Tabla de contenido:
- 1. Usted está con frecuencia estreñido
- 2. Tienes dolores de cabeza frecuentes
- 3. Tienes problemas con tu cabello, piel y uñas
- 4. Siempre tienes frío
- 5. Estás constantemente cansado
- 6. Tu estado de ánimo es impredecible
- 7. Tu aliento huele
- 8. Tienes un período irregular
- 9. Tienes falta de libido
Escuchar a tu estómago quejarse de vez en cuando cerca de la hora del almuerzo no es algo de lo que deba preocuparse necesariamente. Sin embargo, hay pistas más profundas y signos extraños de que no estás comiendo lo suficiente durante todo el día y que realmente no debes ignorar.
Algunas partes de su cuerpo, como sus intestinos y cabeza, pueden estar dando indicios sutiles de que su cuerpo no está recibiendo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Incluso si está a dieta, es importante tener la cantidad adecuada de calorías y otros nutrientes en su dieta.
Si le preocupa su ingesta calórica, puede detectar y resolver los signos de advertencia antes de que no coma lo suficiente comience a tener un efecto más profundo en su salud general. Según Authority Nutrition, necesita comer 2, 000 calorías por día para mantener su peso y 1, 500 calorías para perder una libra de peso por semana. Entonces, ya sea que tome un enfoque relajado cuando se trata de su ingesta calórica o si sigue una dieta estricta, es importante asegurarse de que esté comiendo lo suficiente durante todo el día.
Puede ser hora de prestar atención a su cuerpo y a las pistas que está tratando de darle para mantener y posiblemente mejorar su salud general. Hay muchos signos extraños que te dicen que no estás comiendo lo suficiente a diario, y aquí hay algunos de ellos.
1. Usted está con frecuencia estreñido
GIPHYEn una entrevista con Self, la dietista registrada Brigitte Zeitlin dijo que la deshidratación y el no comer suficiente fibra pueden causarle estreñimiento. Intenta mantenerte hidratado con agua y comer alimentos ricos en fibra como frijoles o brócoli.
2. Tienes dolores de cabeza frecuentes
GIPHYSegún Eat This, Not That!, puede sufrir dolores de cabeza cuando no come suficientes carbohidratos. Dichos dolores de cabeza ocurren cuando sus niveles de azúcar en la sangre bajan, así que asegúrese de comer bien durante todo el día para evitar esto.
3. Tienes problemas con tu cabello, piel y uñas
GIPHYSegún Mind Body Green, su cuerpo muestra signos sutiles de que no está obteniendo suficientes proteínas. El sitio señaló además que algunos de estos signos incluyen pérdida de cabello, piel escamosa y uñas estriadas. Intente comer alimentos ricos en proteínas como almendras, pollo o huevos.
4. Siempre tienes frío
GIPHYSegún Meg The RHN, la restricción calórica puede hacer que la temperatura de su cuerpo baje. Para evitar esto, su cuerpo necesita calorías para calentarlo. El sitio señaló además que una dieta demasiado baja en carbohidratos también puede hacer que te sientas frío.
5. Estás constantemente cansado
GIPHYSegún Livestrong, la fatiga puede ser una señal de que no estás comiendo lo suficiente. El sitio notó que la glucosa se agota después de que no ha comido durante un período de tiempo, por lo tanto, sus células no pueden funcionar correctamente. Al igual que un automóvil, no puede funcionar bien sin combustible.
6. Tu estado de ánimo es impredecible
GIPHYSegún el experto en salud Chris Kresser, no comer lo suficiente puede ocasionar problemas con tu autocontrol. El sitio señaló además que su cerebro necesita que su azúcar en la sangre funcione de manera eficiente, y los efectos se muestran cuando se hunde cuando no come lo suficiente.
7. Tu aliento huele
GIPHYSegún Shape, tu aliento puede oler cuando no comes suficientes carbohidratos. El sitio señaló que el proceso de quemar grasa en el cuerpo se conoce como cetosis, y los químicos llamados cetonas huelen a medida que se queman.
8. Tienes un período irregular
GIPHYSegún el nutricionista clínico Dr. Josh Axe, los períodos irregulares podrían ser una señal de que no estás comiendo lo suficiente. El Dr. Axe le recomendó comer alimentos ricos en antioxidantes y ricos en nutrientes, especialmente alimentos con grasas y proteínas.
9. Tienes falta de libido
GIPHYSegún The Body Dietetics, una debilidad o falta de deseo sexual puede deberse a cambios hormonales por no comer lo suficiente. Puede ser el momento de mantenerse al tanto de sus hábitos alimenticios, o la falta de ellos, para mantener sus hormonas en línea.
