Tabla de contenido:
- 1. Quedarse despierto hasta tarde y levantarse temprano
- 2. Multitarea
- 3. Estar a cargo
- 4. Súper estresado
- 5. Comer una dieta alta en calorías
- 6. Comer mucho pescado
- 7. Siempre comiendo postre
Aunque es probable que no le des una cantidad excesiva de pensamiento, prácticamente cada cosa que haces cada día tiene algún tipo de efecto en ti. Las elecciones que haga pueden afectar su salud física, salud mental, relaciones, satisfacción profesional y más. Afectan sus músculos, piel, digestión e incluso su cerebro. Hay algunas cosas raras que haces todos los días que no sabías que te están causando daño cerebral sobre las que quizás quieras saber más porque, lo más probable es que algunas de ellas sean cosas que haces todo el tiempo.
Cuidar su cerebro es muy importante a lo largo de su vida y algunas de las cosas que pueden afectar negativamente a su cerebro son cosas que probablemente nunca sospeche que podrían tener ese tipo de efecto porque, en algunos casos, ni siquiera parecen cosas que tendrían algo que ver con tu cerebro. Las cosas que come, cómo estructura su día y más pueden tener un gran impacto en la salud de su cerebro, por lo que tomar nota de las cosas que hace sin pensar que son un gran problema, pero que en realidad pueden lastimarlo - Es super importante. Simplemente demuestra que las elecciones que haga podrían afectarlo de maneras muy diferentes de lo que podría esperar.
1. Quedarse despierto hasta tarde y levantarse temprano
Un estudio de 2014 publicado en la revista Sleep descubrió que, entre los veteranos de la Guerra del Golfo, la mala calidad del sueño condujo a una reducción en el volumen de tejido cerebral. Si no duerme bien o no duerme lo suficiente, y lo convierte en un hábito, puede tener un efecto grave en su cerebro. Y eso no es bueno.
2. Multitarea
Malas noticias para las personas que aman las tareas múltiples. Talent Smart señaló que los investigadores de la Universidad de Sussex en el Reino Unido descubrieron que las personas que pasan más tiempo haciendo múltiples tareas en dispositivos tecnológicos tienen una corteza cingulada anterior menos densa. Eso puede afectar sus habilidades cognitivas, que, como a menudo saben los mejores multitareas, pueden recibir un golpe cuando intenta cambiar las cosas con demasiada frecuencia y demasiado rápido.
3. Estar a cargo
Como resultado, el éxito y el poder pueden tener un precio. The Atlantic informó que Sukhvinder Obhi, un neurocientífico de la Universidad McMaster en Canadá, descubrió que tener mucho poder puede interferir con la duplicación, un proceso neuronal que podría ser importante cuando se trata de empatía. Eso significa que las personas que son poderosas y están a cargo tienen cerebros de aspecto diferente a los que lideran.
4. Súper estresado
Probablemente ya sepa que el estrés es malo para usted, pero es posible que no se dé cuenta de que también es muy malo para su cerebro. En una entrevista con Prevención, el Dr. Brendan Kelley, MD, neurólogo del UT Southwestern Medical Center, dijo que mucho estrés no solo interfiere con el funcionamiento de su cerebro, sino que también puede estar asociado con un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer. Otra razón para estresarse este fin de semana.
5. Comer una dieta alta en calorías
Una dieta alta en calorías afecta más que su cintura. En una entrevista con Health, el Dr. Allen Towfigh, MD, neurólogo y especialista en sueño, dijo que comer muchas calorías puede aumentar el riesgo de ciertas enfermedades crónicas como la hipertensión, que pueden dañar el cerebro.
6. Comer mucho pescado
El arsénico es una mala noticia cuando se trata de la salud del cerebro y si comes una tonelada de ciertos alimentos, es posible que obtengas más de lo que te corresponde. Un estudio de 2013 del Dartmouth College descubrió que comer pescado, como pez espada, filetes de atún y caballa, puede elevar los niveles de arsénico en su cuerpo. Y una revisión sistemática de 2014 concluyó que el arsénico puede cambiar diferentes cosas en su cerebro.
7. Siempre comiendo postre
Es bueno terminar el día con algo dulce, pero si estás comiendo mucha azúcar, podrías estar afectando negativamente tu cerebro. El artículo de Prevención mencionado anteriormente señaló que los investigadores de la Universidad del Sur de California que realizaron un experimento con animales descubrieron que las dietas altas en azúcar afectan negativamente a las células cerebrales.
