12 cosas en mi vida pre-bebé que realmente me prepararon para empujar

Durante la mayor parte de mi vida, asumí que empujar a un bebé fuera de mí sería lo más aterrador que jamás haya hecho. Comprensible, teniendo en cuenta de dónde salen los bebés y las representaciones de nacimiento llenas de terror que había crecido viendo en la televisión y en las películas. Afortunadamente, en los años previos al embarazo, me topé con varias cosas que me ayudaron a comprobar la realidad de mis suposiciones sobre el nacimiento. Resulta que, en realidad, hubo muchas cosas en mi vida pre-bebé que me prepararon para empujar, tanto intencionalmente como involuntariamente. (También resulta que he hecho muchas cosas más aterradoras que sacar a un bebé, como criar a ese bebé).

Había cosas que pensé hacer a propósito, como tomar una clase de parto con una doula que hablaba francamente sobre cosas como formas de evitar lagrimeo durante el parto. También sabía de antemano que no quería que nadie me dijera que empujara, porque insisto en que las personas que no saben cómo se siente mi vagina no me dicen qué hacer con ella. Esa fue una de las principales razones por las que elegí parteras cuyas filosofías sobre el nacimiento se alinearon con las mías. Aún así, había muchas cosas que hice a lo largo de mi vida sin considerar lo que significaría dar a luz que también me ayudaron totalmente. Cosas como el yoga y volver a aprender a respetar todo mi cuerpo, incluidos los órganos sexuales.

Cuando se trata de nacimientos, siempre habrá algunas cosas que están fuera de nuestro control, y ciertamente no puedo decir que lo que funcionó para mí funcionará al 100 por ciento para cada persona que da a luz. Sin embargo, las siguientes cosas definitivamente me ayudaron a prepararme para empujar, y me ayudaron a traer a mi bebé al mundo sin rasgarme ni lastimarme.

Ser una feminista sexualmente positiva

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Como feminista sexualmente positiva, sé que mis órganos sexuales no son sucios ni vergonzosos. Sé que son fuertes, flexibles y capaces, y que las sensaciones que siento en mi vagina y en otros lugares están ahí para hacerme saber cómo mantenerme seguro y saludable. Ese conocimiento ayudó mucho cuando llegó el momento de empujar a mi bebé al mundo.

Teniendo sexo

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Aunque a la gente a veces le gusta usar eufemismos como "canal de parto" cuando habla de vaginas durante el parto, creo que eso es totalmente inútil. Hace que sea fácil olvidar que la vagina que una mujer usa para tener relaciones sexuales es el mismo órgano que usa para expulsar a un bebé, lo que hace que sea fácil olvidar todas las cosas que ya sabemos sobre lo que las vaginas necesitan para funcionar como se supone que deben hacia y sin dolor o lesión excesivos.

Recordar todo lo que aprendí sobre mi cuerpo al tener relaciones sexuales me ayudó a darme cuenta de que las mismas cosas que ayudan a que mi vagina se relaje y se estire durante el sexo: privacidad, afecto, lubricación, etc., ayudan a mi vagina a relajarse y estirarse mientras empuja a un bebé. fuera también.

Masturbándose

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Conocer cómo se siente y se mueve mi propio cuerpo también fue realmente útil mientras empujaba. Tocarme mientras empujaba también me ayudó a relajarme y abrirme para que mi bebé pudiera salir más fácilmente.

Yoga

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Después de dar a luz, estoy convencido de que los buenos profesores de yoga deben asistir a reuniones secretas con doulas o algo así. Practicar yoga durante años antes de quedar embarazada me ayudó a desarrollar estrategias mentales para respirar y permanecer presente y relajado cuando mi cuerpo está trabajando muy duro. Resulta que lo que es útil durante un entrenamiento de una hora, también es útil al final de un entrenamiento de 22 horas.

Caca

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Suena raro, claro, pero el impulso se siente igual en ambas situaciones. Aunque esta era la primera vez que había dado a luz, ya había practicado todos los días relajándome lo suficiente como para que salga lo que tenga que salir.

Clases de parto

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Soy un gran defensor de las clases de parto de calidad, especialmente las que enseñan a los futuros padres cómo funciona el parto en sí mismo, para que sepa qué es normal (de verdad para lo normal, no para la televisión / película normal) y qué esperar. La clase que tomamos mi esposo y yo nos proporcionó toneladas de consejos prácticos que encontramos útiles durante el trabajo de parto y el parto, especialmente los consejos de nuestro maestro sobre cómo podría identificarme cuando sentí la abrumadora necesidad de empujar. Eso ayudó a mi equipo y a mí a trabajar con mi cuerpo, no en contra de él.

Leer y ver afirmaciones sobre el nacimiento

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Me sumergí en los medios de comunicación sobre el nacimiento de mamás malvadas en una miríada de maneras rudas que me ayudaron a reclamar a mi propia mamá malvada interna y a confiar en que mi cuerpo era capaz de sobrevivir empujando a un bebé. Eso fue crucial para superar toda una vida de mensajes que me decían que temiera dar a luz o que me preocupara "arruinarme" después de dar a luz.

Ser de mente abierta

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Aunque tenía una cierta fantasía de cómo iba a dar a luz, saber que había muchas maneras en que todo este empuje podía desaparecer era importante para mí. Me ayudó a seguir la corriente y aceptar lo que realmente estaba sucediendo, en lugar de tensarme cuando las cosas comenzaron a suceder de manera un poco diferente de lo que había imaginado originalmente.

(Breve interrupción del Capitán Obvio: tensarse no es bueno cuando intentas sacar algo grande de una parte pequeña y sensible del cuerpo).

Haciendo Kegels Y Sentadillas

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La preparación mental es muy importante, pero también lo es el acondicionamiento físico. Definitivamente me alegro de haber pasado tiempo manteniendo los músculos relevantes en buenas condiciones. Eso fue útil al empujar, y después del parto.

Aprendiendo a controlar mi respiración

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Otra lección crucial de la clase de yoga. La respiración es vida, especialmente cuando traes nueva vida al mundo.

Aprendiendo a escuchar mi cuerpo

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Finalmente, aprender a escuchar realmente mi cuerpo durante el embarazo fue muy útil mientras empujaba. Me ayudó a saber cuándo era realmente el momento de presionar, y me ayudó a sentir cuándo necesitaba desacelerar las cosas por un momento para no lastimarme.

Tercer Trimestre Impaciencia

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Me alegré de haber tenido muchas experiencias que se unieron justo cuando las necesitaba, para poder empujar a mi hijo al mundo de forma segura. Pero mi impaciencia del tercer trimestre, también conocida como tres meses de sentirme como DGAF por la forma en que mi bebé salió mientras él ya tenía TF, también fue muy útil.