Tratar de concebir es un viaje, ¿no? Llegué a un punto en el que (pensé) que sabía todo lo que podía o afectaría mis posibilidades de quedar embarazada, desde conceptos básicos como conocer mi ciclo hasta cuentos de viejas sobre lo que debería comer. Pero me preguntaba, "¿puede mi dieta hacerme más fértil?" Algunos dicen que sí, incluidos los investigadores titulares de la Universidad de Harvard.
La fertilidad es una de esas cosas que muchos dan por sentado cuando están ocupados tratando de no quedar embarazadas. Es fácil caer en la creencia de que sucederá rápida y fácilmente. Seguramente, quedar embarazada es tan simple como no tratar de no quedar embarazada.
Si solo. Afortunadamente, hay formas de aumentar sus posibilidades al observar lo que disfruta. (Y disfrutar de algunos de sus favoritos). Según un estudio publicado en The British Medical Journal, lo que bebe es tan importante como lo que come. Se muestra que las mujeres que beben hasta siete copas de vino (solo vino) quedan embarazadas más rápidamente que aquellas que no beben en absoluto o que beben otros espíritus.
En su libro, The Fertility Diet, los investigadores de Harvard Jorge E. Chavarro, MD y Walter C. Willett, MD, escribieron que lo que las mujeres comen ciertamente impacta su capacidad de concebir. Las estrategias y sugerencias que presentan tratan principalmente con la infertilidad ovulatoria, por lo que si tiene dificultades para concebir debido a problemas de implantación o infertilidad idiopática, es posible que esto no funcione para usted. Sin embargo, si solo está buscando un aumento general de la fertilidad, esto podría ser lo que necesita.
La dieta sugirió encarecidamente que comience su viaje de fertilidad asegurándose de tener un peso saludable para su cuerpo, citando que las mujeres cuyos cuerpos son más saludables son simplemente más propensas a la fecundidad que las que no lo son. (Esto va en ambos sentidos, ya sea que tenga bajo peso o sobrepeso). Los investigadores también hacen sugerencias como evitar los refrescos porque las bebidas azucaradas inhiben la fertilidad, se mantienen hidratados y reducen la cafeína. Todas estas cosas afectan su ovulación, lo que, a su vez, afecta su fertilidad. Soy un bebedor de agua terrible confeso. Me costó mucho cambiar de té a agua cuando intentaba concebir, pero descubrí que agregar bayas lo hacía nominalmente más tolerable. Por suerte, esas bayas contienen antioxidantes y fitonutrientes que la dieta de fertilidad encontró muy beneficiosos al tratar de quedar embarazada.
Otras sugerencias que hacen son aumentar su ingesta de proteínas vegetales, por lo que los alimentos como la soya y las legumbres, que son densos con proteínas vegetales, son buenas opciones. Agregar algunos lácteos enteros a su dieta también es una buena opción, como la leche entera.
No olvide también muchos granos enteros y hierro de fuentes vegetales. Sin embargo, según la investigación, si está comiendo un alimento rico en hierro, no lo mezcle con un alimento rico en calcio, ya que eso inhibe la absorción de ambos nutrientes.
Cuando se trata de los hechos, hay más factores involucrados en la fertilidad que solo lo que comes, pero múltiples estudios han demostrado que lo que comes importa. Tal vez este es el momento en que comienzas a experimentar en la cocina o hacer un pedido desde un lugar nuevo en Seamless. Si realmente le preocupa que las cosas no estén haciendo lo que deberían, debe consultar con su proveedor acerca de sus preocupaciones. Hasta entonces, pasa el Cabernet.
