9 cosas que las madres que sufren ataques de pánico simplemente no te dirán, pero lo haré

Tener un ataque de pánico (especialmente como madre) es debilitante en todos los sentidos del mundo. Desde el exterior, puede parecer que la persona que tiene uno está siendo dramática sobre algo que "no es gran cosa", pero cuando usted es el que está pasando por eso, no hay nada "dramático" al respecto. Es un gran problema. Aún así, las madres que tienen ataques de pánico no te lo dirán porque tememos que no lo entiendas, o peor aún, nos juzgarás por no tener control sobre nuestras acciones cuando la barrera del ataque de pánico nos restringe.

He estado experimentando ataques de pánico desde que era un niño pequeño. Estos ataques pueden surgir de la nada y la Clínica Mayo los describe como "un episodio repentino de miedo intenso que desencadena reacciones físicas graves cuando no existe un peligro real o una causa aparente". Los he tenido en fiestas navideñas en una habitación llena de gente que conocía, en un restaurante cerca de un extraño e incluso en mi sala de estar sin nadie a mi alrededor. Nunca sé cuándo algo desencadenará estos sentimientos intensos, cómo reaccionaré o cuánto durará el episodio. Los trastornos de pánico son complicados de esa manera. Estoy prisionero de mi pánico y, sinceramente, es lo peor. No solo es extremadamente difícil de explicar a los que me rodean cuando sucede, sino que incluso no siempre entiendo los miedos profundamente arraigados que surgen de la nada.

Ser una madre que soporta estos ataques también significa tener que explicárselos a mis hijos. Debido a que he pasado por toda la gama, reconozco los signos en los demás. Mi hija también se enfrenta a ataques de pánico que, como padre, es mucho peor de ver que de lidiar contigo mismo. Es algo que solo noté por primera vez en unas vacaciones hace un par de años, cuando un miembro de la familia la condujo al centro de una multitud de baile en un centro comercial exterior. Normalmente, mi chica extrovertida estaría entusiasmada con una situación que involucra música, baile y otros niños sonrientes. En cambio, algo sucedió. Noté los signos de un ataque de pánico de inmediato, ya que sintió un repentino lavado de miedo en su rostro. Su respiración se aceleró y sus ojos se movieron rápidamente. Ella se negó a unirse a todos esos niños despreocupados y, en cambio, se aferró a mi lado hasta que se calmó.

Una cosa es experimentar pánico por mi cuenta, pero ver que sucedió frente a mí con mi hija fue una pesadilla fuera del cuerpo. Siento empatía tanto, y si alguna vez has pasado por esto, sabrás lo aterrador que debe ser para un (entonces) niño de 8 años. En ese sentido, aquí hay algunas cosas que las mamás que tienen ansiedad y ataques de pánico no le dirán, pero lo haré, porque aunque tengamos miedo nos juzgará o nos condenará, también esperamos que sea un poco más compasivo la próxima vez que alguien que conoces tenga uno de estos horribles ataques.

No siempre sabemos qué los desencadena

Giphy

Para ser completamente honesto, puedo detectar algunos de mis factores desencadenantes (estrés, multitudes, ruidos fuertes, forzarme a salir de mi zona de confort), pero no todos. Ha habido momentos en que un ataque de pánico ha surgido de la nada. Si siempre supiéramos qué provocó uno, podríamos ser más capaces de manejarlo cuando sucedan. Pero nosotros no.

No podemos detenerlos una vez que comienzan

Giphy

Mi pareja, si está presente, a menudo trata de intervenir cuando estoy en pánico. Intentará "cortarlo" para terminarlo antes. Esto falla por muchas razones, principalmente porque el interior de mi cerebro solo reconoce un peligro inminente a medida que atraviesa un ataque. Como resultado, cualquier intento de calmar la situación se considerará igual. Es una serie irracional de eventos que solo empeoran cuando se interrumpe. Aprendí a dejar que el ataque de pánico siguiera su curso y entonces, y solo entonces, mi compañero puede cuidar de su comodidad.

