Tabla de contenido:
- 1. Trabajarlo
- 2. Haz tus Kegel
- 3. Mira un video
- 4. tomar una ducha
- 5. Tener un aperitivo
- 6. Enciende algunas velas
- 7. Escuchar música
- 8. Habla con un amigo
- 9. Ir a la tienda de comestibles
Cuando mi esposo y yo descubrimos que estábamos embarazadas de nuestro hijo menor, decidimos tener un parto en casa. Y aunque recibimos muchas preguntas y miradas locas de amigos y familiares, hicimos todo lo posible para prepararnos a nosotros mismos y a nuestro hogar para nuestra nueva llegada. Vimos videos de nacimientos, leímos libros y entrevistamos a prácticamente todas las parteras de nuestro vecindario, pero aún tenía algunas reservas sobre el parto fuera del hospital. Si te sientes ansioso por dar a luz en casa, debes saber que hay cosas que haces todos los días que facilitarán tu parto en casa.
Mentiría si dijera que no estaba completamente aterrorizado cuando se me rompió el agua en casa, pero con la ayuda de un increíble equipo de parto, me animaron a enfrentar mis miedos y enfrentar el dolor de frente. Tenía la libertad de moverme de mi piscina de nacimiento a mi ducha cada vez que necesitaba cambiar de posición. Y al final de todo, mi familia pudo disfrutar de un delicioso desayuno casero con nuestro nuevo miembro.
A medida que avanza su embarazo, el ejercicio regular, ver videos de otros nacimientos en el hogar y hablar con amigos sobre sus sentimientos pueden ayudarla a prepararse mental y físicamente para la llegada de su bebé. Y cuando llegue el gran día, usted y su equipo biológico pueden crear un ambiente tranquilo y relajado con la ayuda de la luz de las velas, su música favorita y algunos buenos bocadillos.
Dar a luz nunca es fácil, pero al probar algunas de las cosas en esta lista, puede hacer que su parto en casa sea una experiencia inolvidable, por las razones correctas.
1. Trabajarlo
GIPHYA medida que se acerque a su fecha de vencimiento, es posible que desee estacionarse en el sofá con una pinta de su helado favorito. Pero el ejercicio (incluso un poco) puede ayudarlo a obtener la resistencia que necesita para que el trabajo de parto sea un proceso mucho más fácil. Como enfermera partera certificada, Tekoa King les dijo a los padres que mantenerse en forma durante el embarazo puede ayudar a que el trabajo de parto sea más tolerable.
2. Haz tus Kegel
GIPHYY mientras hace ejercicio, no olvide agregar algunos kegels a su rutina. Estos ejercicios mágicos son ampliamente conocidos por ayudar a prevenir la incontinencia urinaria, pero también pueden ser de gran ayuda durante el parto. El ejercicio de su piso pélvico puede ayudar a que su empuje sea más eficiente, según Today's Parent. La mejor parte de los kegels es que se pueden hacer en cualquier lugar y nadie lo sabrá.
3. Mira un video
GIPHYEs natural preocuparse por posibles problemas con el parto en el hogar, pero si bien esta puede ser la primera, es probable que su partera tenga mucha experiencia. Según Midwifery Today, ver videos de los otros nacimientos de tu partera te ayudará a relajarte. Puede que no sea su primera opción para la noche de cine, pero puede ayudarlo a tranquilizarse.
4. tomar una ducha
GIPHYDurante mi parto en casa, la ducha era mi lugar favorito cuando necesitaba un descanso de la piscina de parto. Como la Dra. Marcie Richardson le dijo a los padres, una ducha tibia lo ayudará a relajar los músculos que se tensan en respuesta al dolor.
5. Tener un aperitivo
GIPHYUna de las mejores partes de dar a luz en casa es que puedes abastecer tus gabinetes con muchos de tus refrigerios favoritos. Según los padres, tomar un refrigerio ligero al comienzo de su trabajo de parto le dará la energía que necesitará para impulsar.
6. Enciende algunas velas
GIPHYA medida que se acerque su trabajo de parto, probablemente sentirá una mezcla de emoción y miedo. Pero para ayudar a que el proceso transcurra sin problemas, es importante tratar de relajarse lo más posible. Encender velas ayudará a crear un ambiente en el que pueda relajarse, según Alternative Mama. Busque manzanilla, lavanda o cualquier otro aroma que ayude a calmar su mente.
7. Escuchar música
GIPHYOtra gran cosa acerca de dar a luz en casa es que puedes rockear con tus canciones favoritas sin molestar a nadie, a menos que, por supuesto, tengas vecinos irritables. Escuchar música es otra forma de crear un ambiente relajante, como lo mencionó Alternative Mama. Ya sea que te guste el rock, el hip-hop, el jazz o todo lo anterior, tú y tu pareja deben hacer una lista de canciones para el día del nacimiento para ayudarte a superarlo.
8. Habla con un amigo
GIPHYSi se siente ansioso, puede ayudar llamar a un amigo. Ya sea que hable de sus sentimientos o se ría del último episodio de The Bachelor, tener a alguien allí para escuchar puede marcar la diferencia.
9. Ir a la tienda de comestibles
GIPHYMientras espera su nueva llegada, es posible que desee hacer un viaje a la tienda de comestibles. Llene su refrigerador y despensa con alimentos básicos para asegurarse de que usted y su familia no se pierdan una buena comida, como mencionó Made for Mums. Confía en mí, las compras de comestibles serán lo último que quieres hacer en los primeros días y semanas después de dar a luz.
