Tabla de contenido:
- 1. Pastelitos de chocolate caliente y frambuesa
- 2. Biscotti de almendras y anís
- 3. Fudgy Marshmallow Popcorn
- 4. Galletas de chispas de chocolate con avena y coco
- 5. Mezcla casera de senderos tropicales
- 6. Galletas de melaza de jengibre blandas y masticables
- 7. Pastel de ricotta de calabaza y frambuesa con corteza de jengibre
- 8. Florentinos de naranja dulce
- 9. Galletas de mantequilla de almendras y jengibre Paleo
- 10. Tazones de batido tropical
- 11. Muffins de avena, frambuesa y chocolate negro
Creo firmemente que, no importa la edad que tengas, nunca eres demasiado viejo para disfrutar el postre. También soy un firme defensor de que no necesita ahorrar comiendo dulces hasta después de la cena. Para mí, esa fue una de las ventajas de estar embarazada, y luego una nueva madre. Por supuesto, no debe ser juzgado por sus hábitos alimenticios, pase lo que pase. Pero, si está buscando aumentar su producción de lactancia, se alegrará de saber que hay muchos postres que aumentan el suministro de leche durante la lactancia. Y una ventaja adicional, muchos de estos postres son un giro ligeramente saludable en algunos de sus favoritos.
Entonces, ¿cómo puede determinar qué tipo de platos se supone que lo ayudarán a aumentar su suministro mientras amamanta? Aparentemente, todo tiene que ver con cosas llamadas galactogogos. Claro, es un trabalenguas y te daría un puntaje bastante bueno en Scrabble, pero es más que eso. Según un estudio publicado en la revista médica Infant, Child and Adolescent Nutrition (ICAN), los investigadores descubrieron que la avena, la frambuesa roja, el anís y el malvavisco son tipos comunes de galactogogos. Además, el jengibre, los granos enteros, la papaya, las semillas y las nueces también son galactogoos comunes, como señaló The Kitchn. Entonces, si está interesado en preparar deliciosos dulces que contengan algunos ingredientes productores de leche serios, dele a estos postres que aumenten el suministro de leche.
1. Pastelitos de chocolate caliente y frambuesa
Ya sea que viva en un lugar que hace frío o no, puede traer un poco de invierno a su cocina con esta receta de cupcake de chocolate caliente con frambuesa que aumenta el suministro de leche y que seguramente sabe tan bien como suena.
2. Biscotti de almendras y anís
Dado que el anís y las almendras se consideran galactogogos, entonces te encantará esta combinación sofisticada en un biscotti de almendras y anís. Combínalo con una taza de algo caliente, como una taza descafeinada de café o té de hierbas.
3. Fudgy Marshmallow Popcorn
El maridaje perfecto de dulce y salado, esta receta de palomitas de maíz malvavisco con azúcar alcanza las notas de sabor correctas. Sin embargo, todo el mundo querrá un bocado de esto, por lo que es posible que desee considerar hacer un doble lote si habrá buitres (también conocido como su familia) acechando.
4. Galletas de chispas de chocolate con avena y coco
Dado que la avena y los granos están llenos de galactogogos, estas galletas de chispas de chocolate con avena y coco son perfectas. Con un poco de textura y mucha exquisitez, realmente no puedes equivocarte aquí.
5. Mezcla casera de senderos tropicales
Si desea mantener sus postres ligeros, entonces le encantará esta mezcla casera de senderos tropicales, que también es un refrigerio apropiado para disfrutar a todas horas del día. Es una sabrosa mezcla de fruta dulce con una rica nuez.
6. Galletas de melaza de jengibre blandas y masticables
Es posible que haya comido una buena cantidad de dulces de jengibre para combatir las náuseas matutinas, pero esta raíz mágica también puede aumentar su suministro de leche. Es por eso que estas galletas suaves y masticables de melaza de jengibre son ideales para satisfacer tus antojos, mientras que esos conductos de leche funcionan en horas extras.
7. Pastel de ricotta de calabaza y frambuesa con corteza de jengibre
Este postre es verdaderamente un jonrón. El pastel de ricota de calabaza y frambuesa con corteza de jengibre incluye múltiples galactogogos y también da como resultado múltiples porciones. Nunca digo "no" al resto de la tarta, y ahora también le conviene no hacerlo.
8. Florentinos de naranja dulce
Si su goloso prefiere todas las texturas ligeras y crujientes, entonces estos florentinos de naranja dulce harán el truco maravillosamente. Con solo un toque de dulzura azucarada de la miel y el chocolate blanco, los galactogogos de anís y nueces variadas complementan maravillosamente los sabores.
9. Galletas de mantequilla de almendras y jengibre Paleo
En caso de que siga la dieta Paleo mientras amamanta, también hay un postre para usted. Las galletas de jengibre y mantequilla de almendras Paleo son un clavado con su rica nuez y su frescura gingery. Son ideales para ocasiones festivas o durante todo el año.
10. Tazones de batido tropical
¿Quién dice que no puedes tener un postre saludable durante el día? Puede probar que los que odian están equivocados al deleitarse con estos tazones de batidos tropicales que están repletos de fruta refrescante. ¿Prima? La leche de almendras utilizada en esta receta agrega aún más poder para aumentar la leche a la papaya, la avena y los granos que ocupan un lugar central.
11. Muffins de avena, frambuesa y chocolate negro
Probablemente ya sepa que hay beneficios para la salud de comer chocolate negro. Por lo tanto, no es sorprendente que estas magdalenas de avena con frambuesa y chocolate negro sean una amenaza triple. La frambuesa y la avena contienen un doble golpe de bondad galactagoga y el chocolate negro te da una buena energía y un mejor estado de ánimo.
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