Tabla de contenido:
- 1. Kale
- 2. Brócoli
- 3. Guisantes
- 4. Queso
- 5. Coles de Bruselas
- 6. Dulces sin azúcar
- 7. Repollo
- 9. manzanas
- 10. Edamame
- 11. cerezas
Nada bloquea tu fiesta de comida como un caso de hinchazón. Cuando esa barriga se expande y esos pantalones se ajustan, no hay nada que quieras más que ponerte tus pantalones de chándal de confianza y llamarlo una noche. Es posible que se sorprenda al saber que no solo los sospechosos habituales pueden hacer que se hinche después de comer. Más allá de los frijoles hay un grupo completo de alimentos sorprendentes que te hacen ver y sentirte hinchado. Entonces, si se ha estado preguntando por qué necesita desabotonarse los jeans después de una noche de sushi, puede señalar con el dedo a edamame, porque es totalmente culpable.
La mayoría de estos alimentos parecen ser completamente inocuos, pero al acecho debajo de su exterior saludable hay azúcares y fibras no digeribles que son demasiado para su intestino. Claro, evitas demasiada sal y pasas las cosas que son demasiado picantes, pero nunca en tus sueños más salvajes imaginaste que las frutas y verduras traicionarían tu barriga. La buena noticia es que, aunque estos alimentos pueden causar hinchazón, siguen siendo nutritivos y una parte importante de una dieta saludable: solo tendrá que regular las porciones, comerlas lentamente y cocinarlas lo suficiente para ayudar en la digestión.
La próxima vez que encuentre esos pantalones de chándal, eche un vistazo a su dieta y vea si está comiendo demasiado de estos 11 alimentos que sorprendentemente lo hacen ver y sentirse hinchado.
1. Kale
Te encanta en un batido o salteado con papas, pero no te encantará la col rizada cuando luches contra la hinchazón. Según el Washington Post, comer demasiada col cruda puede causar hinchazón. Entonces, si te encantan esas hojas verdes demasiado como para recortarlas, solo asegúrate de cocinarlas para evitar una panza hinchada.
2. Brócoli
Esta comida vegetariana tiene grandes beneficios para la salud, pero como señaló Reader's Digest, el brócoli puede causar gases e hinchazón. Intenta comerlo lentamente para evitar estos incómodos efectos secundarios.
3. Guisantes
Esos pequeños guisantes verdes pueden verse lindos e inofensivos, pero acechar en el interior es un pequeño festival de hinchazón. Como señaló Everyday Health, la fibra soluble en los guisantes los convierte en un contendiente superior para provocar la hinchazón.
4. Queso
Confía en mí, sé que esto duele, pero toda esa bondad cursi te afecta. Según la revista Women's Health, los productos lácteos tardan mucho en digerirse y, en el proceso, la hinchazón se acumula. Entonces, cuando comas queso, tómalo con calma e intenta evitar combinarlo con panes. (Está bien comenzar a llorar, siento tu dolor).
5. Coles de Bruselas
Mamá siempre decía que comieras tus verduras, pero no te advirtió que comerlas podría apretarte los pantalones. Según la revista Woman's Day, las coles de Bruselas pueden causar hinchazón y dificultar abrocharse esos jeans si tienes demasiados.
6. Dulces sin azúcar
Es posible que esté reduciendo el azúcar, pero esos dulces sin azúcar pueden crear una hinchazón grave. El culpable es el sorbitol, que causa hinchazón porque no es digerible y las enzimas del estómago no pueden seguir el ritmo, según la revista Fitness. Esté atento a este edulcorante artificial que se usa comúnmente en refrescos, chicles y dulces.
7. Repollo
Toda esa deliciosa ensalada de repollo en tus tacos de pescado puede ser la razón por la que desearías haber usado pantalones de yoga en la taquería. La col causa hinchazón debido a un azúcar no digerible llamado rafinosa, según la revista Health. Así que recuerda comerlo en pequeñas dosis.
9. manzanas
Echele la culpa al azúcar, que es lo que hace que las manzanas sean difíciles de digerir. Como señaló Women's Health, a pesar de que las manzanas están repletas de fibra intestinal, también contienen una cantidad de azúcar que su cuerpo tarda un tiempo en procesar.
10. Edamame
Es fácil agarrar algunos puñados de estos chicos malos mientras esperan su sushi, pero demasiado edamame podría hacer que su sección media caiga al máximo. Según Health, la soya tiene fibra y azúcares que su cuerpo no puede absorber.
11. cerezas
Las cerezas se encuentran entre las frutas de hueso que pueden hacer que su estómago se haga nudos. Como señaló Women's Health, las cerezas causan gases e hinchazón debido a su alto contenido de carbohidratos fermentables. Otras frutas de hueso con las que se debe tener cuidado: ciruelas y aguacates.
