El cuerpo humano, en mi opinión, tiene un serio defecto de diseño. Realmente no tiene sentido para mí que algo tan grande como un bebé esté destinado a salir de algo tan pequeño como una vagina. Y, sin embargo, ha estado sucediendo cada minuto de cada día durante miles de años. Con la ardua tarea de dar a luz un bebé por delante, muchas mujeres embarazadas están buscando algo que les ayude a facilitarlo. Una sugerencia que a menudo surge son los ejercicios de Kegel. ¿Pero Kegels ayuda al parto?
Según la Clínica Mayo, los ejercicios de Kegels son el entrenamiento muscular del piso pélvico, y hay alguna evidencia que sugiere que de hecho te ayudarán a tener un parto más suave. La American Pregnancy Association señaló que las mujeres embarazadas que hicieron Kegels informaron que tuvieron un parto más fácil. Mejorar su capacidad para controlar los músculos del piso pélvico a través de Kegels puede hacer que sea más fácil empujar cuando llegue el momento.
No solo eso, sino que un estudio en el British Medical Journal también mostró que Kegels puede acortar el trabajo de parto para algunas mujeres embarazadas. ¿Qué mujer embarazada no se registraría para eso? Si hubiera sabido que mi trabajo de parto eventualmente se detendría después de 12 horas difíciles, definitivamente habría escuchado a mi entrenador de Lamaze cuando me sugirió hacer Kegel regularmente.
Los Kegel también tienen otros grandes beneficios. ¿El embarazo te hace orinar cuando te ríes demasiado fuerte o tal vez cuando estornudas? Sí, he estado ahí Baby Center señaló que puedes hacer Kegel para ayudar con la incontinencia e incluso combatir las hemorroides.
GIPHYSin embargo, lo más importante que debe recordar acerca de los ejercicios de Kegel es que debe hacerlos de la manera correcta para que funcionen. Hacer Kegels incorrectamente puede ser mucho peor que no hacerlo, según Women's Health. Lo primero que debe hacer es comprender qué músculos entrenará con Kegels, que Prevención sugirió hacer al comenzar a orinar y luego detenerse a mitad de camino. Los músculos que usa para apretar son los músculos del piso pélvico. Si puede hacer eso y exprimir hasta por 10 segundos, puede hacer un Kegel.
Fit Pregnancy sugirió hacer 20 repeticiones de Kegels durante diez segundos cada una, cinco veces al día. Si está interesado en hacer Kegels para ayudarla a superar el embarazo y el parto, otra cosa fantástica sobre ellos es que son tan discretos que puede hacerlos literalmente en cualquier lugar.
