Tabla de contenido:
- 1. Estás confundido
- 5. Tienes dolor de cabeza
- 6. Tienes hambre
- 7. Eres malhumorado
- 8. Tienes calambres musculares
- 9. Tus labios están agrietados
Todos los días, su cuerpo necesita una cierta cantidad de agua solo para funcionar. El agua puede despertarlo, ayudarlo a pensar y ayudar a su cuerpo a hacer todas las cosas que debe hacer. Aunque es posible que conozca la recomendación de ocho vasos al día, algunos días es difícil hacer que eso suceda. Ya sea porque está bebiendo otras cosas (café todo el día, todos los días) o simplemente está ocupado y no es una prioridad, a veces su consumo de agua está retrasado. Y, como resultado, puede haber algunos signos extraños de que no estás bebiendo suficiente agua. De hecho, puede experimentar estos signos regularmente, pero no sabe qué los está causando.
Debe consultar a su médico para saber cuánta agua debe beber diariamente, de acuerdo con la Carta de salud de Harvard, porque la cantidad exacta puede variar de persona a persona según el estado de salud de una persona, así como su edad y sexo. En términos generales, las personas sanas deberían estar bien bebiendo de cuatro a seis tazas de agua al día, como se señala en el artículo de Harvard Health Letter antes mencionado. Y aunque el jugo de fruta, la leche, la fruta fresca, el café y el té cuentan para la ingesta diaria de líquidos, según WebMD, vienen con calorías y azúcar adicionales, lo que no es ideal. Si comienza a (o ya lo hace) exhibir alguno de estos signos y síntomas, vaya a una fuente de agua; es posible que necesite un buen H2O.
1. Estás confundido
¿No bebes suficiente agua? Su piel puede verse opaca o seca, puede notar más brotes o sentir que se ve un poco cansado. Según el artículo de Self mencionado anteriormente, una pérdida de elasticidad de la piel es una señal de que no hay suficiente humedad.
5. Tienes dolor de cabeza
GIPHYSolía tener dolores de cabeza crónicos y, sin falta, todos los médicos que vi preguntaban cuánta agua bebía. Según Cooking Light, si no está bebiendo suficiente agua, los vasos sanguíneos en el cerebro pueden dilatarse, lo que significa hinchazón, inflamación y dolor muy incómodo.
6. Tienes hambre
GIPHY¿Te sientes tan hambriento que podrías comer todo el contenido de tu cocina? Si acabas de comer y todavía tienes hambre, es posible que necesites agua, según Glamour. En lugar de un refrigerio, primero pruebe una bebida.
7. Eres malhumorado
GIPHYSegún un estudio de 2011 publicado en el Journal of Nutrition, incluso los niveles leves de deshidratación pueden hacer que las personas estén malhumoradas, con mujeres especialmente vulnerables. Si te sientes irracionalmente enojado con todos y no puedes encontrar una razón, intenta beber unos vasos de agua. Puede que no funcione, pero vale la pena intentarlo.
8. Tienes calambres musculares
GIPHYLos calambres musculares son realmente molestos. Duelen con una H mayúscula y todo tipo de signos de exclamación. Como se mencionó en el artículo anterior de Cooking Light, cuando los niveles de sodio y fluidos caen durante los entrenamientos difíciles, los fluidos disponibles a menudo se designan para el sistema circulatorio, lo que deja a los músculos susceptibles a calambres y espasmos. Ay.
9. Tus labios están agrietados
GIPHYLos labios agrietados pueden, por supuesto, significar cosas como "hace frío y viento afuera", pero si te encuentras constantemente buscando tu bálsamo labial, es posible que necesites más agua. Según Healthline, los labios agrietados pueden ser un signo de deshidratación.
