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Es de conocimiento común que estar embarazada puede ser una experiencia incómoda, especialmente en el tercer trimestre. Sin embargo, no esperaba tener tanto dolor de espalda. Intenté todo para obtener algo de alivio, incluida la fisioterapia, el masaje y una banda de soporte abdominal. Para empeorar las cosas, también me duele la parte superior de la espalda, debido a mis senos cada vez mayores. Hay tantas cosas que nadie le dirá sobre su espalda durante el embarazo, excepto yo. Y mereces estar preparado. Créeme.
En primer lugar, si tiene dolor de espalda durante el embarazo, puede sentirse mejor sabiendo que no está sola. Según la Asociación Americana del Embarazo (APA), el dolor de espalda es uno de los síntomas más comunes del embarazo. Sus hormonas cambiantes, su cuerpo cambiante y su bebé en crecimiento pueden ser literalmente un dolor en su trasero, toda su columna vertebral y en la parte superior de la espalda y los hombros. De acuerdo con Mayo Clinic, puede encontrar algo de alivio del dolor de espalda del embarazo al mejorar su postura, realizar algunos ejercicios para fortalecer su núcleo e intercambiar tacones altos por zapatos planos hasta que nazca su bebé. Desafortunadamente, de acuerdo con Parents.com, dormir boca arriba está prohibido durante los últimos dos trimestres del embarazo. Mayo Clinic sugiere dormir de lado y usar almohadas para el embarazo para apoyar la espalda y el abdomen al final del embarazo. Sin embargo, si su dolor de espalda persiste durante más de dos semanas, la Clínica Mayo sugiere hablar con su médico para descartar una afección de salud grave y recomendar un plan de tratamiento.
Con suerte, te sentirás mejor en poco tiempo. Y si no, al menos sabe que su bebé estará aquí en unos meses y le quitará la presión de la espalda (y los hombros). Hasta entonces, sin embargo, hay algunas cosas que debe saber sobre el crecimiento de los seres humanos y cómo se sentirá su espalda durante el proceso:
Probablemente dolerá
Si su dolor de espalda es causado por el peso extra de su bebé en crecimiento presionando contra su pelvis o nervios, BabyCenter sugiere probar una banda de apoyo de maternidad para quitar el peso. Literalmente.
Según la Clínica Mayo, hacer ejercicio a diario podría ayudar a fortalecer su núcleo. Los estiramientos suaves para la zona lumbar también pueden, potencialmente, aliviar el dolor. Según la maestra de yoga certificada April Kirkhart, MSW, el flujo de gato / vaca es ideal para la columna vertebral, las caderas y los hombros durante el embarazo. Para comenzar, arrodíllese sobre las manos y las rodillas con las manos separadas por los hombros, las rodillas separadas por las caderas y la espalda recta. Para la postura de la vaca, inhala y deja caer el vientre, arqueando la espalda pero manteniendo los hombros hacia abajo y hacia atrás con la mirada hacia adelante. Para la postura del gato, mientras exhalas, redondea la espalda hacia el cielo, luego dobla ligeramente la barbilla hacia el pecho y el hueso de la cola. Repita siguiendo su propio aliento, tantas veces como desee.
Puede que necesite ayuda profesional
Según Mayo Clinic, aunque el dolor de espalda puede ser una parte normal del embarazo y es posible que pueda tratarlo en casa con ejercicio, hielo, calor o una banda de soporte, si aún tiene dolor después de dos semanas, es hora de consultar un profesional de la salud para recibir asesoramiento, una referencia para fisioterapia o para descartar una afección de salud, como una infección del tracto urinario, que puede manifestarse como dolor de espalda.
Realmente podrías ser laborista
GiphySegún BabyCenter, si su dolor de espalda se acompaña de sangrado vaginal o aparece de repente, y está en su segundo o tercer trimestre, debe comunicarse con su obstetra o partera de inmediato. El dolor de espalda al final del embarazo en realidad podría ser un signo de parto prematuro, que requiere atención médica.
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