7 consejos para sobrevivir a tu suegra tóxica durante las vacaciones

Para ser sincero, no he tenido la mejor relación con mi suegra. Y, lamentablemente, las vacaciones parecen sacar lo peor de los dos. Ella odia mis habilidades culinarias, de crianza y de limpieza, por lo que siento que no puedo hacer nada bien. Ella hace y dice cosas que me debilitan por completo, así que soy amargada, pasivo-agresiva y me convierto en una reclusa para poder mantener mi cordura. Es por eso que estoy tan contento de haber encontrado consejos de expertos para sobrevivir a las suegras tóxicas durante las vacaciones. Porque sí, los voy a necesitar por completo. Otra vez.

Según el terapeuta de relaciones Terri Orbuch, Ph.D., la mejor manera de sobrevivir a una relación tóxica con su suegra es darse cuenta de que sus comentarios y comportamientos son un reflejo de ella, no de usted. Puede intentar no dejar que su suegra lo atrape, o puede involucrarla en la planificación de vacaciones para apuntar a un terreno común. Orbuch agrega que es importante establecer límites y expectativas, para que no se queme ni descubra que tratar de complacerla resulta en unas vacaciones menos que felices para usted. Si no puede ver a los ojos, el psicoterapeuta Greg Cason sugiere asignar "comunicarse con su madre" a la lista de tareas pendientes de vacaciones de su cónyuge. Carson también recomienda un poco de psicología inversa, diciéndole a HuffPost que al encontrar algo (cualquier cosa) puede pedirle a su suegra que la haga sentir más incluida. Y si se siente más incluida, es menos probable que intente interferir en el futuro.

Si ha intentado todo y el comportamiento tóxico de su suegra sigue arruinando las vacaciones, puede ser hora de limitar el contacto con ella por completo. Como la psicóloga Sherrie Campbell le dijo a ABC News, si su suegra es abusiva, manipuladora, negativa o tóxica, a veces tiene que amarse lo suficiente como para cortar el contacto. En otras palabras, no los invite a celebrar las fiestas con usted.

Para obtener más consejos sobre cómo sobrevivir a la temporada navideña con una suegra tóxica respirando por el cuello o mirando por encima del hombro, sigue leyendo:

Ser una roca gris

Giphy

Según Love Fraud, un sitio web enfocado en ayudar a las personas a reconocer y recuperarse de sociópatas, psicópatas y narcisistas, una de las mejores formas de responder a una persona tóxica es ignorarlos. Este llamado método de comunicación de la roca gris implica no responder a los intentos de presionar los botones o criticar abiertamente, hasta el punto de volverse aburrido para la persona tóxica con la que tiene que lidiar.

Otra estrategia, según la psicóloga Stephanie Buehler, es simplemente cambiar de tema o alejarse. Buehler le dijo a HuffPost: "Cuando una conversación se dirige hacia un vertedero de desechos tóxicos, es hora de levantarse, tomar un vaso de agua y volver para preguntar sobre un próximo viaje o algún otro tema ligero".

Desarrollar una piel gruesa

Según el terapeuta de relaciones Terri Orbuch, Ph.D., debes tratar de tener en cuenta que los comentarios negativos de tu suegra y los comportamientos perjudiciales no se refieren a ti. Más bien, es probable que sean parte de sus esfuerzos para mantener el control o evitar perder tradiciones que son importantes para ella. Por lo tanto, es muy importante no tomar personalmente las críticas de su suegra, lo que sé por experiencia es más fácil decirlo que hacerlo.

Establecer límites

Giphy

Si bien parece fácil tratar de complacer a todos en las vacaciones, no siempre es posible, especialmente si tienes una suegra tóxica.

Establecer límites es una habilidad para la vida que todos debemos aprender, pero especialmente con nuestros suegros. Como la psicoterapeuta Deanna Brann, y autora de Reluctantly Related: Secretos para llevarse bien con su suegra o nuera, le dice a HuffPost, la clave es hacerlo. "Sea claro, conciso, pero amable". Por lo tanto, si no quiere que sus hijos se sienten en el regazo de Papá Noel, o si no quiere seguir los consejos no solicitados de su suegra, debe mantenerse firme..

Orbuch está de acuerdo, y agrega que establecer límites y expectativas significa que no tendrá que sacrificar sus propias necesidades y deseos en el proceso de tratar de acomodar las solicitudes irracionales o poco realistas de su suegra.

Deje que su cónyuge tome la iniciativa

El psicoterapeuta Greg Cason sugiere que usted y su cónyuge discutan la situación y elaboren un plan sobre cómo rechazar cuando su suegra se porta mal. Cason le dijo a HuffPost que si su cónyuge es pasivo a los comportamientos tóxicos de su madre, le envían un mensaje de que esos comportamientos están bien. Y dado que su pareja conoce a su madre mejor que usted, es más probable que la contacte a usted que a usted.

Defiéndete a ti mismo y a tus hijos

Giphy

Según la psicóloga Susan Newman, es importante establecer límites con sus suegros con respecto a su crianza. Newman le dijo a HuffPost Esto se puede hacer de una manera amable y sin confrontaciones, diciendo: "Su mejor enfoque es hacerles saber que aprecia su consejo, pero que tiene la mayoría de las cosas cubiertas". Algunas ideas son simplemente decir "gracias", para explicar que el consejo médico ha cambiado, o usando mi respuesta favorita, "Esa es una idea interesante. Lo tendré en cuenta".

Crea tus propias tradiciones

Cuando te casas o te relacionas con otra persona, esencialmente te estás uniendo a conjuntos de tradiciones familiares. Orbuch nos recuerda en el sitio web Next Avenue que es tan importante que recuerdes que no puedes complacer a todos. Por lo tanto, está totalmente bien elegir qué tradiciones funcionan para su familia y omitir las que no.

Cason agrega que a veces pedir un poco de información y encontrar algo en común podría ser de gran ayuda para crear un poco de paz con sus suegros, y le dice a HuffPost lo siguiente:

Mire a su alrededor y encuentre un problema en su hogar o familia en el que podría pedirle consejo a su suegro: una pregunta de cocina o de inversión, por ejemplo … Su suegro comenzará a quererlo más porque se siente respetado. Como resultado, es menos probable que su suegro invada ”.

Considere cortar el contacto (o al menos limitar)

Giphy

Como Sherrie Campbell, psicóloga y autora del libro Loving Yourself: The Mastery of Being Your Own Person le dice a ABC News que, a veces, es necesario cortar completamente el contacto con personas tóxicas para su salud y cordura.

Campbell dijo: "Los hechos son que los miembros de la familia son solo personas y no siempre personas sanas, y si estas personas no fueran familiares, nunca los elegiríamos para ser parte de nuestras vidas debido a su mal trato hacia nosotros".

Esto, por supuesto, es una decisión personal que debe tomarse con su familia (y cónyuge) en mente, pero si su suegra tóxica es abusiva, manipuladora, negativa o intenta dañar su matrimonio, podría ser el momento de eliminarlos de su lista de invitados de vacaciones o quedarse en casa de las festividades en la suya.

Mira la nueva serie de videos de Romper , Romper's Doula Diaries :

Mira episodios completos de Romper's Doula Diaries en Facebook Watch.