Tabla de contenido:
- 1. Te sientes débil y extremadamente fatigado
- 2. Sufres de tinnitus
- 3. Tus calambres musculares
- 4. Podría sufrir depresión posparto
- 5. Te duelen fácilmente
- 6. Sientes sensaciones de "alfileres y agujas"
- 7. Tu músculo se debilita
- 8. Tu cabello y uñas se debilitan
- 9. Sufres pérdida de memoria
Casi todo el mundo está familiarizado con las vitaminas prenatales. Es difícil pasar por alto los pasillos que se alinean en la mayoría de las farmacias. Pero es importante recordar que su necesidad de mantener una salud excelente no desaparece en el momento en que da a luz. De hecho, las cosas que le suceden a su cuerpo si no toma vitaminas después de dar a luz pueden ser bastante alarmantes. Mantener su salud puede ser más importante que nunca.
Por supuesto, siempre es mejor obtener las vitaminas directamente de los alimentos. Pero en el torbellino de esos días de cuidado de recién nacidos, a veces tienes suerte si tienes tiempo para orinar, y mucho menos disfrutar de tres comidas llenas de nutrientes al día. Dicho esto, el autocuidado sigue siendo vital durante esta fase de la vida, y eso también se aplica a tus necesidades dietéticas. Básicamente, necesitará un stock de vitaminas, minerales y otros alimentos saludables listos para asegurarse de tener la energía y la fuerza para cuidar a un recién nacido. Además, también debes asegurarte de que tu cuerpo esté listo y sea capaz de recuperarse de la intensa experiencia del parto. Continuar disfrutando de una dieta variada y saludable (tanto como sea posible), y tomar suplementos cuando sea necesario, puede ayudar a asegurar que todos en su familia estén en la mejor forma.
Sí, es molesto agregar otro elemento a su lista de tareas pendientes después del parto. Pero si omite sus vitaminas después del parto, aquí hay algunas cosas que pueden suceder.
1. Te sientes débil y extremadamente fatigado
GIPHYEl parto tiene un número en su cuerpo, por lo que sentirse cansado es bastante común. Pero si se siente agotado sin medida, entonces el culpable puede ser una deficiencia de hierro por dar a luz y perder sangre. Según Baby Center, tomar un suplemento de hierro podría ayudarlo a recuperarse. Porque cuidar a un recién nacido requiere toda la energía que puedas reunir.
2. Sufres de tinnitus
GIPHYA veces, los síntomas de las deficiencias nutricionales son algo extraños. Si experimenta un zumbido en los oídos (tinnitus AKA), entonces puede ser otro signo de deficiencia de hierro, como se señaló en Baby Center. Este mineral en particular es crucial para su bienestar.
3. Tus calambres musculares
GIPHYEntonces, ¿con qué frecuencia en su vida diaria considera la necesidad de magnesio? Bueno, es otro mineral crucial. Según Psychology Today, la falta de magnesio puede provocar calambres musculares e incluso arritmias. Y, aunque esta idea aún requiere más investigación, la ingesta de magnesio puede incluso ayudar a las nuevas madres a prevenir la depresión posparto, como se señaló en Psychology Today. Básicamente, el magnesio es magnífico.
4. Podría sufrir depresión posparto
GIPHYLa vitamina D hace una gran cantidad de cosas maravillosas para su cuerpo. Y una investigación reciente ha demostrado que puede haber un vínculo entre el consumo inmediato de vitamina D después del parto y la prevención de la depresión posparto, según informó el Consejo de Vitamina D. (NOTA: esto no quiere decir que las vitaminas por sí solas sean la mejor manera de hacer frente a la PPD. Simplemente está observando el potencial de la vitamina D para ayudar a proteger a las nuevas madres contra la depresión. Si sospecha que padece depresión posparto, entonces no lo haga. no dude en pedir ayuda de inmediato).
5. Te duelen fácilmente
GIPHYOK, entonces este puede ser un poco exagerado, especialmente si no vives en un bote. Pero según un estudio de 2008 en el Journal of General Internal Medicine, es posible que las personas en los países desarrollados tengan una deficiencia de vitamina C, a pesar de la disponibilidad de alimentos enriquecidos. (De acuerdo, es bastante raro). Como señaló Fit Day, los signos de deficiencia de vitamina C pueden incluir hematomas fáciles, dolor crónico en las articulaciones y piel seca. Obtener todas las vitaminas es excepcionalmente importante para las nuevas mamás.
6. Sientes sensaciones de "alfileres y agujas"
GIPHYEsta es rara. Pero de acuerdo con Prevención, si tiene poca vitamina B12, puede sentir pequeñas descargas eléctricas corriendo por su cuerpo. Ah, y esta sensación puede deberse a un daño nervioso.
7. Tu músculo se debilita
GIPHY¿Tus músculos anteriormente fuertes se sienten como gelatina últimamente? Tal debilidad muscular puede ser un signo de una deficiencia de vitamina E, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland (UMMC). Y como lo explica el UMMC, la vitamina E también es lo que ayuda a su cuerpo a fabricar glóbulos rojos, por lo que definitivamente es una vitamina crucial.
8. Tu cabello y uñas se debilitan
GIPHYLa buena noticia: amamantar es muy saludable para su hijo. La extraña noticia: su cuerpo puede extraer calcio de sus propios huesos para asegurarse de que su leche materna tenga suficiente calcio para el pequeño, como lo señalan los Institutos Nacionales de Salud. (En serio: la maternidad es metal). Si tiene deficiencia de calcio, entonces puede experimentar síntomas como cabello y uñas débiles, según Health Line. Afortunadamente, puede obtener suplementos de calcio durante este tiempo para mantener el cabello y las uñas fuertes.
9. Sufres pérdida de memoria
GIPHYClaro, el cerebro de mamá es una cosa. Pero si tiene momentos más preocupantes de pérdida de memoria, entonces este puede ser otro signo de deficiencia de calcio, como se explica en Healthline. Para estar seguro, incluso puede visitar a su médico para asegurarse de que su dieta general y su régimen de suplementos cumplan con los rigores de la paternidad.
