Cuando estaba embarazada, me encantaba tener un pase gratis para comer lo que quisiera. Pude cumplir con todos los antojos poco saludables sin culpa, sin darme cuenta de que podría afectar mi salud. Si bien carecía de fuerza de voluntad dietética (y consumía galletas y helados diariamente), muchas mujeres prefieren seguir un enfoque más disciplinado para comer durante el embarazo. Una tendencia reciente de la dieta llamada Whole30, que está orientada hacia una alimentación limpia y promover el bienestar, se está volviendo muy popular. ¿Pero puedes hacer Whole30 cuando estás embarazada?
Whole30 es una dieta que tiene como objetivo identificar las intolerancias alimentarias de su cuerpo al eliminar trigo y granos, legumbres, lácteos y azúcares naturales o artificiales de su dieta durante 30 días. El sitio web Whole30 sugirió que la dieta ayuda a su cuerpo a sanar de los efectos secundarios que causan los alimentos intolerantes, y le ayuda a restablecer su relación con los alimentos.
En su sitio web, la cocreadora de la dieta Whole30, la nutricionista deportiva certificada Melissa Hartwig y Stephanie Greunke, una dietista registrada, explicaron que crearon el programa Healthy Mama, Happy Baby, como respuesta a las preguntas sobre la seguridad y la idoneidad de haciendo la dieta Whole30 durante el embarazo.
Healthy Mama, Happy Baby señaló en su sitio web que Whole30 es totalmente seguro para la mayoría de las mujeres embarazadas, y recomendó que para garantizar 30 días sin estrés, debe escuchar a su cuerpo, asegurarse de comer lo suficiente, probar comidas y refrigerios más pequeños, y piense en la cantidad de carbohidratos y proteínas que consume.
GiphySi le preocupa perder demasiado peso, el sitio web le sugirió asegurarse de comer suficientes grasas saludables, frutas y verduras con almidón en su dieta para evitar bajar demasiado los carbohidratos y tomar un descanso de la dieta si está perdiendo demasiado peso.
Según la Asociación Americana del Embarazo, hacer dieta para bajar de peso no es una buena idea durante el embarazo, ya que puede terminar restringiendo nutrientes, vitaminas y minerales importantes. Se recomienda que coma suficientes carbohidratos para obtener energía, junto con alimentos ricos en nutrientes y vitaminas prenatales para un embarazo saludable.
Si bien la dieta Whole30 promueve el consumo de alimentos nutritivos y parece tener una versión atenuada para las mujeres embarazadas, aún es muy importante hablar con su médico antes de comenzar cualquier tipo de dieta. Sigue las señales de tu cuerpo y, si no te sientes bien, tómate un descanso. El hecho de que seas lo suficientemente fuerte como para deshacerte del helado y el pastel muestra tu nivel de compromiso con tu salud, y eso en sí mismo debería hacerte sentir orgulloso.
