1-2-3-4 y exhale 1-2-3-4, y disfrute de la producción de su cuerpo de la sensación -buena oxitocina de drogas. Todas estas cosas se pueden hacer en solitario o con tu pareja.

Fotolia

Uno de ustedes tiene ganas de trotar, uno de ustedes no

Incompatibilidad de excitación con tu pareja son bastante común. Y los sexólogos saben algo que la mayoría de nosotros desconocemos: las personas tienen diferentes señales de excitación. Las mujeres cisgénero tienen más probabilidades de experimentar lo que los sexólogos llaman "deseo receptivo", lo que significa que responden a estímulos sensuales como el tacto o la conversación. Y los hombres cisgénero tienen más probabilidades de experimentar "deseo espontáneo", excitación de la nada.

Si tu pareja está lloriqueando y deprimida porque no se ha acostado en mucho tiempo, ese comportamiento no es sexy

Entonces, si su pareja masculina es más comúnmente la que pide sexo, es porque la naturaleza los ha hecho de esta manera. Pero tenía un deseo más espontáneo al principio, usted dice, y sí, esto probablemente se deba a que estaba consumiendo más dopamina cuando estaba saliendo. (Más sobre eso más adelante).

La Dra. Emily Nagoski habló sobre los diferentes modos de excitación masculina y femenina en su libro Come as You Are, argumentando que el malentendido de una pareja sobre el funcionamiento del deseo femenino puede calmar aún más el interés de su pareja en el sexo. En un artículo de opinión para The New York Times, escribió: “Lo que estas mujeres necesitan no es tratamiento médico, sino una exploración reflexiva de lo que crea deseo entre ellas y sus parejas. Es probable que esto incluya confianza en sus cuerpos, sentirse aceptado y (no menos importante) estimulación explícitamente erótica. Sentirse juzgado o roto por su sexualidad es exactamente lo que no necesitan ".

Además, si su pareja está lloriqueando y deprimiéndose porque no se han acostado en mucho tiempo, ese comportamiento no es sexy y no incita a la fantasía ni a la relajación.

Qué hacer: pregúntate qué te haría sentir atraído por tu pareja. Como madre trabajadora, experimento atracción por mi pareja si recibo mucho apoyo emocional y ayuda con las tareas. Lavar los platos para nosotros es sexy. Sacar la basura es sexy. Hablar de tu día duro es sexy. Hacer tiempo para el contacto no sexual es, bueno, sexy. Hay evidencia de que no soy el único que se siente así.

A veces, lo mejor que puede hacer tu pareja es sentar las bases para la intimidad horas antes … echando un vistazo por la casa

Kait Scalisi, una educadora sexual con maestría en salud pública, explica este punto de fricción común a Romper por correo electrónico: “Una forma fácil de abordar esto es agregar cosas sexys durante todo el día. Intenta: coquetear, leer o escuchar romance y erotismo, y sexting (que puede ser tan suave o explícito como quieras). Para cuando los veas más tarde, estarás más listo para partir ".

A veces, lo mejor que puede hacer su pareja es sentar las bases para la intimidad horas antes … al pasar por la casa y cubrir las tareas de vigilancia del bebé mientras duerme un poco. Fundador del Instituto de Educación e Ilustración sobre la Sexualidad, una escuela de certificación de educadores sexuales. La Dra. Rosalyn Dischiavo le dice a Romper que a las nuevas mamás les resultará difícil lograr un deseo receptivo si se ven acosadas. “¿Cuando eres una nueva mamá, o si tienes muchos hijos colgando de ti gran parte del día, o estás agotada? Bueno, entonces la 'estimulación' a la que 'responderás' probablemente sea una buena noche de sueño, o tu pareja contribuirá mucho más de lo habitual ".

El mismo de siempre

Es difícil salir de la rutina, especialmente con el ciclo constante de cocción, limpieza, baño y orinal. Tu cerebro está ansiando emoción. ¿Recuerdas lo que dije antes sobre la dopamina y las citas?

