Hay un cierto punto en el embarazo de cada mujer donde dormir se convierte en un problema. Ya sea que esté despierto por la noche repasando su lista de tareas pendientes o si su barriga simplemente se ha vuelto demasiado grande para permitir un sueño reparador, puede estar seguro: ¿ve lo que hice allí? - No estás solo en tus noches de insomnio. Pero cuando pueda dormir un poco, es posible que se preocupe por la mejor posición para dormir para usted y su bebé. Por ejemplo, ¿dormir sobre su espalda puede asfixiar a su bebé durante el embarazo? ¿Y tienes que dormir de tu lado?
"Hay algunos estudios que muestran un mayor riesgo de muerte fetal en bebés cuyas madres dormían boca arriba", dijo a Romper en una entrevista por correo electrónico la doctora Gina Posner, pediatra del MemorialCare Orange Coast Medical Center en Fountain Valley, California. "Esto se debe a una disminución en el gasto cardíaco y la perfusión uterina debido a la compresión aortocava del útero grávido".
Posner dice que si bien aún hay más estudios que deben hacerse para determinar completamente el nivel de peligro involucrado en dormir boca arriba durante el embarazo, dormir de lado es mejor durante el embarazo.
La Dra. Danelle Fisher, miembro de la Academia Estadounidense de Pediatría (FAAP) y presidenta de pediatría en el Centro de Salud Providence Saint John en Santa Mónica, California, está de acuerdo y agrega que, si bien un bebé no se asfixiará si una madre duerme boca arriba, "Podrían haber disminuido el flujo sanguíneo del peso que presiona los vasos sanguíneos principales al corazón".
Según Healthline, dormir boca arriba mientras está embarazada significa que su abdomen descansa sobre sus intestinos y vasos sanguíneos principales. El aumento de la presión de esta posición puede causar dolores de espalda, problemas respiratorios, problemas digestivos, presión arterial baja y, por ejemplo, hemorroides, señaló el sitio web. Es por eso que la Asociación Americana del Embarazo (APA) recomendó "SOS", o dormir de lado, con una almohada entre las piernas. La posición final es dormir sobre su lado izquierdo, según la asociación, para "aumentar la cantidad de sangre y nutrientes que llegan a la placenta y a su bebé".
Pero dado que un estudio realizado por la National Sleep Foundation mostró que el 78 por ciento de las mujeres reportaron más trastornos del sueño durante el embarazo que en otras ocasiones, tiene que haber al menos una semi-solución para descansar, ¿verdad?
GiphyYa sea que esté lidiando con acidez estomacal e indigestión, o simplemente sea una persona que duerme la barriga y que ya no pueda dormir en su posición favorita, Mama Natural señaló que las almohadas, almohadas y más almohadas serán su defensa número uno. Use todas las almohadas que pueda encontrar en su casa o anote una almohada para el cuerpo diseñada para ayudar a que su cuerpo embarazada se relaje. Según el sitio web, todas las almohadas en forma de U, en forma de cuña y del tamaño del cuerpo completo son todas ganadoras.
Cabe señalar que al comienzo del embarazo, el útero no es lo suficientemente grande como para causar la compresión de la vena cava, que es el problema más adelante en el embarazo que lleva a la recomendación de dormir de lado, Dr. Yvonne Bohn, OB-GYN en El Centro de Salud Providence Saint John en Santa Mónica, California, le dice a Romper en una entrevista por correo electrónico. A medida que avanza el embarazo, puede comenzar a sentir falta de aliento o aturdimiento como resultado de acostarse boca arriba. Ahí es cuando querrás acostarte sobre tu lado izquierdo y aliviar la presión sobre la vena cava, dice Bohn.
La buena noticia es que su incomodidad durante el sueño llegará a su fin una vez que llegue su paquete de alegría. Ah, ¿a quién estoy bromeando? Tendrás un bebé recién nacido en tus manos. Pero, por desgracia, eso es ser padres, ¿verdad?
Echa un vistazo a la nueva serie de videos de Romper, Bearing The Motherload , donde los padres en desacuerdo de diferentes lados se sientan con un mediador y hablan sobre cómo apoyar (y no juzgar) las perspectivas de crianza de los demás. Nuevos episodios se emiten los lunes en Facebook.
