7 precauciones que debe tomar durante los primeros 3 meses de embarazo

Estar embarazada generalmente parece una lista gigante de tareas pendientes de casi un año. O, más exactamente, una lista de tareas pendientes. Además de todos los preparativos que tiene que hacer para prepararse para la llegada de su nuevo miembro de la familia, debe cuidar de usted y su bebé por nacer mientras lo hace. Es por eso que conocer las principales precauciones que se deben tomar durante los primeros tres meses de embarazo puede ayudarla a mantenerse al tanto de dicha lista de cosas por hacer y, con suerte, evitar muchos de los peligros o dolencias asociados con el embarazo.

Muchas de estas precauciones son algo intuitivas, pero algunas serán nuevas para usted, especialmente si nunca antes ha estado embarazada. Sin embargo, no se preocupe, porque con la ayuda de su gineco-obstetra, su salud y la de su pequeño serán su enfoque principal durante los próximos nueve meses. Eventualmente, estos pasos saludables se convertirán en una rutina para usted. Hasta que lo hagan, no se preocupe si necesita escribir "tomar prenatal" en una nota adhesiva y colgarla en el espejo del baño. Mentiría si dijera que no hice lo mismo con mis propios embarazos. Nota adhesiva o no, te alegrarás de haberlo hecho también.

1. Tome una vitamina prenatal

Giphy

Una de las formas más sencillas de controlar la salud de su embarazo es tomar una vitamina prenatal diaria. Según Baby Center, es difícil para las mujeres embarazadas obtener todos los nutrientes necesarios para ellas y sus bebés, incluso si comen una amplia variedad de alimentos.

Las vitaminas prenatales están llenas de nutrientes, pero hay dos que preocupan más a los OB: hierro y ácido fólico. Estos dos nutrientes son particularmente difíciles de obtener y tomar una vitamina asegura que lo hagas.

2. Dejar de fumar cigarrillos, alcohol u otras drogas

Giphy

Aunque muchas madres se preocupan por los cigarrillos que fumaron o por el alcohol que consumieron antes de enterarse de su embarazo, Baby Center señaló que detenerse una vez que se da cuenta de que está embarazada es lo mejor que puede hacer por la salud de su bebé. Del mismo modo, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) escribieron que no existe un nivel seguro conocido de alcohol para una mujer embarazada, por lo que es una buena idea dejar de beber también cuando queda embarazada.

3. Pregúntele a su ginecólogo obstetra sobre cualquier medicamento actual

Giphy

En su primera cita con el médico, verifique con su OB sobre cualquier medicamento que esté tomando para asegurarse de que sea seguro para el bebé. Los padres señalaron que, aunque algunos medicamentos son seguros para tomar durante el embarazo, muchos no lo son y es mejor verificarlo antes de continuar su uso.

4. Reduzca el consumo de cafeína

Giphy

Dado que la cafeína es un estimulante que aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca, los expertos recomiendan reducir el consumo durante el embarazo. Según la Asociación Estadounidense del Embarazo (APA), aproximadamente una taza de café de 12 onzas está bien, pero las mujeres embarazadas deben evitar consumir más cafeína (a través del café u otras bebidas con cafeína) de lo recomendado.

5. Coma lo más saludable posible

Giphy

A pesar de que puede estar lidiando con las náuseas matutinas durante los primeros meses de su embarazo, es importante comer lo más saludable posible. Según Mom Junction, las mujeres embarazadas deben consumir 500 calorías adicionales por día y seguir una dieta rica en grasas, frutas y verduras saludables.

6. Mantente activo

Giphy

Hacer ejercicio podría ser lo último en tu mente embarazada, pero mantenerse activo es parte de mantenerse saludable durante el embarazo. Según Fit Pregnancy, incluso una simple caminata diaria o práctica de yoga puede ayudar a que su trabajo de parto funcione sin problemas y que se sienta mejor durante todo el embarazo.

7. Descansa cuando lo necesites

Giphy

Puede pensar que dormir será todo lo que hará durante el embarazo, y podría ser todo lo que quiera hacer. En realidad, sin embargo, descansar lo suficiente podría ser más difícil de lo que esperaba. Establezca buenos hábitos desde el principio durmiendo tan a menudo como pueda (y quiera) durante su primer trimestre, porque Kids Health señaló que más adelante en su embarazo, el descanso puede ser más difícil.