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Vivir con ansiedad no es fácil, pero eso no significa que muchos de nosotros no podamos encontrar formas de hacer frente. Desde la medicación hasta la terapia, el consumo de cannabis y las caminatas diarias, es posible vivir una vida productiva, feliz y próspera con ansiedad. Sin embargo, el embarazo puede hacerlo más desafiante, y muchas personas encuentran que su ansiedad empeora cuando están creciendo como humanos dentro de su cuerpo. Entonces, ¿cómo manejas la ansiedad del embarazo? No hay dos embarazos, o personas, iguales, pero la mayoría de las veces escuchar a las madres que han estado allí y que han hecho eso puede ser extremadamente beneficioso al aprender cómo tratar su propia ansiedad durante el embarazo.
He tenido ansiedad de una forma u otra durante la mayor parte de mi vida. Era un niño ansioso y me convertí en un adolescente mucho más ansioso. En la edad adulta, me las arreglé principalmente con el uso de alcohol que, como probablemente puedas adivinar, no era exactamente la opción más saludable. Sin embargo, cuando quedé embarazada por primera vez, supe de inmediato que necesitaba dejar de beber o vapear (que era uno de mis otros mecanismos de afrontamiento).
Luché mucho con mi ansiedad durante mi embarazo, pero descubrí que había algunos métodos que me ayudaron, especialmente durante los ataques de pánico. Practiqué yoga prenatal regularmente, por ejemplo, y me di cuenta de que concentrarme en mi respiración y en mi futuro bebé me ayudó a recordar que cada momento de ansiedad eventualmente pasa. También salía a caminar cuando necesitaba calmar todos los pensamientos que pasaban por mi mente.
Con eso en mente, aquí hay algunos otros ejemplos de cómo puede manejar su propia ansiedad por el embarazo:
Sandra, 34
Giphy“Tengo un trastorno de estrés postraumático (TEPT), que normalmente puedo regular por mi cuenta, pero parece ensanchar su cabeza fea durante el embarazo. Esto lleva a un montón de ansiedad sobre los "qué pasaría si" que acompañan al embarazo, la ansiedad relacionada con la culpa de la madre con mis otros hijos y el estrés cotidiano. Actualmente estoy embarazada y estoy increíble con la ayuda del aceite de CBD, la meditación, los baños, los tiempos de espera para registrarme conmigo misma y las largas conversaciones con mi pareja ".
Anónimo, 41
“Me diagnosticaron trastorno de pánico en 2008, y mi esposo y yo tomamos la decisión de invertir en terapia cognitiva conductual, que era costosa en ese momento porque mi ansiedad era tan grave que me preocupaba y / o los medicamentos podrían dañar a un bebé. La TCC terminó siendo la mejor experiencia y decisión porque no solo no tuve pánico durante el embarazo y el parto, sino que también erradicó mi ansiedad hasta el día de hoy ".
Krista, 37
Giphy“Tuve sesiones semanales de terapia cognitiva. También hice meditación guiada una vez cada dos días. Mirando hacia atrás, ¡desearía haber tomado mis medicamentos contra la ansiedad! ”
Stephanie, 28
“He estado yendo a terapia cognitiva conductual semanal para la ansiedad y la depresión desde mucho antes de quedar embarazada, y tengo el privilegio de que mi enfermedad mental es manejable sin medicamentos. Por lo general, mis mecanismos de afrontamiento implican activismo y socialización, pero desde que estoy embarazada, ambos se sienten mucho más difíciles de hacer. Este país es un verdadero espectáculo de mierda en este momento, y estoy atrayendo a otra persona cuando hay tan poco que realmente puedo hacer para afectar el cambio. Se vuelve abrumador.
He hecho dos cosas para ayudarme a sobrellevar el embarazo:
1. Evito activamente las noticias tanto como sea posible porque sé que provocarán ansiedad. Tomé un breve descanso de Facebook, y ahora que estoy de regreso, paso las noticias tan a menudo como puedo.
2. Cuando comienzo a tener un ataque de pánico, practico la atención plena. Miro hacia adelante y me concentro en cada sensación física que tengo en ese momento. Me pongo una mano en el vientre y respiro profundamente por la nariz, usando los abdominales para expulsar todo el aire. Cada vez que mis pensamientos se alejan de la sensación física y la respiración, dejo ir esos pensamientos y me devuelvo al presente.
También disfruto mucho de la aplicación H * nest Meditation, pero ciertamente no es para todos ".
Nikki, 40
Giphy“La terapia semanal, trabajé con mi médico para encontrar suplementos seguros para el embarazo e hizo de las caminatas una prioridad. También encontré mucho consuelo en la oración y la Biblia ”.
Bretaña, 36
“Practiqué la atención plena durante mi embarazo para ayudar a controlar el estrés. ¡Tenía mantras para repetir tantas veces como lo necesitaba y me ayudaron mucho! Mi mantra favorito era 'Tendré un embarazo feliz y un bebé sano' ".
Jaylene, 27
Giphy“Un médico me dijo que tiene mucho que ver con mi tiroides. Encontraron medicamentos para ayudar con eso. Incluso durante el embarazo tienen opciones que son seguras para usted y su bebé ".
Michelle, 39
"La meditación es la única herramienta que he usado y ha sido un salvavidas".
Kasi, 26
“Tenía ansiedad severa antes del embarazo y fumaba cannabis para el tratamiento. No pude continuar una vez que estuve embarazada, así que intenté hacer solo meditación y eso no funcionó en absoluto, así que fui a mi OB y me recetaron algunos medicamentos recetados para la ansiedad. Así que tomo medicamentos además de la meditación ".
Los lectores deben tener en cuenta que las regulaciones y los datos que rodean al CBD aún se están desarrollando. Como tal, la información contenida en esta publicación no debe interpretarse como asesoramiento médico o legal. Siempre consulte con su médico antes de probar cualquier sustancia o suplemento.
