Tabla de contenido:
- 1. Despierta a tiempo
- 2. Consulte su lista de verificación
- 3. Cuenta tus botellas y bolsas
- 4. Verifique su horario para el día
- 5. Amamante a su bebé antes de irse a trabajar
- 6. Calcule cuántas botellas tendrá su bebé durante el día
- 7. Engancha un pedazo de ropa de bebé de la lavandería
La extracción de leche es una de las partes más difíciles de ser una madre que amamanta y trabaja. Limpiar sus partes, recordar sus partes, el acto real de bombeo: todo es un dolor total además de sus millones de otras responsabilidades. Pero hay algunas cosas que hacer todas las mañanas para que el bombeo en el trabajo funcione sin problemas y, lo prometo, no son demasiado difíciles de encajar en su rutina.
Sé lo que estás pensando: las mañanas ya son caóticas. Aunque hay mucho trabajo que puede hacer la noche anterior, como asegurarse de que las partes de la bomba se limpien y se vuelvan a poner en su bolsa, la mañana es cuando pone todo en orden para el día. Por lo tanto, programe su cafetera, coloque su taza de café al lado y luego asegúrese de que su bolsa de bombeo no esté muy lejos. Al implementar estas siete cosas en su rutina matutina, puede asegurarse de que su día de trabajo y bombeo no sea tan estresante como de costumbre. No más pánico porque tienes que bombear y tu jefe programó una llamada de conferencia. No se preocupe más si se pierde una sesión de bombeo durante el día porque no sabe cuánta leche tiene en casa y no corre más como un loco, dejando botellas que son imprescindibles para su día. Cambie su rutina matutina con estos consejos para que el bombeo en el trabajo funcione sin problemas.
1. Despierta a tiempo
GIPHYEn serio, es AF difícil, lo sé, pero esto es esencial. ¿Cómo puede asegurarse de que su bolsa esté empacada y lista para ir si se despierta diez minutos antes de que tenga que irse? Despierta a tiempo para que no tengas prisa y te provoques un montón de estrés. La consultora internacional de lactancia certificada por la Junta, Kristin Gourley, de Lactation Link, le dice a Romper, "estar relajada puede ayudar con la bajada de la leche porque la oxitocina no se libera tan fácilmente si la madre tiene mucho estrés y, por lo tanto, niveles de cortisol". Así que ahórrate algo de ansiedad por la mañana y no te duermas. (OK, no lo golpees más de una vez).
2. Consulte su lista de verificación
GIPHYAmy O'Malley, directora de educación y servicios clínicos en Medela, le dice a Romper que una lista de verificación es imprescindible para bombear con éxito en el trabajo. Al mantener una lista de verificación de todas las cosas que necesita, como biberones, piezas del extractor de leche, almohadillas para el pecho y otros elementos esenciales, puede estar seguro cada mañana de que no olvidará algo cuando salga por la puerta.
3. Cuenta tus botellas y bolsas
GIPHYHay pocas cosas peores que darse cuenta de que no tiene bolsas o botellas, así que cuando esté mirando su lista de verificación, cuente para asegurarse de tener suficiente para todos sus descansos de bombeo durante el día. Si sabe que va a bombear al menos tres veces, asegúrese de que haya suficientes elementos de almacenamiento para que pueda llevar su leche a su hogar de manera segura.
4. Verifique su horario para el día
GIPHYO'Malley recomienda programar el tiempo de su bomba en su horario para que sus otros compañeros de trabajo sepan cuándo estará ocupado, pero eso no siempre es posible dependiendo de su trabajo. Lo que sí funciona es verificar su horario del día para asegurarse de que su bombeo se realice sin problemas. ¿Tienes un día más largo de lo habitual? Entonces es posible que deba trabajar en otra sesión de bombeo. ¿Sueles bombear a las 2 pm, pero ahora tienes una reunión? Luego, vuelva a trabajar en algunos de los eventos anteriores del día para que pueda aprovechar el tiempo de bombeo. Estar preparado y planificar su día en torno a su horario de bombeo puede hacerlo mucho más fácil.
5. Amamante a su bebé antes de irse a trabajar
GIPHYUna última sesión de enfermería antes de salir por la puerta significa que no tiene que bombear tan pronto como llegue a la oficina o al lugar de trabajo. También le da la oportunidad de relacionarse un poco más con su bebé y "completarlo" un poco antes de que tome biberones durante todo el día.
6. Calcule cuántas botellas tendrá su bebé durante el día
GIPHYIBCLC Briana Violand de Northcoast Lactation Services le dice a Romper que cada vez que su bebé toma un biberón, debe bombear para mantener su producción y producción de leche. Entonces, antes de salir para el día, haga un recuento rápido y vea cuántos biberones recibirá su bebé mientras usted no está. Si van a tener tres, entonces sabes que necesitas reservar tiempo para bombear al menos tres veces. Esto puede ayudarlo a programar su día y facilitar su manejo.
7. Engancha un pedazo de ropa de bebé de la lavandería
GIPHYO'Malley dice que tener una pieza de la ropa de su bebé con usted puede ayudarlo a bombear más fácilmente mientras está en el trabajo. Leaky Boob notó que oler la ropa de su bebé en realidad puede desencadenar el reflejo de bajada y hacer que su leche fluya más rápido de lo normal. Hack perfecto para el lugar de trabajo y, hey, ahora tienes una excusa para esa carga de ropa que cuelga junto a la lavadora.
