Supe, casi de inmediato, que lo que estaba experimentando después del parto era algo que mi pareja no podía entender. Nuestro hijo nació sin mayores complicaciones y estaba sano, sonriendo, durmiendo regularmente, comiendo todo el día y, para todos los efectos, un bebé "normal". Pero no me sentía "normal". Me sentí pesado. Me sentí oscuro. Me sentí atrapado en una niebla perpetua. Me sentí deprimido. Y debido a que mi pareja no sabía cómo los padres pueden ayudar con la depresión posparto, esa niebla me hizo sentir como si estuviera en una isla entera para mí.
Por supuesto que no.
Según la Asociación Americana de Psicología, una de cada siete mujeres experimentará depresión posparto. Por lo tanto, es importante que todas las parejas no embarazadas, independientemente de su identidad de género, se den cuenta de los signos y síntomas para que puedan apoyar mejor a sus parejas posparto cuando llegue el momento.
Lamentablemente, rara vez, si alguna vez, es "averiguar qué aspecto tiene la depresión posparto" es un cheque en su "lista de cosas por hacer", ¿verdad? Sin embargo, debería ser así, y para los hombres cis en nuestras vidas, que están viendo a sus parejas hacer crecer a sus futuros hijos dentro de sus cuerpos, sabiendo qué tener en cuenta y qué hacer en el caso no común de su pareja. La experiencia de la depresión posparto es tan importante como aprender a calentar un biberón o cambiar un pañal.
"La ansiedad o la depresión durante el embarazo a menudo son factores de riesgo para la depresión posparto", le dice a Romper la psicóloga Venus Mahmoodi, del Instituto Seleni. "El perfeccionismo también es un factor de riesgo". El Dr. Mahmoodi me dice que la depresión generalmente se detecta en los primeros tres a seis meses después del nacimiento, por lo que si un padre se da cuenta de que su pareja está actuando de manera diferente durante ese período de tiempo, debe actuar.
"Si habla de no ser lo suficientemente bueno o si al bebé no le gusta o no puede hacer nada bien", dice el Dr. Mahmoodi, "es una señal de que su pareja está experimentando depresión posparto". Las banderas rojas adicionales incluyen pensamientos de irse porque el bebé estaría mejor, durmiendo demasiado o no durmiendo lo suficiente, comiendo demasiado o no comiendo lo suficiente, o un desinterés general por el bebé.
Si conoce los signos y se da cuenta de que su pareja probablemente sufre de depresión posparto, el Dr. Mahmoodi dice que hay cosas que puede hacer para ayudar. "Los papás pueden ayudar siendo conscientes de los cambios de comportamiento y emocionales de su pareja", dice ella. "Si su pareja no se está comportando como ella, comuníquese con ella y pregúntele cómo se siente".
Si bien es vital que los padres aprendan a envolver a sus bebés y a cambiar pañales y bañar a un bebé, es igual de importante que aprendan a cuidar a las madres de sus bebés.
El Dr. Mahmoodi también dice que es importante vigilar las "conductas de control", también conocidas como vigilar constantemente al bebé, la incapacidad para dormir, sentirse triste, no mostrar emociones, hablar de huir y sentir que no lo están haciendo. suficiente.
¿Lo más importante que los padres pueden hacer por sus parejas posparto? "Anime a las madres a buscar atención", dice el Dr. Mahmoodi. "Los papás pueden acompañar a las mamás al profesional de la salud mental, y leer libros sobre el tema y educarse". Según el Dr. Mahmoodi, las madres a menudo no se sienten lo suficientemente bien como para buscar ayuda por sí mismas, y la depresión posparto a menudo se ve como una derrota; uno es reacio a la identidad y mucho menos hablar en voz alta. "Si un padre ha leído sobre los síntomas y las causas de la depresión posparto, puede ayudar a su pareja a obtener la ayuda que necesita", me dice.
También es importante, por supuesto, reconocer que los padres también pueden experimentar depresión posparto. "El posparto es un gran momento de transición y también son propensos a altas expectativas de sí mismos y perfeccionismo", dice el Dr. Mahmoodi. "Los papás también pueden sentirse ansiosos y experimentar pensamientos intrusivos, lo que puede ser bastante angustiante. Al apoyar a sus parejas, los papás pueden tomar comidas durante la mitad de la noche, pero también deben asegurarse de dormir en otros momentos".
Si usted es un padre que trabaja, asegúrese de comunicarse con su pareja y descubra cómo manejar mejor un horario de sueño que beneficie a todos, dice el Dr. Mahmoodi. Y si usted, el padre, nota que no se siente como usted, asegúrese de buscar apoyo también.
Los días, semanas, meses y el infierno, incluso años, que siguen al nacimiento de un niño rara vez, si es que alguna vez, son fáciles. Un hecho que aprendí, por supuesto, de la manera difícil. Pero puedo decir que son exponencialmente más fáciles cuando tienes a alguien a tu lado, defendiéndote, apoyándote y ayudándote en el camino. Si bien es vital que los padres aprendan a envolver a sus bebés y a cambiar pañales y bañar a un bebé, es igual de importante que aprendan a cuidar a las madres de sus bebés.
Las mamás también necesitan y merecen ayuda.
