Tabla de contenido:
- 1. Ejercicio (y no para la escala)
- 2. Practica el amor propio como lo harías con cualquier habilidad física
- 3. Baila como si nadie estuviera mirando
- 4. Muestra de esa sonrisa
- 5. Sea auténtico
- 6. Comparte tus sentimientos en las redes sociales
- 7. Manténgase alejado de las drogas y el alcohol
- 8. Cambie su situación, no usted mismo
- 9. Sintetiza el amor propio
Maya Angelou dijo una vez que "el éxito es quererte a ti mismo, que te guste lo que haces y que te guste cómo lo haces". Aunque inspirador, el sentimiento a veces es más fácil decirlo que hacerlo. La cultura ha hecho un buen trabajo al tratar de desmantelar la capacidad de una mujer para quererse. Afortunadamente, hay formas de quererte de acuerdo con la ciencia, que, como todos saben de Sociología 101, no está comprometida por género.
El cuerpo humano está programado para sobrevivir. No estoy loco por la frase "las mujeres se interponen en su propio camino", porque no estoy muy seguro de entender lo que eso implica. Comprendo por experiencia que pensar demasiado puede hacerme las cosas más difíciles. Es entonces cuando es importante sintonizar con la mentalidad de que su cuerpo está enraizando para que tenga éxito. ¿Recuerdas la supervivencia de Darwin de la teoría más adecuada? Básicamente, al estudiar la evolución, Darwin demostró (en pocas palabras) que su cuerpo está haciendo todo lo posible para tener éxito en su entorno. Volviendo a la cita inspiradora de Angelou, eso significa que te gusta a ti mismo.
Un artículo en la revista Harvard encuestó a psicólogos evolucionistas, y entre ellos, la psicóloga Nancy Etcoff confirmó cómo la cultura ha condicionado a las personas a pensar en cosas negativas en la vida, cuando el cuerpo está programado para defenderse de "peligros más inmediatos: gérmenes, depredadores" y desagradables. cosas. Entonces, deja que tu cuerpo te lleve a la autoaceptación. Mejor aún, así es como la ciencia realmente puede ayudarlo a usted mismo. Y nada de esto involucra quemadores Bunsen.
1. Ejercicio (y no para la escala)
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, "la actividad física regular puede ayudar a mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio agudas a medida que envejece". Así que, esencialmente, el ejercicio puede devolverlo a su mentalidad "infantil" cuando sabía que era la bomba punto com.
2. Practica el amor propio como lo harías con cualquier habilidad física
El amor propio funciona como cualquier otro músculo. Por lo tanto, practique hasta que lo haga bien. Hay un montón de investigaciones sobre cómo la práctica deliberada mejora el rendimiento, como el estudio de Brooke N. Macnamara de la Universidad de Princeton sobre la motivación autodeterminada, que es muy popular en los círculos académicos.
3. Baila como si nadie estuviera mirando
En un ensayo para Huffington Post, la bailarina de toda la vida Gabrielle Roth escribió sobre el poder espiritual de la danza y cómo la danza crea un espacio desprovisto de análisis, crítica y juicio. En otras palabras, al bailar, creas un ambiente para que te guste. Ella escribió que el baile es "la ruta más rápida y directa hacia la verdad". En cuanto a la ciencia que respalda su afirmación, Medical Daily confirmó que bailar con música aumenta la dopamina, que es un neurotransmisor para sentirse bien.
4. Muestra de esa sonrisa
No es necesario tener la atractiva sonrisa de Julia Roberts para cosechar los beneficios de la sonrisa. Scientific American afirmó que sonreír no solo tiene beneficios comprobados para la salud y el estado de ánimo, sino que le da a las personas que te rodean la impresión de que eres feliz.
5. Sea auténtico
El Journal of Health Psychology señaló que las personas que "se mantienen fieles a sí mismas" o que son auténticas tienen más probabilidades de ser felices consigo mismas.
6. Comparte tus sentimientos en las redes sociales
En marzo de 2016, un estudio informó que compartir cómo te sientes en las redes sociales activa una parte de tu cerebro que te hace sentir bien contigo mismo. Entonces, adelante, consigue tu publicación.
7. Manténgase alejado de las drogas y el alcohol
Si bien puede pensar que emborracharse o drogarse lo convierte en un "espíritu libre", un artículo en Every Health citó las razones por las que las mujeres beben, y muchas de ellas no son buenas. De hecho, la investigación en el artículo discute que el alcohol y las drogas probablemente te harán sentir peor a la larga. Pero como has tenido resaca, ya lo sabías.
8. Cambie su situación, no usted mismo
¿Ves cómo corre ese guepardo porque la cebra está en persecución? Esta es la supervivencia del más apto en acción. Pero en la vida, cuando una cebra metafórica te persigue, puedes sentirte tentado a pensar que es porque eres desagradable. Deja de pensar esto de inmediato. Tratar con la situación. La investigación publicada en Everyday Health señaló que hacer frente a la depresión situacional solo aumentará su resistencia y autoestima.
9. Sintetiza el amor propio
El psicólogo de Harvard y autor del más vendido Stumbling on Happiness, Daniel Gilbert, propuso la teoría de que el cerebro es capaz de sintetizar la felicidad. En otras palabras, si lo piensas, lo vives. Entonces, comienza a gustarte, y tu cerebro informará al resto de ti que eres fabuloso.
