10 cosas peligrosas que no te diste cuenta pueden pasar cuando estás dormido

Si es padre, ya sabe que hay una gran cantidad de peligros potenciales comunes que enfrentan los bebés y los niños cada vez que se van a dormir (y casi cada dos horas del día). Pero demasiados adultos no se dan cuenta de que también enfrentan algunas cosas peligrosas que pueden suceder cuando estás dormido. Sí, irse a la tierra de los sueños no siempre es seguro.

Cuando se trata de eso, muchas personas no saben mucho sobre el sueño. Probablemente sepa que debe dormir entre siete y nueve horas cada noche y que dormir es importante para su salud, pero ¿cuánto sabe más allá de eso? Probablemente no mucho.

La mayoría de las noches, para la mayoría de las personas, son relativamente tranquilas y duermen bien. Pero para otros, hay problemas graves y potencialmente mortales que pueden surgir cuando se acuestan para acostarse cada noche. Incluso podría tener una afección que podría afectar seriamente su sueño y su salud y ni siquiera saberlo.

Minimizar los riesgos potenciales que estos y otros peligros comunes del sueño podrían presentar es relativamente simple. Solo necesita estar bien informado sobre lo que podría enfrentar y lo que puede hacer para abordarlos.

1. Apnea del sueño

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Carolyn Schur, experta y consultora del sueño, le dice a Romper que la apnea del sueño es quizás el más peligroso de todos los trastornos del sueño porque es común y puede afectar su salud de muchas maneras. Schur dice que cuando alguien tiene apnea del sueño, de las cuales hay dos formas, dejan de respirar brevemente, lo que, dependiendo de qué tan grave sea y con qué frecuencia ocurra, puede ser extremadamente peligroso.

"En realidad, tuve un derrame cerebral por esto y eso me llevó a la investigación del sueño", le dice a Romper por correo electrónico Tony Warren, un experto en sueño. "Para todos los que se dan cuenta de que tienen un problema de apnea y reciben ayuda, hay cuatro personas a las que no se les diagnostica". Esto afectará tanto a la persona con apnea del sueño como a cualquiera que comparta una cama con ellos. Puede interrumpir su sueño y el de su pareja, lo que significa que nadie está descansando bien.

Sin embargo, la apnea del sueño es tratable, por lo que si usted o su pareja se quedan sin aliento mientras duermen, hablar con un médico podría ayudar a aliviar esos problemas, ayudarlo a dormir de manera más segura y aliviar las preocupaciones de su pareja.

2. Trastorno del comportamiento del sueño REM

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El trastorno de la conducta del sueño REM es raro (Schur estima que afecta aproximadamente del uno al dos por ciento de la población), pero puede ser extremadamente peligroso tanto para la persona que lo tiene como para cualquiera que comparta la cama con esa persona.

"El sueño en la etapa REM se asocia con el sueño y, naturalmente, el cuerpo responde con respiración irregular, presión arterial alta y pérdida de tono muscular", dijo Parinaz Samimi, experta en sueño y bienestar, a Romper en un intercambio de correos electrónicos. "Para las personas que experimentan el trastorno, hay una ausencia de parálisis, lo que resulta en una respuesta física intensa a sueños vívidos y violentos. Dichas respuestas pueden ser tan severas como golpear, patear, saltar de la cama y abordar muebles". Samimi recomienda contactar a un médico para recibir tratamiento debido a la gravedad de la afección.

Schur dice que este trastorno puede hacer que la persona actúe violentamente hacia cualquiera que comparta una cama con ellos y puede causar graves daños físicos a ambas personas. Es posible que ni siquiera sepa que lo tiene y que puede ser difícil detectarlo, ya que puede suceder periódicamente, pero Schur recomienda tratar de manejar su estrés de manera efectiva para ayudar a controlar el trastorno.

3. Ataques al corazón

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Según Schur, es más probable que sufras un ataque cardíaco en las primeras horas de la mañana cuando aumenta la presión arterial para despertar a tu cuerpo. Esa es una situación aterradora, especialmente si tiene otros problemas de salud que podrían empeorar la situación.

4. sonambulismo

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Según Schur, el sonambulismo es más común en niños que en adultos, ya que los niños tienden a superar el sonambulismo después de un tiempo. Algunos adultos, sin embargo, nunca crecieron cuando eran niños y aún luchan con el sonambulismo como adultos. Aunque ciertamente podría lastimarse mientras camina sonámbulo, Schur dice que es menos común de lo que es para los niños. Dicho esto, como señala Samimi, el sonambulismo puede referirse a actividades más peligrosas como conducir un automóvil. Entonces, si sospecha que está luchando con el sonambulismo o descubre que lo está haciendo, es mejor conversar con su médico, quien puede ayudarlo a determinar la causa y el mejor plan de tratamiento.

