Tabla de contenido:
- 1. Te enfermas
- 2. Quemas grasa
- 3. Su aliento apesta
- 4. Te vuelves menos hidratado
- 5. Te vuelves estreñido
- 6. Puede dañar sus riñones
- 7. Eres Moodier
- 8. Puedes perder músculo
- 9. Te sentirás más cansado, o tendrás más energía
A veces parece que ya nadie come carbohidratos. Entre estar libre de gluten (por razones médicas o de otro tipo), Paleo, bajo en carbohidratos, cetogénico y, estoy seguro de que hay un millón de otras opciones de dieta y estilo de vida que enfatizan evitar la cesta de pan, bueno, parece que los carbohidratos y la sociedad son en las salidas. Si hay demasiados palitos de pan interminables si tiene que considerar reducir o no, es posible que se pregunte sobre las cosas que le suceden a su cuerpo cuando deja de comer carbohidratos.
En primer lugar, independientemente de lo que te haya dicho la cuñada de tu mejor amigo, es realmente difícil dejar de comer carbohidratos por completo. Según Self, los carbohidratos se encuentran en todo, desde frutas y verduras hasta granos y productos lácteos. Entonces, esencialmente, bajo en carbohidratos, no sin carbohidratos, es lo que estamos tratando en la mayoría de los casos.
Además, los carbohidratos complejos, los que se encuentran en frutas y verduras, granos enteros y lácteos, son un combustible muy importante para su cuerpo. Según Greatist, probablemente no debería reducir los carbohidratos al extremo a menos que su proveedor de atención médica se lo indique. Los carbohidratos son la principal fuente de energía de su cuerpo, lo que le permite rockear una clase de acondicionamiento físico, digerir sus alimentos y, de lo contrario, funcionar. Sin embargo, muchas personas afirman que se sienten mejor una vez que intentan controlar conscientemente su consumo de carbohidratos. Si cree que reducir los carbohidratos podría ser adecuado para usted, esto es lo que puede esperar que suceda después.
1. Te enfermas
GIPHYBien, entonces no estás realmente enfermo, pero las personas que eliminan los carbohidratos a menudo se contagian de lo que se llama la "gripe baja en carbohidratos". Marie Spano, dietista y entrenadora de fuerza, le dijo a Women's Health que cuando se cortan los carbohidratos por primera vez, a menudo se presentan síntomas similares a los de flul porque su cuerpo tiene que adaptarse para correr con una fuente diferente de energía llamada cetonas. Dado que los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo, adaptarse al uso de cetonas, que son fragmentos de carbono, la energía lleva un poco de tiempo y desafía temporalmente a su cuerpo.
2. Quemas grasa
GIPHYEntonces, ha eliminado una buena parte de la principal fuente de energía de su cuerpo. ¿Cómo funciona tu cuerpo? Sin los carbohidratos como fuente de energía, su cuerpo encuentra energía en la grasa, lo que significa que puede quemar más grasa corporal almacenada en una dieta baja en carbohidratos, según Business Insider.
3. Su aliento apesta
GIPHYEs vergonzoso, ¿verdad, cuando estás seguro de que tu aliento apesta? Según Cosmopolitan, cuando eliminas los carbohidratos, las cetonas con las que tu cuerpo está corriendo pueden hacer que tu aliento sea más apestoso que antes. Más cetonas significa lo peor que huele tu aliento.
4. Te vuelves menos hidratado
GIPHYSegún un estudio de 2010 publicado en el Journal of Pediatrics, los patrones de alimentación que son ricos en proteínas y bajos en carbohidratos pueden provocar sed en las personas. Además, como Spano le dijo a Women's Health en el artículo antes mencionado, cuando los carbohidratos se almacenan en el cuerpo, también almacenan agua. Eso significa que cuando reduce los carbohidratos y su cuerpo usa esas reservas de energía, el agua almacenada también desaparece.
5. Te vuelves estreñido
GIPHYObviamente, un efecto secundario de la dieta incómodo, el estreñimiento por el corte de carbohidratos se debe a la falta de fibra, que es proporcionada por esos carbohidratos que ha eliminado. Keri Gans, dietista y autora registrada, le dijo a Greatist que mantener su cuerpo en un estado de cetosis puede provocar estreñimiento. La cetosis es el estado en el que entra su cuerpo cuando produce cetonas para usar como energía.
6. Puede dañar sus riñones
GIPHYSí, en serio. Eliminar los carbohidratos, o incluso reducir demasiado, puede afectar los riñones. Bridget Murphy, una dietista registrada con sede en Nueva York, dijo a Women's Health en el artículo mencionado anteriormente que las cetonas son ácidas, lo que puede hacer que su sangre sea ácida. Como el trabajo de sus riñones es filtrar su sangre, la sangre ácida puede ser problemática para ellos. Los cálculos renales y la pérdida ósea podrían resultar del aumento de la acidez, como se informó en un estudio publicado por el American Journal of Kidney Diseases.
7. Eres Moodier
GIPHYDecir adiós a gran parte de su consumo de carbohidratos puede hacerlo más irritable. Según TIME, una investigación publicada en Archives of Internal Medicine en 2009 encontró que aquellos que restringen severamente su consumo de carbohidratos tienen más mal humor que aquellos que no lo hacen. Así que no necesariamente te equivocas cuando dices que la pasta te hace feliz.
8. Puedes perder músculo
GIPHYAsí que aquí está el trato, después de que su cuerpo haya trabajado a través de los carbohidratos almacenados (glucógeno) y queme algo de grasa corporal, buscará otra fuente de energía. Según el Centro Médico de la Universidad Rush, cuando te quedas sin las reservas de glucógeno en tus músculos, tu cuerpo comienza a usar la proteína en tus músculos como energía. No es genial en un período a largo plazo.
9. Te sentirás más cansado, o tendrás más energía
GIPHYAlgunas personas han descubierto que reducir los carbohidratos los hace sentir somnolientos y letárgicos, mientras que otros afirman que nunca se han sentido más energizados. Reducir los carbohidratos disminuye el azúcar en la sangre, como Ruth Kava, Ph.D., RD, y miembro senior de nutrición del Consejo Americano de Ciencia y Salud le dijo a Cosmopolitan en ese mismo artículo. Un nivel bajo de azúcar en la sangre puede hacer que te sientas cansado, que es lo que puede suceder cuando tu energía se desploma por la tarde. Sin embargo, una escritora de Rodale's Organic Life cortó los granos, específicamente, y descubrió que su nivel de energía se mantiene constantemente más alto cuando evita los granos de todo tipo. Así que su suposición es tan buena como la mía.
