Tabla de contenido:
- 1. Frijoles
- 2. Encurtidos
- 3. chiles
- 4. Aceitunas
- 5. Carnes procesadas
- 6. Frutos secos
- 7. tocino
- 8. aguacate
- 9. plátanos
- 10. levadura
- 11. Queso envejecido
- 12. leche entera
- 13. vino tinto
Si sufres de migrañas, existe una buena posibilidad de que estés dispuesto a hacer casi todo lo posible para descubrir qué los está causando y cómo hacer que se detengan. Si bien hay muchas cosas que pueden desencadenar las migrañas, puede haber alimentos particulares que le causan migrañas. Sí, lamentablemente, sus comidas favoritas podrían estar detrás de todos esos terribles dolores de cabeza. O, al menos, empeorarlas.
Este concepto no debería ser una sorpresa total. Según el Comité de Médicos, algunas personas son más susceptibles a las migrañas relacionadas con los alimentos que otras. Para ver si sus golosinas favoritas son la causa de su dolor de cabeza crónico, el sitio sugiere eliminar ciertos alimentos de su dieta durante dos semanas para ver si sus dolores de cabeza disminuyen.
Si cree que un determinado alimento puede desencadenar sus migrañas, o tal vez una combinación de alimentos en los que está participando, eche un vistazo a la lista de alimentos a continuación para comparar y contrastar su propia experiencia con migrañas. Si bien los siguientes alimentos de ninguna manera cubren todos los alimentos posibles que pueden estar causándole migraña, los 13 alimentos que le están dando las migrañas enumeradas a continuación son un excelente lugar para comenzar al tratar de eliminar cualquier posible desencadenante de migraña que pueda estar afectando.
1. Frijoles
Según Healthline, todos los tipos de frijoles han sido identificados como posibles desencadenantes de migraña. Judías verdes, judías verdes, judías blancas, garbanzos, judías pintas, judías verdes, etc. Se cree que el tanino que se encuentra en los frijoles es lo que causa las migrañas.
2. Encurtidos
No solo los chicos verdes. Según Health Central, cualquier cosa que se haya encurtido puede provocar migrañas. Esto incluye huevos, verduras, pimientos y más.
3. chiles
La capsaicina puede ser un tema controvertido cuando se trata de migrañas, ya que muchas personas creen que los alimentos como los chiles (que contienen capsaicina) son desencadenantes de las migrañas. Pero en un estudio reciente publicado por los Institutos Nacionales de Salud, los investigadores ahora están utilizando la capsaicina para ayudar a combatir las migrañas, con la esperanza de crear terapias contra la migraña. Sin embargo, si los chiles desencadenan sus migrañas, debe evitarlas y otras posibles fuentes de capsaicina.
4. Aceitunas
Según el WebMD, las aceitunas pueden ser un desencadenante de la migraña. Se cree que la tiramina que se encuentra en las aceitunas es la razón detrás de los dolores de cabeza, y la tiramina puede hacer que su cerebro libere la noradrenalina química. Tener niveles más altos de tiramina en su sistema, junto con un nivel inusual de químicos cerebrales, puede causar cambios en el cerebro que provocan dolores de cabeza.
5. Carnes procesadas
Según la Clínica Cleveland, las carnes procesadas contienen tiramina y conservantes que se han relacionado con el desencadenamiento de migrañas. Se pueden encontrar aditivos, nitratos y nitritos en salchichas, salchichas, jamón, fiambres, pepperoni y más.
6. Frutos secos
Ciertas frutas como los plátanos y los higos contienen tiramina, como las aceitunas antes mencionadas. Junto con el hecho de que la fruta seca contiene sulfitos, según Health Central, esta es una razón suficiente para que la fruta seca sea la causa de sus migrañas.
7. tocino
Di que no es así. Según la Clínica Cleveland, al igual que la mayoría de las carnes procesadas, el tocino contiene tiramina y conservantes que podrían estar causando las migrañas que has estado sufriendo.
8. aguacate
Los aguacates pueden ser la comida más moderna del bloque últimamente, pero según Health Central, contienen tiramina. Por lo tanto, consumir demasiados aguacates podría ser la razón por la que estás luchando con las migrañas.
9. plátanos
Los plátanos también contienen tiramina, una posible causa de migrañas. Según Everyday Health, la cáscara de plátano contiene hasta diez veces la cantidad de tiramina que contiene la fruta real. Aunque la mayoría de las personas no están interesadas en la cáscara, comer un exceso de plátanos puede afectar sus migrañas, especialmente si es sensible a la tiramina.
10. levadura
Se cree que un químico natural llamado cumarina en la levadura es la razón por la cual los alimentos con levadura a menudo se asocian con desencadenantes de migraña, según Health Central. Si encuentra que los alimentos como el pan, la pizza y los pretzels son un desencadenante, puede intentar eliminar cualquier alimento a base de levadura de su dieta.
11. Queso envejecido
La tiramina se encuentra naturalmente en algunos alimentos, y según la Clínica Cleveland, y el queso añejo es uno de esos alimentos que puede desencadenar migrañas debido a los niveles de tiramina. En general, cuanto más envejece un alimento rico en proteínas, mayor es el contenido de tiramina. Debido a que el procesamiento, la fermentación y el envejecimiento varían en los diferentes quesos, los niveles de tiramina son diferentes. Pero según la Clínica, se sabe que el queso azul, el brie, el cheddar, el stilton inglés, el queso feta, el gorgonzola, la mozzarella, el muenster y el parmesano tienen altos niveles de tiramina, por lo tanto su capacidad para desencadenar migrañas.
12. leche entera
Según Health Central, es por eso que la leche entera puede desencadenar migrañas debido a los niveles de colina y caseína. Aunque estos se pueden encontrar en la mayoría de los productos lácteos, los niveles son especialmente altos en la leche entera.
13. vino tinto
Según WedMD, una de cada tres personas que sufren de migrañas dice que el alcohol es un desencadenante. Los taninos que se encuentran en el vino tinto son un desencadenante específico para algunas personas, pero el Dr. Noah Rosen, director del Centro de Dolor de Cabeza en el Instituto de Neurociencia Cushing, le dijo a WebMD que cualquier alcohol puede ser un desencadenante.