5. chinches

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Las chinches tienden a morder y representan una amenaza mayor cuando estás durmiendo en la cama porque estás bastante indefenso contra ellas. Según WebMD, las chinches no transmiten enfermedades a las personas que muerden, lo cual es una buena noticia. La mala noticia es que las picaduras de chinches suelen pasar de ser indoloras y apenas perceptibles a picazón, manchas rojas. Pueden morder cualquier piel que esté expuesta mientras duermes, por lo que podrías terminar mordiendo todo tu cuerpo. La única forma real de saber si estás lidiando con una infestación de chinches es localizar a esos pequeños insectos y luego llamar a un exterminador para deshacerse de ellos de una vez por todas.

6. Ignorar los consejos sobre tratamientos o medicamentos

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Por lo general, es una buena idea seguir los consejos de su médico cuando recibe tratamiento por un problema médico. Esto incluye durante la noche y durante su rutina nocturna. "El peligro más común para el sueño que veo en los adultos es no cumplir con las órdenes de sus médicos para sus medicamentos y tratamientos", dijo a Romper por correo electrónico la consultora certificada de sueño Christine Stevens. Ella continúa:

Por ejemplo, he visto clientes que no usarían su máquina CPAP porque no les gustaba el ruido. Lo malo es que la máquina CPAP asegura que aún respiras mientras duermes y no usarla no te ayudará si dejas de respirar.

Aunque puede haber casos en los que te sientas justificado en contra de los consejos médicos, podría ser peligroso si lo haces mientras duermes.

7. Síndrome de resistencia de la vía aérea superior (UARS)

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Si alguna vez pasa tiempo viendo los minutos pasar toda la noche o si se despierta constantemente sintiendo que simplemente no está durmiendo bien, es posible que tenga una afección llamada Síndrome de resistencia de las vías respiratorias superiores (UARS). En un intercambio de correos electrónicos con Romper, la dentista Dra. Nancy Gill dice que algunas personas que fueron diagnosticadas previamente con otras afecciones como la Fibromialgia o el Síndrome de Fatiga Crónica podrían ser diagnosticadas erróneamente y tener UARS en su lugar. "El cuerpo está tratando de respirar, pero tiene dificultades", dice Gill. Hable con su médico u otro profesional de la salud. Los UARS generalmente se pueden detectar y diagnosticar con un estudio del sueño.

8. Frecuencia cardíaca rápida

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Si se siente muy ansioso durante el día o está exhausto regularmente, aunque esté durmiendo, puede ser debido a la frecuencia cardíaca fluctuante, que impide que el sistema nervioso parasimpático se active. "Si no, nuestros cuerpos no pueden 'descansar y digerir'", dice Gill. "En cambio, si el sistema nervioso simpático está activo, nuestras mentes y nuestros cuerpos están en modo de 'lucha o huida'. Durante el sueño, necesitamos nuestros cerebros y nuestros órganos para recuperarse del día. Si no sucede, uno puede sentir ansiedad excesiva, siempre al límite, y no poder rendir al máximo ". Su cuerpo siempre está alerta, lo que le impide tener la oportunidad de obtener el sueño reparador que su cuerpo necesita.

9. Sentirse vulnerable

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Un peligro al dormir que la gente suele pasar por alto es simplemente que los humanos son vulnerables cuando duermen. Schur dice que pueden ocurrir incendios, robos, agresiones sexuales y más mientras la gente duerme. Mantiene su sentido del oído intacto mientras duerme, pero Schur dice que es posible que algo malo suceda antes de que pueda despertarse por completo de su sueño. Revisar puertas, ventanas, baterías de detectores de humo y similares podría ayudarlo a descansar más fácilmente.

10. Parálisis del sueño

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Si duermes boca arriba, es posible que hayas experimentado esta sensación bastante aterradora antes. En una entrevista con Everyday Health, la terapeuta respiratoria registrada Kathleen Meyer dijo que la parálisis del sueño es más probable que ocurra cuando duermes boca arriba. La parálisis del sueño, según Everyday Health, es una condición en la que su mente se despierta, pero su cuerpo es incapaz de moverse. Esto puede suceder cuando se va a dormir o al despertar y puede durar hasta un par de minutos. Hablar con su médico y seguir una rutina constante antes de acostarse puede ayudar a prevenir estos momentos de miedo.

Dormir de manera más segura y más segura depende de saber dónde se encuentran los peligros potenciales. Saber a qué te enfrentas puede ayudarte a hacer todo lo posible para prevenirlos.