Qué hacer: ¡ Mezcle sus rutinas! Y no se preocupe, no tiene que romper el banco o sacar a los niños de la escuela para tomarse unas vacaciones.

Como se mencionó, su cerebro produce dopamina con cada experiencia nueva, emocionante y positiva, ya sea sexual o no. Y cuando dos (o más) personas experimentan estos placeres hormonales juntos, sin saberlo, crean asociaciones positivas entre sí. Estas experiencias compartidas pueden traducirse en la vida de su dormitorio. Scalisi agrega: “A menudo digo que lo que más impacta en tu vida sexual no tiene nada que ver con el sexo. Es cómo te sientes acerca de ti mismo, tu (s) pareja (s) y tu (s) relación (es) ".

La próxima vez que salga con su pareja, pruebe una nueva cafetería, pruebe un tipo diferente de queso crema en su bagel (o el cielo no lo quiera, ponga sus manos en un cronut), dé un paseo diferente por el vecindario cuando camine Pooch o llevar a su niño a un grupo de juego. En una nueva relación de citas, parte de la emoción se debe a lo desconocido. Si quieres recordar cómo es salir con tu pareja, prueba cosas nuevas, no importa cuán pequeñas parezcan.

Fotolia

Tu cuerpo es un templo (de macarrones con queso y advil)

Lo que ponga en su cuerpo afectará la forma en que funciona. No son solo los antidepresivos y el Viagra los que afectan su libido, muchos medicamentos de venta libre y recetados pueden afectar su funcionamiento sexual. Del mismo modo, vivir de Flamin 'Cheetos fuera de la supervivencia es menos óptimo que una dieta mediterránea. Si vuelve a tomar la píldora, también debe saber que los anticonceptivos hormonales se han relacionado con la excitación deprimida. ¡Esta lista no es de ninguna manera exhaustiva!

Qué hacer: Pregúntele a su médico si su medicamento ha reportado algún efecto secundario sexual. Diablos, busque un nuevo médico si no cree que la salud sexual es una parte importante de la salud de todo el cuerpo. Cambie los medicamentos si el suyo afecta negativamente su vida de alguna manera. Al hacer preguntas y brindar comentarios honestos, puede mejorar la forma en que se prescriben y desarrollan los medicamentos: los pacientes merecen tener información sobre las cosas que pagan para poner en sus cuerpos. Y al igual que usted (¡ojalá!) Diga a sus hijos: Coma muchas verduras y frutas, y beba mucha agua.

Es perfectamente normal tener períodos de sequía largos, y si usted y su pareja están felices sin contacto sexual, ¡deberían estarlo!

Tienes grandes expectativas

Pensar que su vida sexual va a ser como era antes puede ser profundamente decepcionante. Es como mirar en el espejo y esperar verte adolescente: no eres la misma persona que una vez fuiste, y eso está bien.

Qué hacer: piense en su sexualidad como una línea de tiempo: siempre desarrollándose, desarrollándose y cambiando. Es perfectamente normal tener períodos de sequía largos (juego de palabras), y si usted y su pareja están felices sin contacto sexual, ¡deberían estarlo! Pero si eres como yo y quieres que la sexualidad sea parte de tu vida, tienes opciones para descubrir el placer en tu cuerpo.

Mary dice: “Me tomó un año después del parto poder disfrutar de las relaciones sexuales con mi esposo. Tuve que ir a terapia durante un año, y terminó siendo una bendición disfrazada. El pene en la vagina no era una opción, por lo que practicamos reconectarnos con otros tipos de contacto. Ojos que miran, besos lentos, toques de cabello ".

Finalmente, esto abrió su repertorio y enseñó a cada compañero más sobre el otro. "Ahora sé que tengo lóbulos de las orejas orgásmicas", dice ella.

Sepa que no hay "normal", y los expertos lo ayudan a encontrar los enfoques que lo hacen feliz.