Estamos avergonzados si sucede en público

Giphy

Odio cuando sufro un ataque de pánico frente a la gente. Es humillante Como no puedo controlar cuándo o dónde, sepa que estoy tan confundido y molesto por lo que está sucediendo como usted, especialmente si mis hijos están conmigo.

Esperamos que no nos juzgues

Giphy

Una de las peores partes de tener ataques de pánico es ese miedo abrumador al juicio de los demás. No solo soy una madre que está luchando contra un trastorno que ataca cada vez que lo desea, también estoy luchando con mi preocupación por lo que piensas de mí. Es tan pequeño en el gran esquema, pero importa. Cuando me rompo en medio de la cena que estoy compartiendo con personas que nunca volveré a ver, todavía me preocupa lo que todos piensen de mí.

Si alguna vez ve a alguien en medio de un ataque de pánico, sea compasivo. No mire, ría, se burle ni haga nada que empeore las cosas dentro de nuestras cabezas.

No estamos siendo dramáticos

Giphy

Admito que, desde afuera (como presencié cuando mi hija tuvo un ataque), parece una reacción exagerada dramática. No es. Le garantizo que lo que está sucediendo en el interior es una fusión completa e incontrolable que no está dentro de nuestro poder para detener.

Por favor, no minimices lo que estamos pasando. Por favor, no digas que lo que provocó nuestro ataque de pánico no es "un gran problema".

Decirnos que "nos calmemos" no ayudará

Giphy

¿Alguna vez has estado histérico solo para escuchar "calmarte" o "no es tan malo"? Sí, y solo aumenta la intensidad y la duración del ataque de pánico. Además, me enoja con quien lo dijo. A menos que esté preparado para las consecuencias de estas palabras, no se las diga a nadie en medio de un ataque de pánico. Honestamente, podrías empeorar las cosas.

Necesitamos apoyo

Giphy

No importa dónde esté cuando ocurra un ataque, si ve las ruedas en movimiento, por favor, apóyeme de cualquier manera posible. Si necesito salir por aire, déjame. Si necesito que distraigas a mis hijos, hazlo. Si solo necesito que te quedes allí hasta que termine el ataque, por favor, solo quédate ahí.

Es agotador

Giphy

Si nunca ha tenido el disgusto de tener un ataque de pánico, hágalo saber cuán gravoso es todo el proceso. No solo confisca tus pensamientos y los rescata, sino que niega tu capacidad de hacer literalmente cualquier cosa sin el permiso de tu ansiedad. Es como si tuviera que pedirle a su pánico que el cambio exista.

Cuando describo cómo se sienten mis ataques de pánico para mis hijos (porque los han presenciado en acción), les digo que siento que no sé nadar y que alguien acaba de arrojarme a aguas abiertas. No puedo respirar, pensar o encontrar mi camino a la seguridad. En otras palabras, mi cerebro cree que está en modo de lucha o huida. Cuando todo esto pasa, me quedo agotado y agotado mental, física y, sobre todo, emocionalmente.

Incluso con tratamiento, seguirán sucediendo

Giphy

Estoy seguro de que, desde afuera mirando hacia adentro, es fácil preguntarse por qué no iría a terapia, tomaría medicamentos o aprendería "cómo controlar mis emociones". Sin embargo, estoy haciendo todas esas cosas. Aprendí la terapia cognitivo-conductual, cuyo objetivo es volver a entrenar el cerebro para "cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento, y así cambiar la forma en que nos sentimos". Desafortunadamente, y sin importar cuán útil sea la terapia, nada puede quitar todo por completo. Los ataques de pánico son parte de mi composición química. Siempre será una batalla cuesta arriba, pero, al final, es mi cruz.

Si alguna vez te encuentras con otra madre en medio de un ataque de pánico, recuerda todo lo anterior. Incluso si no comprende la ansiedad, aún puede ser un ser humano decente al reconocer el dolor de la víctima. Puede que no sea un gran paso para ti, pero para ellos, es todo.