Tabla de contenido:
- 1. Tortitas de cangrejo veganas
- 2. Zanahorias coloridas
- 3. palomitas de maíz saludables
- 4. Guisantes, por favor
- 5. Tratamiento de coco
- 6. Bocados ligeros
- 7. Bocadillo para llevar
- 8. Té saludable para el intestino
- 9. Di queso
- 10. Apple al día
- 11. Snack Bars
Hay pocos lugares en mi vida en los que no me importa luchar contra las multitudes en el estacionamiento y hacer cola para salir, y Trader Joe's es uno de ellos. Además de su ambiente informal y su personal extremadamente servicial, su selección de alimentos incluye muchas opciones nutritivas que lo hacen sentir virtuoso al comer comidas preenvasadas. Además, hay una gran cantidad de refrigerios saludables en Trader Joe's que hacen que sea fácil comer sin sentirse culpable.
¿Qué hace que un bocadillo sea bueno para ti? La dietista registrada Jessica Crandell le dijo a Real Simple que una mordida saludable debería tener entre 150 y 250 calorías, al menos 3 gramos de fibra, 5 gramos de proteína y 12 o menos gramos de grasa. Al igual que con cualquier alimento, una merienda debe procesarse mínimamente y no debe contener productos químicos ni colorantes impronunciables. Y si resulta que sabe bien (como en, no desearías estar comiendo una barra de chocolate en su lugar), mucho mejor.
Felizmente, Trader Joe's tiene una amplia selección de alimentos que se ajustan bien a estos criterios, junto con opciones estándar como ensaladas, frutas frescas, paquetes de hummus de una sola porción e incluso caldo orgánico de hueso de pavo, que puede tomar en lugar de su café de la tarde para Una merienda caliente que proporciona 9 gramos de proteína y solo 60 calorías.
La próxima vez que haga su carrera de Joe, deje caer algunas de estas ofertas de bocadillos en su carrito para que esté preparado cuando llegue la mitad de la mañana o después de la escuela. Satisfacerá sus antojos y hará bien a su cuerpo al mismo tiempo.
1. Tortitas de cangrejo veganas
Los veganos se regocijan: TJ ha ideado una alternativa a los pasteles de cangrejo que son tan sabrosos como los auténticos. Gracias a la consistencia de carne de jackfruit y la capacidad de adaptarse a cualquier condimento, hacen una deliciosa empanada que se puede freír o hornear. Agregue su salsa favorita o solo un poco de limón, y obtendrá un refrigerio que pesa solo 150 calorías y 6 gramos de grasa por porción de dos.
2. Zanahorias coloridas
Comer verduras frescas de repente se vuelve más colorido cuando tienes un arco iris de zanahorias pequeñas para elegir. Córtalos tal como están o sumérgelos en aderezo ranch bajo en grasa, hummus o guacamole para darle más sabor. Una porción de 3 onzas es solo 30 calorías, sin grasa y 2 gramos de fibra.
3. palomitas de maíz saludables
El control de la porción puede ser la caída de un snack, pero no en este caso. El tamaño de porción sugerido de las palomitas de maíz reventadas por aire de TJ es un total de 4 tazas, lo que hace que un recipiente rebosante esté lleno, y por solo 130 calorías. Además, es un grano integral saludable que proporciona 4 gramos de fibra.
4. Guisantes, por favor
Crujientes y ligeramente dulces, estos adictivos bocadillos a base de guisantes tienen solo 120 calorías por porción de 22 piezas, además son bajos en azúcar y grasa. Empaque un poco en los almuerzos de sus hijos, y les darán una oportunidad a los guisantes.
5. Tratamiento de coco
Cuando desee satisfacer a sus golosos sin sobrecargar el azúcar, pruebe estos grupos sin gluten. Su dulzura natural proviene del azúcar de coco y el jarabe de tapioca, por lo que solo hay 4 gramos de azúcar por porción de 120 calorías, más una pizca de sal rosa del Himalaya para agregar un poco de sabor.
6. Bocados ligeros
A diferencia de la mayoría de las galletas, estas picaduras tienen solo cuatro ingredientes (azúcar, claras de huevo, sabor a vainilla y extracto de vainilla). Una porción consta de cuatro merengues, con un total de 90 calorías y sin grasa. Para un gusto más decadente, Trader Joe's sugiere combinarlos con bayas frescas y crema batida, pero son igual de satisfactorios por sí solos.
7. Bocadillo para llevar
TJ's elimina las conjeturas de los bocadillos al empaquetar esta mezcla en bolsas individuales (una bolsa contiene 10 bolsas). Cargado con grasas saludables de las nueces, más 5 gramos de proteína y 3 gramos de fibra, el refrigerio también proporciona potasio y calcio adicionales.
8. Té saludable para el intestino
En lugar de golpear la cafetera o la máquina de refrescos cuando estás buscando una bebida que aumente la energía, busca una botella de kombucha de TJ. La bebida de inspiración asiática se elabora agregando bacterias, levadura y azúcar al té negro, lo que provoca un proceso de fermentación que enriquece la bebida con probióticos que estimulan el intestino. Disponible en dos versiones: una con extracto de hibisco y jugo de granada, la otra con chlorella y espirulina, además de jugos de manzana y jengibre.
9. Di queso
Independientemente de si va a ceto, los nutricionistas coinciden en que una pequeña porción de queso es un refrigerio satisfactorio y saludable. Un palo proporciona el 20 por ciento de sus necesidades diarias de calcio y 8 gramos de proteína, y con 80 calorías, es más liviano que una porción de papas fritas.
10. Apple al día
Naturalmente dulce y crujiente, este bocadillo en bolsa tiene solo un ingrediente: las manzanas Honeycrisp, liofilizadas para un crujido satisfactorio. Una porción tiene solo 170 calorías, sin grasa ni azúcar agregada, y unos impresionantes 7 gramos de fibra.
11. Snack Bars
La próxima vez que los niños pidan un bocadillo para el almuerzo, abra uno de estos bares dentro. Hecho con mantequilla de maní, maní, pasta de dátiles, harina de linaza y sal marina, son masticables y dulces sin azúcar refinada añadida, y proporcionan 4 gramos de proteína para arrancar.
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