11 cosas que toda madre que amamanta puede hacer por su salud mental mientras desteta

Cuando nos convertimos en madres, tenemos que decidir si amamantaremos o no. Si lo intentamos (y podemos) también debemos decidir cuándo finalmente se cierra. Para algunos, es una decisión fácil. Tal vez su hijo decidió dejar de fumar, o finalmente has tenido suficiente de todo. Para otros, sin embargo, puede ser una decisión emocional. Aquellos en la última categoría probablemente podrían beneficiarse de esta lista de cosas que todas las madres pueden hacer por su salud mental mientras destetan.

Tuve múltiples desafíos cuando finalmente llegó el momento de intentar amamantar a mi hijo. Por un lado, fue llevado a la UCIN a media hora de distancia poco después de su nacimiento. En esas primeras horas, estaba tan deprimido y ansioso que la idea de intentar bombear era algo bajo en mi lista de prioridades. También estaba tomando analgésicos y medicamentos contra la ansiedad, y luego me dijeron que podría tener tejido glandular insuficiente, por lo que lo poco que produje probablemente sería para mi suministro.

Aún así, fui diligente sobre amamantar a mi hijo como suplemento durante los primeros cuatro meses de su vida. Finalmente, opté por renunciar, ya que estaba demasiado estresado por bombear cada tres horas. Solo desearía haber conocido estos consejos que, sin duda, habrían hecho la transición un poco más suave.

Ve tan lento como necesites

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Aquí no hay competencia de destete, amigos. Una vez que tome la decisión de dejar de amamantar, no dude en comenzar omitiendo un alimento aquí y allá. De acuerdo, significará que su cuerpo continúa produciendo leche por un tiempo, pero podría ser más fácil para todos los involucrados si no se trata de un cambio drástico de la noche a la mañana.

Habla sobre cómo te sientes

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Muchas mamás tienden a reprimir sus emociones. Estoy aquí para decirte que no lo hagas. Déjalo salir y deja que todos sepan cómo te hace sentir. Escríbelo. Tuitealo. Lo que sea. Ayudará.

Cree en las personas cuando te dicen que está bien destetar

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Con suerte, cuando decidas destetar, tendrás algunas personas de apoyo a tu lado. Estas personas le asegurarán una y otra vez que está tomando la decisión correcta. Elige amplificar sus voces en tu mente. Ayudará.

Ignorar a cualquiera que critique su decisión

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Dicho esto, probablemente también encuentres a algunas personas que quieran empujarte a seguir amamantando (o tratando de amamantar). Incluso puede haber personas que te avergüencen por tu decisión, diciendo que no estás "esforzándote lo suficiente" o que eres egoísta. No escuches a esas personas. Ahójalos.

Establezca una rutina positiva cuando alimente con biberón a su bebé

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El acto de la lactancia materna y la alimentación con fórmula, sinceramente, no son tan diferentes. Todavía estás alimentando a tu hijo. Asegúrese de no vincular ningún sentimiento negativo con su experiencia con la alimentación con fórmula o con biberón. Acomódese en una silla acogedora, tal vez escuche música suave y relájese mientras disfruta de alimentar a su hijo. Si su hijo es mayor, haga que este nuevo proceso sea especial para ellos. Permítales elegir sus botellas o incluso decorarlas.

Explíquele a su hijo por qué necesita destetar y toda la diversión, nuevas formas en que comerán

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Si su pequeño es lo suficientemente mayor, es posible que desee explicar por qué está destetando ahora que es mayor. Explique que la lactancia materna fue un proceso especial y temporal, y que tienen la edad suficiente para probar cosas nuevas. Haz que sea emocionante para ellos en lugar de pintarlo como una especie de fracaso.

Busque un terapeuta si sus emociones relacionadas con el destete son abrumadoras

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Si te encuentras con mucho estrés, ansiedad o depresión, busca atención de salud mental. No tienes que soportarlo solo. Puede buscar alivio hablando con un terapeuta o consejero.

Chatea con amigos que ya han destetado

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Si no está listo para hablar con un profesional, siempre puede confiar en buenos amigos que ya han pasado por lo que está pasando. Pregúnteles a sus amigos cómo se las arreglaron para terminar con la lactancia materna. Aún mejor, pregúnteles cómo ha mejorado su vida ahora que ya no tienen que amamantar todo el tiempo. Sus respuestas pueden sorprenderte.

Si es importante para usted, obtenga leche materna de otros si está destetando debido a la falta de suministro

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Si está destetando simplemente porque no pudo producir, pero desea que su hijo siga disfrutando de la leche materna, siempre puede buscar leche de donantes. Hay muchos lugares donde puede obtener leche de donantes para alimentar a su hijo. Esto podría aliviar cualquier estrés causado por la idea de que la leche materna y la fórmula o la leche entera proporcionan un conjunto diferente de nutrientes.

Date un capricho mientras alguien más alimenta al bebé

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Ahora que no tiene que estar apegado a su hijo para que se alimente, es posible que desee pasar más responsabilidades de alimentación a una pareja u otro co-padre. Aproveche su nueva libertad. Haga una cita en el salón, vaya a la biblioteca, salga de excursión o simplemente haga lo que le haga feliz. Te lo mereces, mamá!

Cómprate unos bonitos tops o sostenes para celebrar tus tetas

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No solo debes disfrutar de algo divertido, también debes tratar tus senos y agradecerles por el trabajo bien hecho. Le sirvieron bien y ahora es el momento de brindarles un poco de atención individual. Ahora que no tendrá fugas por todas partes, considere invertir en unos lindos sujetadores y tops. Quiero decir, realmente, ¿con qué frecuencia agradecemos a nuestras tetas, de todos modos?